Metode pembersihan yang cerdik yang patut dipelajari dari para biksu Buddha

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Latihan sederhana akan membantu Anda menghindari menunda pekerjaan rumah tangga dan mengurangi kecemasan.

Setiap hari setelah sholat subuh, para biksu Buddha membersihkan diri selama 20 menit. Ada yang menyapu, ada yang mencuci piring, dan ada pula yang membersihkan jendela. Selama kedengarannya biasa, kita semua keluar seperti itu. Perbedaannya adalah ini.

Ketika waktu yang ditentukan habis, para bhikkhu berhenti, bahkan jika mereka belum menyelesaikan pekerjaannya.

Hanya saja tujuan mereka bukan untuk membersihkan sumbatan yang menumpuk atau menyingkirkan kekacauan di meja dapur. Mereka melakukan pembersihan demi proses itu sendiri dan memperlakukannya sebagai bentuk meditasi. Pendekatan ini akan berguna di luar tembok biara.

Kami biasanya menganggap tanggung jawab kami, termasuk pekerjaan rumah tangga, sebagai sumber stres. Mengubah sikap membuat mereka lebih mudah dilakukan. Plus itu akan menguntungkan jiwa kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa kecemasan dan emosi negatif berkurang dengan "mencuci piring meditatif," ketika kita benar-benar fokus pada proses daripada memikirkan masa lalu atau masa depan. Dengan pendekatan ini, tampaknya pekerjaan rumah tangga tidak lagi menyita banyak waktu.

Metode pembersihan biksu Buddha dapat membantu bahkan mereka yang jauh dari meditasi. Sebagian besar dari kita merasa sulit untuk memaksakan diri melakukan sesuatu yang tidak kita sukai, seperti membersihkan kamar mandi. Tetapi jika Anda berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan berhenti dalam 20 atau bahkan 10 menit, lebih mudah untuk mulai membersihkan. Dan sangat mungkin bahwa setelah waktu yang ditentukan berlalu, Anda memutuskan untuk tidak menginterupsi, tetapi untuk menyelesaikan masalah ini.