12 tips untuk mereka yang tinggal sendiri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kutipan dari buku "Hidup di Solo" tentang bagaimana tidak berkecil hati dan menikmati manfaat kebebasan.

1. Putuskan ingin menjadi siapa

Gunakan tiga kata sifat untuk menggambarkan orang seperti apa yang Anda inginkan. Mungkin, seiring waktu, gambar akan berubah, tetapi fakta keberadaannya sangat penting: kualitas yang dipilih akan berfungsi sebagai panduan nilai dan dasar untuk keputusan dan tindakan. Mungkin beberapa kualitas akan relevan untuk waktu yang singkat, untuk tugas atau tujuan tertentu. Orang lain akan tinggal bersama Anda untuk waktu yang lama. Putuskan sendiri. Kata sifat tidak harus serius. Anda mungkin telah melalui masa-masa sulit, jadi bergembiralah.

Pertimbangkan jika Anda ingin menjadi: positif, berani, baik hati, terampil, kuat, termotivasi, tenang, optimis, bijaksana, lembut, penuh kasih, gigih, murah hati, penyayang, terbuka, efisien, ramah, aktif, energik, sabar, bahagia, murah hati, bersemangat, disiplin, bertanggung jawab, peduli.

Bertindak seperti orang yang Anda inginkan, dan akhirnya Anda akan menjadi. Jadilah mercusuar dan panduan Anda sendiri.

2. Kendalikan reaksi Anda

Sangat sering Anda harus mengerahkan semua sumber daya batin Anda untuk tetap kuat dan berani. Anda harus mengakui bahwa Anda tidak dapat melarikan diri dari emosi yang tidak menyenangkan dan tidak mengabaikannya. Anda harus menghadapinya, mengakui perasaan ini, memilahnya dan belajar mengendalikannya. […]

Sangat penting untuk mengingat hal ini ketika orang menyakiti perasaan Anda - sengaja atau tidak sengaja. Mereka sendiri tidak selalu menyadari dampak dari kata-kata dan tindakan mereka. Pada saat-saat seperti itu, saya mencoba untuk tidak melupakan bahwa orang-orang hanya memproyeksikan sikap mereka sendiri terhadap diri mereka sendiri kepada saya. Dengan secara impulsif menanggapi ucapan lawan bicara, Anda memberinya kekuatan. Jika saya melihat seseorang benar-benar berusaha menyakiti saya, maka secara mental saya mengangkat perisai dengan cermin menghadapnya untuk melindungi diri saya dan menunjukkan kepadanya bahwa sekarang dia tidak berbicara tentang saya, tetapi tentang dirinya sendiri.

Dari semua nasihat yang diterima dalam hidup, salah satu yang paling berguna adalah sebagai berikut: Anda tidak dapat memengaruhi bagaimana orang akan berperilaku dengan Anda, atau mengubah beberapa situasi, tetapi Anda dapat mengendalikan reaksi Anda terhadap mereka.

Anda tidak dapat mengubah arah angin, tetapi Anda dapat mengontrol layar Anda.

Hal yang sama berlaku untuk hidup sendiri: mungkin Anda ingin berbagi tempat tinggal dengan orang dewasa lain atau memiliki keluarga, tetapi kenyataannya adalah tidak ada seorang pun di sekitar, jadi hanya sikap Anda terhadap situasi yang akan menentukan betapa menyenangkannya kehidupan seperti itu. akan untukmu … …

Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman hidup saya sendiri, kesulitan membuat kita marah. Sebutir pasir dalam cangkang berubah menjadi mutiara. Karena itu, ambil masalah apa pun - dan itu akan menjadi - sebagai selubung, yang melaluinya Anda akan menjadi lebih kuat dan lebih bijaksana. Dan jika Anda sangat perlu membuang emosi yang mendidih, ambil selusin telur dan berjalan-jalan di hutan; Lempar telur ke pohon dengan sekuat tenaga - dan rasakan bagaimana kepuasan menggantikan kemarahan!

3. Meremehkan kesepian

Fakta bahwa tidak ada orang di sekitar tidak berarti apa-apa. Masalahnya adalah perasaan kesepian yang muncul dengan penyamaran yang berbeda. Itu bisa bersembunyi di balik kesedihan, apatis, ketidakpedulian, kelelahan, depresi. Hal ini nyata. Ini nyata. Tidak akan mudah untuk tertinggal. Bagaimana Anda mengalahkannya?

Pahami bahwa ini normal. Rangkul kesepian Anda dan lanjutkan. Tidak ada jalan keluar dari perasaan kesepian. Itu adalah fakta. Setiap orang yang saya ajak bicara saat menulis buku ini menyentuh topik kesepian. Setiap orang mengalami perasaan ini: seseorang pada tingkat yang lebih besar, seseorang pada tingkat yang lebih rendah. Seolah-olah Anda berkendara melalui medan berbukit dan dari waktu ke waktu turun ke dataran rendah yang gelap. Perasaan ini diharapkan. Yang utama jangan berlama-lama di dataran rendah, jangan mendirikan kemah di sana.

Anda dapat melawan perasaan kesepian yang datang dengan cara moral dan fisik. Yang pertama jauh lebih penting. Anda dapat, tentu saja, secara fisik mengelilingi diri Anda dengan orang-orang, tetapi rasa diri Anda tidak ada hubungannya dengan mereka. Ini adalah sikap batin. Anda tidak bisa bersembunyi darinya; kamu hanya akan lari dari dirimu sendiri. Jadi terima, terima, dan hiduplah bersamanya lebih jauh.

Terimalah bahwa perasaan kesepian, seperti kebahagiaan, kesedihan, kematian, kelahiran, cinta dan kegembiraan, adalah bagian integral dari manusia.

Mengundurkan diri dan hidup terus.

4. Ganti "kesepian" dengan "kesendirian"

Paul Tillich menulis: “Bahasa dengan bijak memisahkan dua sisi dari fenomena yang sama. Ada kata "kesepian" yang berarti menderita tanpa orang lain. Dan ada kata "kesendirian" yang berarti kebahagiaan tanpa orang lain. Berpaling dari kesepian dengan kritik dan isolasi. Hadapi saudaranya yang lebih ramah - kesendirian.

Kesendirian lebih dekat dengan keputusan sadar dan memungkinkan Anda untuk mempertahankan harga diri Anda. Kesendirian adalah pilihan pribadi Anda, sedangkan kesepian adalah kondisi yang dipaksakan oleh keadaan.

Sebuah pepatah Buddhis lama mengatakan, "Sepersepuluh inci perbedaan - dan langit dan bumi terpisah." Kesendirian dan kesepian juga dipisahkan oleh sepersepuluh inci, tetapi untuk rasa diri kita itu sangat penting.

Ketika Anda hidup sendiri, Anda harus memikirkan kembali pandangan dunia Anda, dan ini jauh dari semua perubahan. Jangan pernah mencoba memandang hidup sendirian sebagai hukuman penjara yang harus Anda jalani. Ubah sudut pandang Anda. Membingkai ulang konsep. Kesendirian bukanlah batu di leher, tetapi kapsul pelindung. Sebuah sarana untuk mencapai tujuan. Belajarlah untuk menarik kekuatan darinya - dan Anda akan dihargai.

5. Kebahagiaan sesuka hati

“Jika Anda ingin bahagia, berbahagialah,” kata Tolstoy. Dia tahu satu atau dua hal tentang kehidupan bahkan sebelum para ilmuwan mulai mempelajari masalah kebahagiaan, dan para penulis berlomba untuk menulis panduan praktis mereka bagi mereka yang ingin menemukan kebahagiaan hidup.

Dunia adalah seperti yang Anda lihat. Jadi, jika Anda merasa kehilangan kesempatan atau hidup telah memperlakukan Anda dengan tidak adil, inilah kenyataan Anda. Saya tidak mengatakan bahwa Anda perlu berpikir positif dengan senyum palsu di wajah Anda, tetapi penelitian (dan akal sehat) menunjukkan bahwa pola pikir positif mengarah pada hasil yang positif. Di pagi hari, begitu kaki Anda menyentuh lantai, pikirkan bagaimana Anda ingin menjalani hari ke depan.

Para ahli telah membuktikan bahwa perasaan bahagia berkontribusi pada kesuksesan, bukan sebaliknya.

6. Tingkatkan kekuatanmu dengan totem

Kami, orang-orang kesepian, seperti akrobat udara di sirkus, tampil tanpa jaring pengaman. Kritik dan komentar pedas dapat membuat kita kehilangan keseimbangan dalam waktu singkat, dan jumlah mereka tidak pernah berhenti membuat saya takjub dan kesal. Beberapa datang dari orang asing, beberapa dari teman dan musuh berpura-pura menjadi teman. Kebanyakan dari orang-orang ini tidak tahu apa artinya hidup sendiri, dan bahkan tidak curiga sampai sejauh mana pernyataan mereka menyakiti kita.

Oke, oke, hidup terus berjalan. Tanpa optimisme palsu, saya yakin bahwa kesulitan membuat kita marah dan memberikan kesempatan untuk mempelajari sesuatu, bahkan jika perlu bertahun-tahun untuk menguasai pelajaran itu. Mungkin pelaku kita juga belajar sesuatu.

Kita harus menjadi berkulit tebal. Bungkus dalam jubah pelindung imajiner dan biarkan itu menangkal semua keluhan.

Saya belajar ketahanan dari tiga binatang dan mulai menganggap mereka sebagai totem saya. Ini adalah anjing liar, singa betina dan bison.

Anjing Liar Solo

Sebagai seorang anak, saya disajikan dengan buku "Solo" oleh Hugo van Lavik. Ini menceritakan tentang anak anjing anjing hyena. Setelah kematian saudara-saudara dalam perkelahian dengan anjing lain, Solo ditinggalkan sendirian. Dia dipaku ke kawanan orang lain dan melakukan yang terbaik untuk mengikutinya. Orang luar mengabaikannya, tapi dia tidak menyerah. Bagi saya, anjing dengan mata terbakar dan telinga robek dari banyak perkelahian ini adalah perwujudan dari ketahanan. Kisahnya menjadi contoh bagi saya.

Singa betina

Selama periode hidup saya, ketika proses perceraian sedang berlangsung, saya secara tidak sengaja menemukan satu gambar yang membuat kesan mendalam pada saya. Pada relief di British Museum, saya melihat seekor singa betina Asyur: terluka, dia terus berjuang. Sekarang saya melihat diri saya sebagai singa betina yang kesepian, mendapatkan kembali kekuatan, terkendali dan bangga.

Kerbau

Tahukah Anda bahwa selama badai salju semua makhluk hidup, hanya bison yang secara naluriah berbalik dan berjalan tepat ke jantung badai, mengetahui bahwa ini adalah jalan terpendek menuju keselamatan. Mungkin saya terlalu terbawa oleh antropomorfisme, tetapi tidak mungkin untuk tidak jatuh cinta pada binatang yang, tanpa mengedipkan mata, bergegas menuju kesulitan.

Kegigihan Solo, perlawanan putus asa singa betina, dan kemampuan banteng menghadapi kesulitan mengingatkan saya untuk tidak menyerah pada negativitas pesimis, kritik dengki, dan teman imajiner.

7. Ubah hidup kesepian Anda menjadi sebuah proyek

Mengapa tidak menulis buku tentang hidup Anda sendiri atau mendokumentasikannya? Apa yang membantu Anda? Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada orang lain yang menemukan diri mereka dalam situasi yang sama? Tantangan apa yang Anda hadapi dan pelajaran apa yang Anda ambil darinya? Bagaimana proses perubahan kesadaran diri berkembang dari “Saya sendiri” menjadi “Saya sendiri”?

Banyak wanita telah menggambarkan pengalaman hidup menyendiri mereka, termasuk Joan Anderson (A Year By the Sea), Ann-Morrow Lindbergh (Gift of the Sea) dan Alix Cates Schulman (Drinking the Rain]). Membacanya. Anda mungkin menemukan sesuatu yang menginspirasi dalam buku-buku ini.

Hidup yang memuaskan dalam kesendirian adalah sikap batin yang tidak akan terbentuk dengan sendirinya. Jelajahi pengalaman baru seolah-olah Anda berada di negara asing, dan gambarlah peta hidup Anda sendirian dengan diri Anda sendiri, seolah-olah itu adalah sebuah pulau. Mengapa pulau ini bagus, dan di mana masalahnya? Keindahan apa yang kamu banggakan? Sudut mana yang belum dijelajahi?

8. Berbaik hatilah pada diri sendiri

Kami para wanita rentan terhadap kritik diri yang keras, dan bagi saya tampaknya hidup sendiri memperburuk kualitas kami ini. Terkadang saya merasa seperti tiang utama kubah sirkus - ketika saya harus bertanggung jawab atas semuanya sekaligus - dan saya tidak selalu berhasil mengatasi beban ini. Kita menuntut terlalu banyak dari diri kita sendiri, dan ketika kita gagal memenuhi harapan kita sendiri, itu sangat merusak harga diri kita.

Tidak semua orang melakukannya dengan baik. Jadi jangan pikirkan orang lain. Ucapkan selamat kepada diri sendiri atas kemajuan Anda dan jangan takut dengan apa yang masih harus dicapai. Semuanya akan bekerja.

Masing-masing dari kita memiliki jalannya sendiri, dan itu berbeda untuk semua.

9. Temukan ikigai Anda - tujuan Anda

Orang Jepang memiliki konsep yang disebut ikigai - alasan yang membuat mereka bangun di pagi hari. Ini adalah keinginan sehat seseorang untuk sesuatu yang mengisi hidupnya dengan makna; dengan kata lain, tujuan. Menemukannya berarti menemukan arah gerakan; itu seperti menandai tujuan di Google Maps.

Jika Anda tidak menetapkan sendiri tugas-tugas global seperti mencari tujuan atau panggilan yang lebih tinggi, jika Anda sama sekali tidak sanggup melakukannya, jangan khawatir. Tidak semua orang dilahirkan untuk misi besar.

Ada banyak benang pengalaman dalam hidup kita yang menunjukkan jalan menuju tujuan. Kebetulan itu sudah diketahui, tetapi mungkin bersembunyi di pinggiran atau di masa lalu. Lihatlah ke kedalaman kesadaran Anda dan cari dengan benar. Tujuannya tidak harus global dan besar. Hal utama adalah bahwa itu cocok untuk Anda. Dia akan ditemukan; dan Anda tidak perlu mengejarnya terlalu keras. Hidup terus-menerus berbicara kepada kita dan memberi kita petunjuk. Tugas kita adalah mendengarkan.

10. Jadilah perusahaan yang baik, inspirasi dan kelompok pendukung untuk diri sendiri

Anda adalah tim Anda sendiri. Tim satu orang. Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan diri sendiri daripada orang lain, jadi cobalah menjadi teman yang baik untuk diri sendiri. Saya beruntung. Saya merasa baik sendirian dengan diri saya sendiri. Tetapi jika semuanya salah dengan Anda, bagaimana Anda bisa memperbaiki situasi?

Orang jarang memuji atau memuji orang lain, jadi isi kekosongan itu sendiri. Jangan menunggu seseorang memberi tahu Anda "kerja bagus" atau "kerja bagus". Tepuk bahu Anda secara sistematis. Anda tidak berkecil hati dan terus maju - ini sudah terpuji.

11. Membanting pintu di depan segala sesuatu yang negatif

Jika Anda tersiksa oleh pikiran negatif, jangan abaikan, tetapi akui. Anda bahkan dapat memberi mereka nama jika itu membantu: Anda picik, Anda tidak sabar, Anda lelah dan frustrasi. Sekarang, dengan tekad Nora, banting pintu di depan hidung mereka agar mereka tidak lagi merusak hidup Anda.

Alih-alih mengeluh tentang bagaimana dan mengapa Anda berakhir dalam situasi tertentu, temukan permukaan reflektif terdekat dan katakan dengan lantang apa yang akan Anda lakukan dengan situasi tersebut.

Tentu saja, segala sesuatu terjadi dalam hidup. Saya tidak hidup di dunia fiksi dan tidak memakai kacamata berwarna mawar. Hatiku masih sedikit tercabik-cabik mendengar ucapan "terima kasih"ku pada kasir di supermarket itu, kataku dengan suara serak dari hari yang hening. Dan terkadang saya terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur karena khawatir. Saya merindukan perasaan meyakinkan berada di sekitar seseorang untuk diandalkan.

Pikiran di kepala Anda tidak menganggur, dan negativitas selalu melakukan perbuatan kotornya. Mereka berbisik di telinga Anda: “Kamu sudah tua. Kamu jelek. Kamu pecundang. Anda gemuk. Apakah mungkin untuk mencintaimu? Apa gunanya kamu bagi dunia? Wanita pada dasarnya sangat kuat, dan merupakan penghinaan ganda bahwa kita secara sukarela menjadi sandera dari suara-suara keji di kepala kita.

Lawan mereka sebaik mungkin, jangan menyerah pada pengaruh mereka yang merusak. Kita harus menghilangkan kekuatan mereka, jika tidak mereka akan berakar dan mekar di bunga yang subur. Jangan biarkan diri Anda terjebak dalam ketidakpuasan kebiasaan Anda dengan semua orang dan segala sesuatu: ini adalah jalan buntu emosional. Tarik diri Anda keluar dari rawa, singkirkan kotoran dan lanjutkan. Anda memilih pikiran Anda.

12. Bersikaplah seolah-olah …

Kata-kata yang kita pilih memiliki dampak yang signifikan pada rasa diri kita, pada pendekatan kita terhadap banyak hal, pada hasil tindakan kita. Semakin sering Anda mengatakan "Saya ingin …" atau "Saya perlu …", semakin kecil kemungkinan Anda untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Sebaliknya, bertindaklah seolah-olah semuanya telah terjadi dan Anda menuai manfaatnya. Ganti "Saya ingin sukses" dengan "Saya sukses" dan "Saya ingin memiliki pekerjaan yang saya nikmati" dengan "Saya memiliki pekerjaan yang hebat" dan berperilaku sesuai dengan itu. Anda akan segera melihat perubahan dramatis dalam sikap Anda terhadap dunia. Sikap batin seperti ini jauh lebih mungkin membawa Anda menuju kesuksesan.

Saya yakin dengan keefektifan teknik ini, karena saya sendiri terpaksa mencari pekerjaan penuh ketika saya sudah berusia lebih dari lima puluh tahun - dan semuanya berhasil. Sekarang saya harus melakukannya lagi. Suara batin yang berbahaya berbisik: "Saya terlalu tua, tidak ada yang akan membawa saya bekerja." Saya mengerti bahwa ramalan seperti itu berubah menjadi kemalangan, jadi saya sengaja mengubah sikap internal saya menjadi “Sekarang saya membawa banyak manfaat bagi klien saya. Saya tenang dengan kemampuan saya, saya yakin dengan mereka, saya memiliki pengalaman berharga yang signifikan di belakang saya."

Namun demikian, duduk di rumah, melakukan pelatihan otomatis yang positif, membaca "Rahasia" dan makan crumpet, saya tidak mungkin mendapatkan pekerjaan. Untuk melakukan ini, saya harus mengguncang koneksi saya dan mengirimkan resume dengan surat lamaran yang menarik. Sekarang saya mendekati tugas ini dengan percaya diri dan bertindak seolah-olah …

Jika Anda tidak dapat bertindak berdasarkan prinsip "seolah-olah …", coba ulangi masalah dengan cara yang positif dan pragmatis, lihatlah sebagai masalah yang hanya perlu Anda temukan solusinya.

• Itu adalah: "Saya tidak mampu membelinya." Itu menjadi: "Bagaimana membuatnya sehingga saya mampu membelinya?"
• Itu adalah: "Saya tidak bisa." Itu menjadi: "Bagaimana saya bisa?"
• Itu adalah: "Saya pikir ini sulit." Itu menjadi: "Saya bekerja ke arah ini."
• Itu adalah: "Aku seharusnya." Itu menjadi: "Saya akan melakukannya."

Secara umum, idenya jelas.

Ini juga akan berlalu

Ketika masalah menumpuk sekaligus dan mulai tampak bagi Anda bahwa perahu kecil Anda akan mengambil air, evaluasi apa yang terjadi di masa depan. Kesulitan apa pun yang Anda hadapi sekarang, ini hanyalah titik kecil di garis hidup Anda. Dalam satu atau lima tahun, peristiwa hari ini tidak akan terlalu berarti atau dilupakan sama sekali. Anda lebih kuat dari yang Anda pikirkan.

Penulis Australia Jane Matthews percaya bahwa kemampuan untuk kesepian dan pada saat yang sama menikmati hidup adalah keterampilan yang mudah, tetapi membutuhkan usaha dan kerja mental. Seperti belajar bahasa asing. Dalam bukunya “Solo Life. Bagaimana hidup sendiri dan menikmatinya”dia dengan tulus berbicara tentang apa yang membantunya.