Daftar Isi:

10 cara mudah untuk meretas impian Anda
10 cara mudah untuk meretas impian Anda
Anonim

Dengarkan tubuh Anda. Dan tips ini akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan selalu terjaga.

10 cara mudah untuk meretas impian Anda
10 cara mudah untuk meretas impian Anda

1. Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur

Jangan menonton TV atau duduk di depan komputer di ruangan ini. Atau setidaknya batasi jumlah waktu Anda menggunakan perangkat elektronik. Gantung tirai pemadaman untuk mencegah cahaya dari jalan. Idealnya, kamar tidur Anda harus gelap, tenang, dan sejuk.

2. Tidur pada waktu yang hampir bersamaan

Semakin stabil jadwal tidur Anda, semakin baik. Tidak apa-apa jika kadang-kadang bergerak dalam waktu satu jam. Tetapi jika memungkinkan, pergilah ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

3. Jangan makan atau minum dua jam sebelum tidur

Jangan makan berlebihan di malam hari. Hindari alkohol, kafein, dan gula sejak awal. Biasanya yang terbaik adalah tidak mengonsumsi kafein setelah pukul dua siang.

4. Bermeditasi atau mendengarkan musik santai sebelum tidur

Pikiran bawah sadar tidak mati saat tidur. Suasana hati sebelum tidur mempengaruhi kualitas tidur dan keadaan pikiran setelah bangun tidur. Jadi pikirkan sesuatu yang positif. Misalnya, pikirkan apa yang Anda syukuri. Atau bayangkan liburan pantai terakhir Anda. Ingatkan tubuh Anda akan rasa damai yang Anda alami saat itu.

5. Ciptakan lingkungan yang nyaman

Pilih kasur dan tempat tidur Anda dengan hati-hati agar tubuh Anda tetap rileks dan beristirahat saat Anda tidur.

6. Minum kalsium dan magnesium satu jam sebelum tidur

Mereka membantu jika Anda tidak tidur nyenyak. Anda juga bisa mengonsumsi melatonin. Lakukan saja dengan hati-hati, efeknya sangat berbeda dari orang ke orang. Sebaiknya periksakan ke dokter terlebih dahulu.

7. Pasang melodi yang bagus di alarm

Pilih lagu atau suara yang menghibur Anda. Lebih mudah untuk bangun dengan cara ini.

Idealnya, Anda perlu membiarkan tubuh bangun ketika siap untuk bangun sendiri. Tentu saja, ini tidak selalu memungkinkan. Tetapi jika Anda tetap pada jadwal yang teratur, Anda akan terbiasa bangun tanpa alarm.

8. Patuhi jadwal secara konsisten

Buat jadwal ideal untuk diri Anda sendiri berdasarkan gaya hidup Anda dan patuhi itu setiap saat. Secara alami, akan ada situasi ketika itu harus dilanggar. Tidak ada yang kebal dari masalah dan kejutan. Meditasi, olahraga, atau yoga untuk pulih dari stres. Kemudian kembali ke jadwal Anda.

9. Siapkan buku catatan

Khawatir tentang melupakan sesuatu yang penting tidak akan membuat Anda rileks. Tuliskan semua yang terlintas dalam pikiran agar pikiran tersebut tidak mengganggu tidur Anda.

10. Jika Anda memiliki anak, buatlah jadwal tidur untuk mereka

Buat anak-anak terbiasa. Atau hadiahi mereka karena mematuhi jadwal.

Semua orang membutuhkan jumlah tidur yang berbeda. Bagi beberapa orang lebih nyaman untuk tidur sekali sehari, bagi yang lain lebih nyaman untuk membagi tidur menjadi beberapa interval. Misalnya, tidur 5-6 jam di malam hari, dan kemudian satu setengah jam lagi di sore hari. Banyak orang kreatif lebih suka tidur polifasik. Dengarkan tubuh Anda dan buat jadwal yang cocok untuk Anda secara pribadi.

Direkomendasikan: