Daftar Isi:
- Apa itu selimut berbobot dan bagaimana cara kerjanya
- Siapa yang butuh selimut berbobot?
- Mengapa selimut berbobot dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak
- Siapa yang tidak boleh menggunakan selimut berbobot?
- Cara Memilih Selimut Tertimbang Sempurna
- Cara merawat selimut berbobot
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Anda akan menemukan deskripsi desain, saran untuk memilih model dan perawatan yang ideal, kontraindikasi, dan banyak lagi.
Apa itu selimut berbobot dan bagaimana cara kerjanya
Selimut Tertimbang adalah selimut yang secara signifikan lebih berat dari biasanya dan beratnya dari 2 hingga 13 kg. Biasanya, produk semacam itu berlapis. Ada banyak kantong di dalamnya, di mana masing-masing kantong dituangkan. Ini bisa berupa:
- bola kaca atau logam;
- butiran plastik;
- kulit soba;
- pasir.
Secara umum, bahan curah apa pun dapat digunakan. Hal utama adalah memberikan berat yang dibutuhkan, bersih, hipoalergenik dan tidak memburuk karena kelembaban.
Terkadang produsen menyebut selimut besar yang dirajut dari benang tebal sebagai selimut berbobot. Tidak ada pengisi di dalamnya, dan beratnya kurang dari model klasik.
Siapa yang butuh selimut berbobot?
Agaknya, produk semacam itu ditemukan pada akhir tahun sembilan puluhan. Kepengarangan dikaitkan baik dengan ahli biologi Temple Grandin, atau pengusaha Keith Zivalich. Grandin memiliki ASD dan selimut tebal - dia menyebut Temple Grandin Hug Machine: Bagaimana Penelitian Selimut Tertimbang Dimulai? "mesin untuk pelukan" - ilmuwan pertama menggunakan dirinya sendiri, dan kemudian pada anak-anak dengan diagnosis serupa. Zivalich, di sisi lain, datang dengan selimut secara tidak sengaja: menyadari bahwa beban membantunya untuk tenang. Dia meluncurkan How The Weighted Blanket That Started It All, Got Started mass production di bawah label Magic Weighted Blanket. Produknya diuji oleh pendidik sosial pada anak berkebutuhan khusus - dan puas dengan hasilnya.
Sekarang produsen selimut berbobot memposisikannya terutama sebagai bantuan bagi orang-orang dengan gangguan spektrum autisme. Kembali pada tahun 1999, Temple Grandin dan rekan-rekannya menemukan Efek Perilaku dan Fisiologis dari Tekanan Dalam pada Anak-anak Dengan Autisme: Studi Percontohan Mengevaluasi Kemanjuran Mesin Pelukan Grandin, bahwa "mesin pelukan" dapat membantu meredakan kecemasan pada anak-anak dengan autisme. Kemudian, hasilnya berulang kali dikonfirmasi oleh Weighted Blankets and Sleep in Autistic Children-A Randomized Controlled Trial dengan eksperimen kecil.
Ada beberapa kondisi lain di mana selimut berbobot dapat membantu. Tetapi penting untuk dipahami bahwa belum ada yang melakukan studi skala besar dengan sampel representatif yang baik. Semua karya ilmiah tentang topik ini agak sederhana, dengan sejumlah kecil peserta. Ini berarti bahwa hasilnya tidak dapat diekstrapolasi ke semua orang, dan selimut mungkin tidak memiliki efek yang diinginkan pada Anda. Kondisi tersebut antara lain:
- Insomnia. Misalnya, para peserta dalam studi kecil Efek Positif dari Selimut Berbobot, berkat selimut berbobot, mulai tertidur lebih cepat, tidur mereka menjadi lebih dalam, lebih tenang dan lebih lama, jumlah terbangun di malam hari, gerakan dan kedutan berkurang.
- dan depresi. Peserta dalam percobaan Sebuah studi terkontrol secara acak selimut rantai tertimbang untuk insomnia pada gangguan kejiwaan, ditutupi dengan selimut tebal, mencatat tidak hanya peningkatan kualitas tidur, tetapi juga penurunan gejala kecemasan dan gangguan depresi. Hasil ini didukung oleh penelitian kecil lainnya yang mengamati orang dengan kecemasan.
- Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Eksperimen menunjukkan Penggunaan Ball Blanket dalam perhatian gangguan defisit / hiperaktif masalah tidur yang, berkat selimut berbobot, anak-anak dengan diagnosis seperti itu dapat tidur lebih baik. Juga, ada penelitian tidak dengan selimut, tetapi dengan rompi yang bertindak dengan cara yang sama. Produk-produk ini membantu Efek Peserta dari Rompi Berbobot pada Perhatian, Kontrol Impuls, dan Perilaku Saat Bekerja pada Anak-anak Dengan Gangguan Pemusatan Perhatian (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) untuk menenangkan diri, berkonsentrasi, dan mengatasi studi mereka dengan lebih baik.
- Menekankan. Jadi, dari 32 orang dewasa yang beristirahat di bawah selimut seberat 13 kilogram, 78% mencatat Menjelajahi Efek Keamanan dan Terapi Stimulasi Tekanan Dalam Menggunakan Selimut Tertimbang, yang membantu mereka tenang. Dalam situasi yang sangat menarik, ini juga berhasil: orang yang gugup tentang pencabutan gigi yang akan datang, setelah menggunakan selimut tebal, sedikit khawatir. Pengaruh masukan tekanan dalam pada sistem parasimpatis pada pasien dengan operasi gigi bungsu daripada kelompok kontrol.
Selain itu, orang yang sehat dapat tidur di bawah selimut berbobot - jika dia sangat nyaman.
Mengapa selimut berbobot dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak
Penggunaan selimut berbobot dianggap sebagai salah satu varietas dari apa yang disebut terapi sensorik dalam, atau terapi tekanan dalam - terapi tekanan dalam (tekanan sentuh dalam). Esensinya adalah dengan lembut tapi jelas menekan tubuh manusia dengan telapak tangan Anda, pijat. Tindakan semacam itu membantu Efek Fisiologis dari Tekanan Sentuhan Dalam pada Pengurangan Kecemasan: Pendekatan Selimut Tertimbang untuk mengaktifkan sistem parasimpatis dan menenangkan simpatik, yaitu, untuk "mengalihkan" seseorang dari mode "lawan atau lari", yang diluncurkan dalam keadaan stres. situasi, ke mode istirahat.
Tekanan lembut pada tubuh mengurangi Kortisol menurun dan serotonin dan dopamin meningkat setelah terapi pijat produksi kortisol (hormon stres) dan meningkatkan sekresi dopamin, neurotransmitter kesenangan.
Ini adalah sisi fisiologis dari masalah ini. Tapi ada juga yang psikologis. Dalam ulasan, orang yang menggunakan selimut berbobot mengatakan bahwa itu "dibumikan", menciptakan efek pelukan, kepompong. Seolah-olah Anda dilindungi dari semua sisi, Anda hangat dan tenang. Semacam lampin bagi mereka yang telah tumbuh sejak bayi.
Siapa yang tidak boleh menggunakan selimut berbobot?
Meskipun hasil penelitian menggembirakan, produk semacam itu tidak selalu bermanfaat atau tidak berbahaya. Selimut Tertimbang: Apakah Mereka Bekerja? yang biasanya terdaftar oleh produsen selimut dan dokter:
- Kurang dari dua tahun. Bayi tidak boleh ditutupi dengan selimut tebal, dan tidak terlalu penting bahwa di dalamnya ada bola kaca atau, misalnya, bulu dan bulu yang lebih tradisional. Penting untuk memilih hanya produk ringan dan selimut yang pasti tidak akan menyumbat hidung anak dan menekan dada.
- Asma bronkial.
- Sindrom apnea tidur obstruktif.
- Klaustrofobia.
Jika Anda atau anak Anda memiliki masalah kesehatan mental, penyakit kardiovaskular kronis, mengapa Anda Harus Menggunakan Selimut Tertimbang untuk Kecemasan, atau masalah pernapasan, atau masalah dengan termoregulasi, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membeli Selimut Tertimbang.
Juga harus diingat bahwa produk semacam itu hanyalah keselamatan bagi sebagian orang, sementara yang lain sama sekali tidak cocok. Di Internet, Anda dapat menemukan ulasan dari orang-orang yang, sebaliknya, tidak bisa tidur nyenyak: terlalu keras dan terlalu panas.
Cara Memilih Selimut Tertimbang Sempurna
Hal utama dalam selimut seperti itu adalah beratnya. Seharusnya 5-10% dari berat badan Anda, Mengapa Anda Harus Menggunakan Selimut Tertimbang untuk Kecemasan. Penting juga untuk memilih ukuran yang nyaman bagi Anda, dengan mempertimbangkan tinggi badan Anda.
Ada faktor tambahan yang perlu dipertimbangkan.
- Tekstil. Sebaiknya pilih bahan alami yang adem dan tidak terlalu gemerisik, seperti katun.
- Agen pembobot. Beberapa produsen menggunakan butiran plastik, yang, menurut iklan, menyesuaikan dengan suhu tubuh seseorang dan mampu menyerap atau, sebaliknya, mengeluarkan panas. Seperti yang direncanakan, seharusnya tidak panas di bawah selimut seperti itu. Namun pada kenyataannya, sulit untuk mengatakannya. Ulasan tentang pengisi ini kontroversial.
- Kantong drop-down. Beberapa selimut memiliki setiap kompartemen dengan ritsleting. Ini memungkinkan Anda untuk melepaskan sebagian dari bahan penimbang untuk mengatur berat, atau mengosongkan semuanya sepenuhnya untuk mencuci produk tanpa masalah.
Cara merawat selimut berbobot
Ada beberapa pilihan.
Selimut bayi kecil dapat dengan mudah dicuci di mesin cuci dan kemudian dikeringkan rata. Ini akan mengering untuk waktu yang lama. Produk yang tidak cocok dengan mesin tik paling baik dicuci kering. Jika desain memungkinkan, kosongkan bahan pemberat dari kantong, cuci selimut kosong, keringkan dan isi ulang.
Direkomendasikan:
17 latihan untuk membantu meredakan nyeri leher dan bahu
Latihan untuk nyeri leher, bahu, dan dada ini dapat dilakukan hanya dalam 8 menit. Kompleks ini akan sangat berguna bagi pekerja kantor
4 latihan untuk membantu meredakan nyeri punggung bawah
Nyeri punggung bawah dan menghilangkannya adalah topik, sayangnya, tidak ada habisnya. Berikut adalah 4 latihan untuk membantu meredakan nyeri pinggang
14 latihan untuk membantu meredakan sakit punggung
Hampir setiap orang pernah mengalami nyeri yang tidak menyenangkan di punggung bagian bawah setidaknya sekali atau lebih. Berikut adalah 14 Latihan Sakit Punggung yang Akan Membantu Anda
Apa itu ASMR dan bagaimana itu membantu meredakan kecemasan
Baru-baru ini saya berada di Moskow untuk urusan bisnis, dan satu fakta tidak penting menarik perhatian saya. Selama sepak bola, selama istirahat 15 menit, iklan yang sama untuk obat impotensi, di mana Sergei Shnurov menyiarkan bahwa dia adalah "
Alat sederhana yang memungkinkan Anda memasukkan selimut ke dalam selimut dalam beberapa detik
Perangkat ini akan mengakhiri penderitaan mengganti selimut Anda. Kami menyukai aroma tempat tidur yang segar sama seperti kami tidak suka menyelipkan selimut ke dalam selimut. Desainnya telah mengalami banyak perubahan sepanjang keberadaannya, tetapi proses penggantian selimut tetap tidak nyaman sampai pada titik aib.