Artikel olahraga dan kebugaran terbaik pada tahun 2020 di Lifehacker

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Latihan untuk pinggul yang indah, punggung yang sehat dan bagi mereka yang selalu kekurangan waktu.

8 tipe orang yang tidak akan pernah mengatur tubuh mereka

Apakah Anda berulang kali mulai berlatih dan makan dengan benar, tetapi kemudian Anda hancur dan melepaskan segalanya? Atau apakah Anda terus-menerus menunda memulai kelas sampai nanti? Atau mungkin Anda tidak tahu bagaimana hidup tanpa junk food? Kami punya kabar buruk untuk Anda: sepertinya Anda tidak akan pernah mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Baca artikel kami dan mulailah mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

5 lingkaran neraka: latihan singkat untuk pinggul yang indah dan punggung yang sehat

Latihan dari ahli kebugaran kami ini akan memuat otot dan memompa jantung Anda dengan benar hanya dalam 20 menit. Ini terdiri dari empat latihan sederhana yang cocok untuk semua tingkat kebugaran. Cukup klik tautannya, baca petunjuk penerapannya, dan mulai!

4 latihan yang dapat membunuh lutut Anda

Kaki datar, kelebihan berat badan, ketidakseimbangan otot, cedera masa lalu, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak semuanya dapat memengaruhi kesehatan lutut. Bersamaan dengan penggunaan yang berlebihan, mereka dapat dengan mudah menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Dalam artikel ini, kami melihat latihan mana yang bisa sangat berbahaya dan menunjukkan cara membuatnya lebih aman.

Anda tidak dapat melakukan push-up jika Anda melakukannya dengan cara ini

Push-up adalah latihan sederhana, tetapi bisa menjadi tidak efektif dan bahkan dapat melukai jika Anda melakukannya dengan hati. Pakar kebugaran kami menganalisis kesalahan utama dan menunjukkan kepada Anda cara melakukan push-up agar tidak sakit di bahu dan punggung bagian bawah.

Apa yang harus dilatih setiap hari untuk membangun otot lebih cepat

Jika Anda memuat kelompok otot besar setiap hari tanpa memberi mereka istirahat, kemajuan akan melambat atau berhenti sama sekali. Selain itu, kelelahan SSP dapat menyebabkan overtraining. Namun, beberapa otot dapat dan harus dilatih setiap hari. Yang mana - baca di artikel kami.

Latihan hari ini yang akan membunuh bahu dan lengan Anda dalam 6 menit

Jika Anda ingin menguji kekuatan tubuh Anda dan dengan cepat memompa otot-otot korset bahu, maka latihan ini cocok untuk Anda. Hanya 6 menit, dan Anda akan memuat bahu, otot dada, dan trisep Anda dengan benar. Dan cara melakukan latihan, baca artikel kami di tautan di bawah ini.

Latihan Hari Ini: Hanya Satu Latihan yang Akan Memompa Tubuh Anda Dengan Baik

Latihan ekspres lainnya dari pelatih selebriti Keira Stokes untuk orang-orang yang terus-menerus tidak punya cukup waktu untuk olahraga. Satu latihan hanya dalam 5-8 menit akan memperkuat otot-otot korset bahu, pinggul, perut dan punggung, memompa mobilitas dan memberi Anda perasaan tubuh yang lentur dan patuh.

Latihan Hari Ini: Lakukan Latihan Ini jika Anda Ingin Perut Besar

Catat rangkaian latihan dari master senam terkenal ini jika Anda telah lama memimpikan kubus indah di perut Anda. Kami merekomendasikan melakukannya tiga kali seminggu untuk meningkatkan kekuatan dan volume perut Anda. Dan, seperti biasa, Anda akan menemukan deskripsi terperinci tentang latihan di artikel kami.

5 latihan sederhana untuk yang paling malas

Kita semua mengerti bahwa gerakan itu baik untuk kesehatan kita. Tapi kemalasan adalah lawan yang serius. Itulah mengapa kami mengumpulkan lima latihan singkat dan mudah untuk Anda yang akan membantu Anda memperkuat otot dan menikmati peregangan untuk meredakan ketegangan. Cobalah setidaknya salah satu dari mereka, dan Anda mungkin menginginkan lebih.

Latihan Hari Ini: Hanya 4 Menit Bekerja untuk Perut yang Kuat

Latihan yang berguna bagi mereka yang ingin memulai pelatihan untuk waktu yang lama, tetapi terus-menerus tidak dapat menemukan waktu untuk ini. Sekarang alasan seperti itu tidak akan berhasil: hanya beberapa menit sehari, dan Anda dapat melanjutkan bisnis Anda.