8 penyebab sakit kepala di pagi hari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Sakit kepala di pagi hari membuat sepanjang hari tak tertahankan. Penyebab penyakitnya bisa sangat berbeda - dari minuman beralkohol sehari sebelumnya hingga penyakit serius, jadi jangan biarkan ini tanpa pengawasan.

1. Kamu kurang tidur

Tubuh Anda membutuhkan 7-8 jam tidur agar berfungsi dengan baik. Jika Anda kurang tidur, tubuh berpikir bahwa sesuatu telah terjadi dan beralih ke mode darurat.

Hormon merespons stres dengan memicu mekanisme fight-or-flight, menghasilkan detak jantung yang lebih cepat dan tekanan darah yang lebih tinggi. Semua ini berkontribusi pada terjadinya sakit kepala.

Salvatore Napoli MD dan spesialis di Pusat Neurologi New England

“Semua obat bebas seperti ibuprofen atau naproxen akan membantu Anda melewati pagi hari,” kata Dr. Napoli. "Mereka akan meringankan rasa sakit dengan menghalangi hormon yang menyebabkan rasa sakit."

Dan jika setelah minum obat Anda masih merasa kewalahan dan sakit, maka luangkan waktu 20-30 menit untuk tidur siang, yang akan membuat tubuh Anda beristirahat. Tidur lebih lama dapat membuat Anda merasa lebih buruk dan sakit kepala Anda semakin parah.

Kembali ke siklus tidur normal Anda akan menyelamatkan Anda dari rasa sakit keesokan paginya.

2. Kamu terlalu banyak tidur

Jika tidak cukup tidur menyebabkan sakit kepala, maka tidur akan membantu diri Anda sendiri, bukan? Itu tidak begitu. “Tidur malam lebih dari 9 jam dikaitkan dengan penurunan kadar serotonin,” jelas Dr. Napoli. Kadar serotonin yang rendah mengurangi aliran darah ke otak dan menyebabkan sakit kepala.

Ini adalah salah satu alasan mengapa Anda merasa tidak enak ketika bangun lebih lambat dari biasanya. Jenis sakit kepala ini cenderung terjadi pada akhir pekan ketika Anda cenderung tidur lebih lama.

Menurut dr Napoli, obat pereda nyeri akan membantu mengatasi masalah tersebut, namun lebih baik mengganti rejimen dan tidur tidak lebih dari 7-8 jam. Setel alarm untuk akhir pekan.

3. Endorfin mengecewakan Anda

Di pagi hari, tubuh memproduksi sedikit endorfin, hormon kebahagiaan. Pada beberapa orang, itu menyebabkan migrain.

Endorfin yang rendah dapat menurunkan kadar neurotransmiter lain, seperti serotonin, yang menurunkan produksi yang menyebabkan vasokonstriksi, yang pada gilirannya menyebabkan sirkulasi darah yang tidak mencukupi di otak dan dapat menyebabkan sakit kepala.

Mark Khorsandi Doktor Osteopati dan Pendiri Dallas and Fort Worth Migraine Center

Namun, para ahli sendiri tidak mengetahui mengapa sebagian orang mengalami sakit kepala dan sebagian lainnya tidak. Menurut Dr. Khorsandi, dalam hal ini, olahraga pagi adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan rasa tidak enak badan. Aktivitas fisik merangsang produksi endorfin.

4. Kamu minum tadi malam

Penyalahgunaan alkohol dapat menyebabkan sakit kepala parah. Anda tidak perlu mabuk untuk mabuk keesokan harinya.

“Bahkan sedikit alkohol bisa membuat Anda haus karena aliran darah ke otak berkurang. Dan sekarang Anda sakit kepala, kata Dr. Khorsandi. "Alkohol juga dapat mengganggu tidur malam yang nyenyak - itulah penyebab sakit kepala lainnya."

“Cara yang tepat untuk merasa lebih baik adalah dengan rehidrasi,” saran Khorsandi. - Air atau minuman isotonik yang digunakan atlet selama latihan akan membantu Anda. Vitamin C dalam bentuk tablet atau bubuk, dilarutkan dalam air, akan membantu hati untuk mengeluarkan alkohol dari tubuh lebih cepat dan lebih efisien.”

5. Anda mendengkur

Mendengkur seperti traktor adalah tanda sleep apnea. Mendengkur dapat menyebabkan tersedak, sesak napas, dan bahkan henti napas sementara di malam hari saat Anda tidur.

“Saat-saat henti pernapasan ini hanya berlangsung beberapa detik, tetapi menyebabkan penurunan jumlah oksigen di otak,” kata Dr. Khorsandi.

Para ahli belum memiliki jawaban pasti mengapa hal ini bisa menyebabkan sakit kepala. Beberapa ahli berspekulasi bahwa penurunan oksigen dapat menyebabkan pembuluh darah di otak melebar, meningkatkan aliran darah dan tekanan di kepala. Sebagai akibat dari semua ini, rasa sakit muncul.

Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda menderita sleep apnea jika Anda tidur sendirian dan tidak ada orang yang mengeluh tentang dengkuran Anda. Jika Anda menduga Anda memiliki masalah ini, bicarakan dengan dokter Anda, yang akan merekomendasikan cara-cara tambahan untuk memeriksa Anda. Jika Anda didiagnosis menderita penyakit ini, Anda harus menggunakan perangkat khusus yang menciptakan tekanan positif konstan selama tidur. Ini akan membantu mengakhiri sakit kepala.

6. Anda terlambat dengan secangkir kopi

Kafein bertindak sebagai stimulan sistem saraf. Jika Anda minum kopi secara teratur dan sekali tidak mendapatkan dosis Anda (misalnya, ketiduran atau mencoba berhenti minum kopi), maka Anda mungkin merasakan kepala pecah.

Menghilangkan kafein dari diet melebarkan pembuluh darah di otak, mengakibatkan peningkatan aliran darah ke otak dan peningkatan tekanan, yang menyebabkan sakit kepala.

Salvator Napoli MD dan spesialis di Pusat Neurologi New England

Anda lebih mungkin mengalami sakit kepala jika Anda minum banyak kopi atau meminumnya pada waktu yang sama setiap pagi. Dalam hal ini, mengambil cangkir akan menjadi cara terbaik untuk menghibur. Jika Anda mencoba untuk menghentikan kebiasaan Anda, maka secara bertahap selama satu atau dua minggu, kurangi jumlah kopi yang Anda konsumsi, daripada melakukannya sekaligus.

7. Anda depresi

Sakit kepala karena depresi dapat terjadi kapan saja sepanjang hari. Ini karena kadar serotonin yang rendah.

“Tapi, kemungkinan besar, rasa sakitnya akan muncul di pagi hari. Depresi dapat mengganggu jadwal tidur normal Anda, dan tidur terlalu pendek, seperti tidur terlalu lama, dapat menyebabkan sakit kepala, jelas Dr. Napoli. "Rasa sakit dapat memengaruhi suasana hati Anda secara negatif, sehingga memicu lingkaran setan."

Obat yang dijual bebas hanya dapat membantu untuk sementara waktu. Solusi terbaik adalah menghilangkan penyebabnya. Jika Anda curiga Anda mengalami depresi, temui dokter Anda. Antidepresan atau terapi khusus dapat membuat Anda kembali normal dan membantu mengatasi masalah sakit kepala.

8. Anda memiliki tekanan darah tinggi

“Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi - 140/90 mm Hg. Seni. atau lebih tinggi - darah Anda sebenarnya meningkatkan tekanan di kepala Anda, jelas Dr. Horsandi. "Tekanan darah tinggi adalah penyebab umum sakit kepala."

Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki tekanan darah tinggi sampai mereka menunjukkan gejala selain sakit kepala, yang mungkin Anda kaitkan dengan hal lain.

Temui dokter Anda jika sakit kepala datang sering dan tidak terduga. Jika tekanan darah Anda terlalu tinggi, dokter Anda akan merekomendasikan perubahan gaya hidup - diet atau olahraga - atau meresepkan obat.

Biasanya, penyebab sakit kepala di pagi hari dapat ditentukan secara mandiri. Dalam kasus yang jarang terjadi, nyeri dapat mengindikasikan masalah internal yang serius, seperti tumor otak atau aneurisma. “Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda rentan terhadap sakit kepala (pagi atau waktu lainnya), di mana Anda menderita lebih dari dua kali seminggu selama 3-6 bulan,” saran Dr. Napoli.

“Anda juga harus menemui dokter jika sakit kepala mengganggu atau memengaruhi hidup Anda. MRI atau EEG (studi yang mengukur aktivitas listrik otak Anda) akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang apa yang terjadi di otak Anda. Anda juga harus memeriksa mata Anda: sakit kepala dapat disebabkan oleh aktivitas yang berlebihan,”rekomendasi Dr. Khorsandi.