Bagaimana memilih bagian olahraga untuk anak-anak

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Penting untuk menanamkan kebiasaan sehat dan pada saat yang sama tidak menyebabkan keengganan untuk melakukan aktivitas fisik.

Setiap orang tua bermimpi melihat anaknya tidak hanya pintar, tapi juga sehat. Karena itu, cepat atau lambat, dia mengajukan pertanyaan yang masuk akal tentang bagian olahraga yang cocok untuk dirinya sendiri. Agar kelas benar-benar bermanfaat, dan tidak berbahaya, beberapa faktor harus dipertimbangkan ketika memilih disiplin.

1. Umur

Dalam Peraturan Sanitasi Rusia, USIA MINIMUM MENDAFTARKAN ANAK DI SEKOLAH OLAHRAGA DENGAN OLAHRAGA, rekomendasi berikut ditentukan untuk usia minimum pendaftaran anak-anak di bagian olahraga:

• 6 tahun - senam (perempuan), figure skating, senam ritmik.
• 7 tahun - akrobat, aerobik, tenis dan tenis meja, senam (putra), dart, berenang, menyelam dan trampolin, rock and roll, renang sinkron, tarian olahraga, wushu, gaya bebas, catur, catur, pembentukan.
• 8 tahun - bulu tangkis, bola basket, biathlon, golf, ski alpine, orienteering, pariwisata olahraga, sepak bola.
• 9 tahun - bisbol, polo air, bola voli, bola tangan, speed skating dan berlayar, atletik, ski lintas alam, lompat ski, rugby, softball, hoki bola, trek pendek. Dan - tanpa diduga - kota-kota kecil dan bulat.
• 10 tahun - panco, tinju, gulat (gaya bebas dan Yunani-Romawi), bersepeda, mendayung, judo, olahraga berkuda dan luge, karate kontak, menembak peluru, powerlifting, pentathlon, sambo, panjat tebing, triathlon, taekwondo, angkat besi, anggar.
• 11 tahun - memanah, menembak merpati tanah liat.
• 12 tahun - kereta luncur.

Norma usia dalam olahraga diberikan secara kasar.

Beberapa anak 2-3 tahun lebih maju dari teman sebayanya dalam hal perkembangan fisik dan dapat memulai pelatihan lebih awal.

Tetapi selain sekolah olahraga negeri, tempat para juara dibesarkan, ada banyak klub dan bagian swasta di mana mereka mendaftar pada usia berapa pun - hampir dari buaian. Jika tujuan Anda bukan medali, yaitu perkembangan dan kesehatan yang harmonis, ikuti panduan usia berikut, yang didasarkan pada saran pelatih dan dokter.

4-5 tahun

Pada usia ini, anak-anak sudah dapat menguasai banyak gerakan dasar, tetapi masih sulit bagi mereka untuk berkonsentrasi dan mempraktikkan teknik filigree secara metodis. Yang paling cocok untuk anak-anak prasekolah adalah kegiatan penguatan umum yang akan membantu Anda lebih mengenal tubuh Anda dan belajar bagaimana mengendalikannya.

Untuk tujuan ini, berenang, berlari, melompat dan jungkir balik, panjat tebing, versi ringan dari aikido dan taekwondo adalah baik. Sangat bagus jika Anda dapat beralih di antara berbagai jenis aktivitas fisik.

Katakanlah anak Anda (bukan Anda) menyukai figure skating, senam ritmik, atau menari. Lebih baik mendaftar untuk bagian seperti itu lebih awal. Ligamen pada anak-anak lebih elastis, sehingga lebih mudah bagi mereka untuk mengembangkan fleksibilitas dan plastisitas yang diperlukan.

Tetapi tidak disarankan untuk bermain sepak bola atau hoki di bawah 6 tahun - pergelangan kaki atlet belum cukup kuat.

6-9 tahun

Pada usia ini, anak dapat menahan perhatian untuk waktu yang lama, mereka lebih terkoordinasi dan lebih baik mengikuti perintah pelatih daripada anak prasekolah. Karena itu, lihatlah atletik, seni bela diri, olahraga permainan.

Tetapi lebih baik tidak terburu-buru dengan tenis - biarkan punggung anak menjadi lebih kuat. Ketika seorang pemain tenis dipukul, tulang belakang bagian atas terpelintir dengan kuat. Dan jika otot dan ligamennya kurang berkembang, bermain di lapangan kemungkinan akan menyebabkan skoliosis sisi kanan. Mulailah dengan bulu tangkis, yang mengembangkan kecepatan dan reaksi yang hebat, tetapi tidak terlalu traumatis dan tidak membutuhkan banyak kekuatan pukulan.

Hal utama adalah jangan berlebihan dengan beban: pelatihan enam kali seminggu selama 2-3 jam bukanlah ujian untuk semua orang. Terlalu banyak bekerja kronis tidak meningkatkan kesehatan, tetapi sebaliknya, menyebabkan melemahnya otot, penurunan nada dan postur yang buruk.

10-12 tahun

Anak usia 10 tahun sudah dapat berpikir strategis dan mulai bermain sepak bola, bola basket atau bola voli dengan lebih sadar. Banyak anak laki-laki tumbuh untuk bermain hoki: lebih mudah bagi mereka untuk bergerak di sekitar lapangan dengan alat yang agak berat.

Setelah 10, ketika punggung telah menguat dan otot telah tumbuh, anak secara fisiologis siap untuk terlibat dalam olahraga tinju, gulat, dan kekuatan. Juga, disiplin menggunakan peralatan traumatis menjadi tersedia: bersepeda, anggar, memanah, olahraga berkuda.

Pada usia ini, Anda dapat memulai pelatihan serius dan bekerja untuk hasilnya. Tetapi ingat bahwa stres dan risiko cedera dalam olahraga profesional beberapa kali lebih tinggi daripada di olahraga amatir.

2. Status kesehatan

Sebelum mendaftar ke bagian olahraga, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter anak. Apalagi jika anak memiliki masalah kesehatan. Dokter akan memberi tahu Anda kegiatan mana yang akan membantu memperbaikinya, dan yang, sebaliknya, akan memperburuknya.

Tidak ada batasan kesehatan untuk tenis meja, wushu, berkuda.

Dan, misalnya, olahraga permainan (sepak bola, hoki, bola voli, bola basket), tinju, gulat, angkat besi tidak cocok untuk rabun KONTRAINDIKASI OLAHRAGA.

Patologi kardiovaskular - hambatan serius Kontraindikasi olahraga untuk anak-anak untuk ski dan ski lintas alam, hoki, judo. Dan tukak lambung atau tukak duodenum dapat diperparah dengan bermain latihan dan tenis.

Olahraga musim dingin (hoki, ski, figure skating) dan berenang dikontraindikasikan untuk anak-anak dengan penyakit pernapasan kronis.

Tetapi seorang anak dengan skoliosis, bungkuk, kaki rata atau gangguan lain pada sistem muskuloskeletal, sebaliknya, akan mendapat manfaat dari kolam. Secara umum, berenang merupakan aktivitas yang optimal untuk berbagai gangguan, mulai dari miopia dan diabetes mellitus hingga gastritis dan obesitas.

3. Data fisik

Terkadang ayah dan ibu yang peduli mengirim seorang anak ke bagian tertentu sehingga ia tumbuh di sana, menurunkan berat badan, atau entah bagaimana "berubah menjadi lebih baik". Misalnya, seorang gadis besar bertubuh atletis dibawa ke skating atau senam, seorang pria pendek - ke bola basket, dan seorang anak laki-laki gemuk yang canggung terdaftar di bagian di mana kecepatan dan ketangkasan sangat dihargai.

Bukan fakta bahwa tujuan orang tua akan tercapai. Tetapi hampir pasti anak akan merasa terhina, tidak akan mendapatkan kesenangan dari kelas dan akan memperoleh kompleks.

Jika seorang siswa memiliki masalah dengan kelebihan berat badan, bawa dia ke renang, seni bela diri atau hoki, di mana dimensi besar bisa menjadi keuntungan. Anak-anak tinggi akan disambut dengan tangan terbuka untuk bermain bola voli atau basket, meskipun mereka belum terlalu lincah dan mobile. Orang yang tidak tinggi akan senang dalam senam dan akrobatik.

4. Temperamen

Agar olahraga tidak berubah menjadi siksaan, jenis temperamen juga harus diperhitungkan.

Mudah tersinggung

Anak-anak yang aktif, sangat gesit, dan responsif biasanya nyaman bermain olahraga tim dengan reaksi instan. Kelincahan dan sifat eksplosif akan berguna dalam bola basket, sepak bola, bola voli.

Optimis

Mereka serba bisa yang beradaptasi dengan olahraga apa pun. Mereka ramah, mereka tahu bagaimana memadamkan konflik dalam tim, mereka sembrono, meskipun orang optimis terkadang tidak memiliki cukup kesabaran untuk mencapai tujuan mereka. Di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman, seorang anak dengan temperamen seperti itu mematuhi olahraga tim dan tunggal, di mana Anda dapat menunjukkan diri Anda dengan cerah: anggar, panjat tebing, tenis, tinju.

Apatis

Anak-anak yang lambat, tenang, dan konsisten lebih baik dalam mengatasi latihan ketahanan yang monoton. Mereka terlahir sebagai pelari jarak jauh, pengendara sepeda, pemain ski, dan angkat besi.

Melankolik

Anak-anak ini dicirikan oleh peningkatan emosi dan kepekaan terhadap latar belakang isolasi. Sebagai aturan, mereka menerima kekalahan dengan susah payah, sehingga kegiatan di mana tidak ada gairah dan kompetisi olahraga cocok untuk mereka. Senam ritmik amatir, tari, yoga, olahraga berkuda tidak hanya berkontribusi pada perkembangan fisik, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf.

4. Biaya untuk kelas

Saat memilih bagian, Anda perlu memperhitungkan kemampuan keuangan Anda. Beberapa kegiatan cukup mahal. Tenis, hoki, ski, dan olahraga berkuda akan membutuhkan investasi yang signifikan. Ini termasuk menyewa lahan, membayar pelatihan individu, dan peralatan mahal.

Misalnya, biaya peralatan penakluk lereng muda mencapai $ 1.000. Satu set seragam dan perlindungan untuk pemain hoki kecil - $ 300. Tambahkan tongkat golf yang harganya $ 100 dan istirahat terus-menerus. Juga, perlu diingat bahwa Anda perlu membeli peralatan setiap tahun - bagaimanapun, anak Anda sedang tumbuh.

Bulutangkis, sepak bola, bola basket, atau atletik yang sama akan jauh lebih murah.

5. Preferensi pribadi anak

Padahal, ini adalah faktor utamanya. Biarkan anak mencoba sendiri dalam berbagai jenis kegiatan dan memutuskan sendiri apa yang paling cocok untuknya. Di banyak klub olahraga, sesi latihan pertama gratis. Ini adalah opsi praktis yang memungkinkan Anda mempertimbangkan banyak opsi - dan memberi anak Anda pilihan.