Daftar Isi:

5 kesalahpahaman umum tentang nutrisi yang baik
5 kesalahpahaman umum tentang nutrisi yang baik
Anonim

Saatnya untuk mengakhiri mitos populer tentang makanan cepat saji, makanan berlemak, dan makanan berprotein tinggi.

5 kesalahpahaman umum tentang nutrisi yang baik
5 kesalahpahaman umum tentang nutrisi yang baik

1. Kalori dari makanan cepat saji bisa dibakar begitu saja

Banyak orang makan makanan berlemak dan junk food, membenarkannya dengan fakta bahwa mereka selanjutnya akan membakar kalori yang mereka peroleh di gym. Tapi itu tidak sesederhana itu. Bukan hanya jumlah kalori yang penting, tetapi juga kualitas makanannya. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan olahan secara teratur meningkatkan risiko terkena penyakit autoimun.

Ketika Anda berolahraga keras untuk membakar kalori, tubuh Anda berada di bawah tekanan tambahan. Dalam situasi seperti itu, tubuh terutama membutuhkan nutrisi untuk pulih. Karena itu, upaya untuk mengimbangi makanan cepat saji yang dimakan dengan berolahraga di gym tidak hanya tidak efektif, tetapi juga berbahaya.

2. Protein tidak berlebihan

Mereka yang memantau pola makannya biasanya berusaha membatasi asupan karbohidratnya. Protein, di sisi lain, dianggap sangat berguna.

Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan berprotein tinggi. Kelebihannya dalam tubuh dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan penambahan berat badan. Cobalah untuk menjaga keseimbangan. Makanlah makanan kaya protein setiap kali makan, tetapi jangan berlebihan.

3. Lemak berbahaya dalam bentuk apapun

Berlawanan dengan kepercayaan populer, makan makanan tinggi lemak tidak selalu buruk untuk bentuk tubuh Anda. Lemak nabati, yang kaya akan, seperti alpukat, kacang-kacangan dan minyak zaitun, baik untuk tubuh dalam jumlah kecil dan bahkan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dengan mempercepat metabolisme.

4. Karena gula, buah-buahan dan berry sama buruknya dengan permen

Dalam mengejar sosok yang ideal, beberapa menolak untuk makan buah dan beri, karena mengandung gula. Namun, peneliti Harvard menemukan bahwa buah-buahan lebih mungkin untuk mempromosikan penurunan berat badan. Mengkonsumsinya dalam jumlah yang wajar bermanfaat bagi kesehatan Anda: mereka sarat dengan nutrisi dan membantu menjaga keseimbangan air. Selain itu, mereka mengandung gula yang relatif sedikit. Jadi, untuk 100 g stroberi hanya ada 7 g gula. Sedangkan satu sendok makan sirup maple adalah 13 g.

5. Anda tidak bisa makan setelah berolahraga

Makan makanan setelah berolahraga tidak membuatnya sia-sia. Sebaliknya, setelah melakukan aktivitas fisik, tubuh membutuhkan nutrisi untuk pulih. Tapi jangan makan berlebihan dan tetap terhidrasi.

Direkomendasikan: