Yoga untuk wajah: dapatkah olahraga benar-benar membantu Anda terlihat lebih muda?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kami menganalisis data ilmiah dan menyajikan pendapat dokter kulit dan ahli bedah plastik.

Apa itu Yoga Wajah?

Ini adalah sistem latihan untuk otot-otot wajah yang dirancang untuk mengencangkannya, memberikan kontur yang kencang dan mencegah atau mengurangi tanda-tanda penuaan.

Saat ini, ada banyak sistem seperti itu, dimulai dengan model yang diusulkan oleh Patricia Goroway di awal tahun 2000-an, dan diakhiri dengan metode dengan kata "yoga" dalam nama: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu atau Marie-Veronique Nado.

Olahraga biasanya melibatkan ketegangan otot yang dinamis, seperti menaikkan dan menurunkan alis atau menyipitkan mata. Dan juga posisi statis seperti leher terjulur dan bibir tertutup.

Dalam beberapa sistem, latihan dikombinasikan dengan gerakan pijat, latihan pernapasan, dan teknik relaksasi.

Pencipta Happy Face Yoga, Gary Sikorsky, bahwa seiring bertambahnya usia, otot-otot wajah melemah, melorot, dan menarik kulit bersamanya. Dia berpendapat bahwa memperkuat mereka akan memperlebar mata, mengangkat pipi dan sudut bibir dan memperkuat garis rahang, sedangkan sirkulasi yang dipercepat akan membuat kulit lebih kencang dan kencang.

Selain itu, Sikorski percaya bahwa dengan mengembalikan otot-otot yang lemah dan kendur, Anda juga dapat menghilangkan kerutan dan mencegahnya muncul lagi di kemudian hari.

Namun, topik ini cukup kontroversial, dan hal pertama yang biasanya disebut lawan adalah perbedaan anatomi otot-otot wajah dan tubuh.

Maria Gavrilova Dermatologist, anggota Akademi Dermatologi Eropa dan Spanyol (@dr_maria_gavrilova).

Otot-otot wajah dan tubuh pada dasarnya berbeda satu sama lain. Dalam mimik, satu bagian melekat pada tulang, dan yang lainnya pada kulit, sedangkan pada kerangka, kedua bagian terhubung ke tulang. Dengan berkontraksi, otot-otot wajah menggerakkan kulit, memberikan senyuman, kerutan dahi, mata menyipit, dan sebagainya.

Agar wajah terlihat serasi, diperlukan kerja yang seimbang dan tepat dari banyak otot kecil wajah - agonis dan antagonis -. Diragukan bahwa olahraga dapat menargetkan kelompok otot apa pun dan memperbaiki penampilan wajah.

Apa yang dikatakan sains tentang yoga untuk wajah

Pada tahun 2014, ilmuwan Belgia menganalisis penelitian ilmiah tentang latihan wajah.

Mereka hanya berhasil menemukan sembilan karya tentang topik tersebut, bahkan enam di antaranya hanya laporan kasus individu, dan tiga sisanya menggunakan kelompok kecil yang terdiri dari 8 hingga 11 orang. Selain itu, tidak ada standar latihan yang seragam, dan hasilnya dinilai berdasarkan pendapat peserta tentang penampilan mereka.

Pada 2017, studi Amerika pertama diterbitkan, melibatkan 27 orang berusia 40 hingga 65 tahun.

Peserta melakukan teknik Happy Face Yoga, melakukan 32 latihan. 8 minggu pertama mereka berlatih selama setengah jam setiap hari, kemudian - waktu yang sama, tetapi tiga atau empat kali seminggu. Di akhir percobaan, para peneliti menerapkan Skala Fotonumerik Carruthers untuk Tanda-tanda Penuaan dan mencatat bahwa para peserta rata-rata dua setengah tahun lebih muda.

Tetapi terlepas dari hasil yang optimis, satu penelitian kecil dan tinjauan terhadap sembilan makalah Brasil tidak cukup bagi dunia ilmiah untuk berpikir tentang mengakui metode ini sebagai efektif.

Dengan demikian, saat ini ilmu pengetahuan tidak memberikan jawaban apakah yoga efektif untuk wajah, dan pendapat para ahli tentang hal ini sangat berbeda.

Apakah Yoga Wajah Memiliki Manfaat?

Sementara beberapa ahli menganggap praktik ini sama sekali tidak berguna, yang lain mengakui bahwa itu dapat memberikan beberapa dampak positif.

Misalnya, dokter kulit Harvard Medical School Suzanne Olbricht dalam Apakah wajah Anda perlu berolahraga? di Harvard Health menyarankan bahwa latihan wajah dapat membantu memerangi kehilangan dan redistribusi lemak subkutan.

Dokter percaya bahwa melatih otot wajah dalam jangka panjang dapat mencegah lemak meluncur ke bawah di bawah pengaruh gravitasi, sehingga mencegah perubahan terkait usia.

Namun, Suzanne Olbricht mencatat bahwa efek positif dari olahraga akan beberapa kali lebih sedikit daripada saat menggunakan pengisi kulit.

Maria Gavrilova

Melatih otot-otot sepertiga tengah wajah dapat menyebabkan hipertrofi dan dengan demikian mendukung kantung lemak. Tetapi untuk ini perlu berlatih untuk waktu yang lama dan teratur dan pada saat yang sama tidak menggunakan otot lain, agar tidak membahayakan mereka.

Di Studio Latihan Wajah Adalah Suatu Hal, Tapi Apakah Mereka Layak? di HuffPost, dokter kulit Debra Jaliman menyarankan bahwa olahraga mungkin menawarkan beberapa manfaat, karena mempercepat aliran darah, mengencangkan dan memperkuat otot-otot wajah.

Rekannya Morgan Rabach mengatakan bahwa peningkatan sirkulasi darah dapat membuat area wajah terlihat lebih penuh dan lebih penuh, dan ahli bedah plastik Gary Motiki menyebutkan efek drainase limfatik, sehingga kontur akan menjadi lebih jelas. Tetapi keduanya mencatat bahwa itu berumur sangat pendek.

Tetapi yang tidak boleh Anda harapkan dari latihan wajah adalah menghilangkan kerutan dan memperbaiki tampilan kulit yang menua.

Penyebab perubahan terkait usia termasuk paparan sinar matahari (photoaging), penurunan sintesis dan peningkatan pemecahan protein kolagen dan elastin, yang bertanggung jawab atas kekuatan dan elastisitas kulit, serta gangguan mekanisme hidrasi.

Seperti yang ditunjukkan oleh Studio Latihan Wajah Apakah Suatu Hal, Tetapi Apakah Mereka Layak? ahli bedah plastik Joshua Zuckerman, olahraga tidak mampu mengatasi salah satu dari masalah ini: itu tidak akan mempengaruhi produksi dan organisasi kolagen dan elastin, tidak akan membantu membalikkan kerusakan akibat sinar matahari, dan tidak akan mengembalikan elastisitas atau volume.

Denis Ginzburg Doctor - ahli bedah plastik, ahli anti-usia.

Proses penuaan adalah proses yang rumit. Ini melibatkan kulit, lemak subkutan, otot, tulang dan hampir seluruh tabel periodik, yang disebut "metabolisme" dalam kehidupan sehari-hari. Kebugaran wajah hanya dapat memengaruhi dua faktor: otot dan aliran getah bening.

Ternyata dengan bantuan latihan ini Anda hanya bisa memompa otot-otot wajah dan membubarkan edema. Dan - sayangnya! - ini harus dilakukan secara teratur dan sepanjang hidup Anda.

Bisakah yoga untuk wajah sakit?

Beberapa ahli percaya bahwa olahraga untuk otot-otot wajah adalah latihan yang aman, dan jika tidak berhasil, tentu tidak akan memperburuk keadaan.

Denis Ginzburg

Saya tidak begitu yakin bahwa Anda dapat membahayakan diri sendiri dengan kebugaran wajah. Jika Anda tiba-tiba menemukan kerutan baru, jangan lakukan lebih banyak latihan ini. Otot akan kembali ke keadaan semula dengan sangat cepat.

Saya memiliki sikap positif terhadap kebugaran wajah dan merasa sangat berguna. Hal utama adalah menilai kemampuannya secara realistis dan tidak menaruh harapan yang tidak dapat dibenarkan padanya.

Namun, tidak semua spesialis memiliki sikap positif terhadap latihan wajah. Misalnya, situs web Aesthetic Society, sebuah organisasi internasional ahli bedah plastik, mengklaim Apakah latihan wajah memerangi tanda-tanda penuaan? bahwa stres yang berlebihan pada otot-otot wajah dapat memperburuk munculnya kerutan seperti kerutan di alis dan kerutan di antara alis.

Maria Gavrilova

Untuk menghilangkan kerutan, suntikan Botox digunakan untuk mengendurkan otot sekaligus menghaluskan kulit. Ketegangan wajah dapat memiliki efek sebaliknya - untuk memberikan hipertonisitas dan munculnya kerutan yang sebelumnya tidak ada, serta memperdalam lipatan nasolabial atau kerutan di dahi.

Maria Gavrilova menyebutkan bahwa dalam satu-satunya studi tentang teknik ini, orang-orang dilatih oleh seorang spesialis sebelum mulai melakukan senam wajah sendiri. Meski begitu, tidak semua orang berhasil sampai akhir percobaan hanya karena mereka tidak memiliki keinginan untuk belajar.

Iya Zorina Ahli kebugaran Lifehacker.

Dari pengalaman saya sendiri, saya dapat mengatakan bahwa melakukan latihan wajah secara teratur tidak realistis. Saya cukup untuk maksimal dua hari. Adikku hanya yakin bahwa kebugaran wajah membantu terlihat lebih baik: "membuka" matanya, mengencangkan pipinya. Dia memiliki cetakan latihan, dia tahu bagaimana melakukannya … dan dia tidak.

Kemungkinan Anda akan dapat mempelajari teknik ini secara mandiri dan berolahraga secara teratur untuk waktu yang lama sangat kecil.

Maria Gavrilova

Bahkan jika orang memiliki waktu dan keinginan untuk melakukan senam wajah, mereka tidak akan mendapatkan hasil yang bagus. Untuk meningkatkan penampilan Anda, saya sarankan melakukan pijatan wajah - dari profesional atau Anda sendiri, untuk memantau postur Anda, makan dengan benar, dan berolahraga.

Jadi jangan buang waktu untuk olahraga yang belum terbukti bermanfaat dalam jangka pendek atau panjang. Alih-alih, fokuskan upaya Anda untuk menjaga kesehatan tubuh atau pertimbangkan perawatan kecantikan yang terbukti secara ilmiah berhasil.