Cara menambah tinggi badan setelah 25 tahun

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Apakah Anda berusia di atas 25 tahun dan ingin menambah tinggi badan Anda? Dalam artikel baru, kami akan memberi tahu Anda bagaimana ini bisa dilakukan, dan juga berbagi latihan yang akan membantu Anda "tumbuh" tanpa meninggalkan rumah.

Kita semua tahu bahwa seseorang tumbuh hingga usia tertentu (perempuan - hingga 18, pria - hingga 24 tahun). Setelah pertumbuhan berhenti. Apakah mungkin untuk tumbuh setelah 25? Untuk menjawab pertanyaan ini, Anda perlu memahami proses pertumbuhan.

Mengapa kita tumbuh?

Seseorang tumbuh dengan menambah panjang tulang. Dan proses ini berlangsung sampai penutupan lengkap zona pertumbuhan tulang - zona tulang rawan di tulang belakang dan di ujung tulang tubular. Selama ada jaringan yang tidak dilapisi di area ini, peningkatan panjang tubuh yang signifikan dimungkinkan di bawah pengaruh hormon pertumbuhan. Ketika zona tulang rawan mengeras seiring bertambahnya usia, ini akan menghambat pertumbuhan lebih lanjut.

Ternyata tidak mungkin lagi tumbuh dengan memanjangkan tulang setelah 25 tahun, kecuali dengan bantuan intervensi bedah. Tetapi dimungkinkan untuk "meregangkan" tubuh Anda beberapa sentimeter ekstra. Dan itu tidak terlalu sulit.

Cara menambah tinggi badan

Ini dapat dicapai dengan meregangkan diskus intervertebralis. Masalahnya adalah bahwa tulang belakang manusia terdiri dari 24 tulang belakang, sakrum dan tulang ekor. Cakram intervertebralis terletak di antara tulang belakang, yang merasakan dan menyerap beban dan memastikan fleksibilitas tulang belakang karena fakta bahwa mereka terdiri dari jaringan seperti tulang rawan. Dan jika itu adalah tulang rawan, maka itu bisa diregangkan, yang akan menyebabkan peningkatan panjang batang.

Faktanya, kebanyakan orang lebih pendek 2–6 cm (atau lebih) dari tinggi maksimum yang mungkin mereka miliki. Ini karena sifat spons dari cakram intervertebralis, yang dikompresi di bawah pengaruh gravitasi dan tekanan besar, yang dapat disebabkan, misalnya, oleh postur yang buruk, mengangkat beban di atas kepala.

Oleh karena itu, bahkan jika Anda melakukan latihan peregangan tulang belakang secara teratur, pertumbuhan Anda tidak akan tetap konstan kecuali Anda memperbaiki postur tubuh Anda, berhenti mengangkat beban di atas kepala Anda, dan memperkuat otot-otot tubuh Anda.

Berapa banyak yang bisa Anda tambahkan dalam pertumbuhan?

Mari berhitung. Ada 23 cakram intervertebralis di tulang belakang. Jika Anda meregangkan masing-masing hanya 3 mm, maka total Anda dapat menambahkan sekitar 7 cm. Lumayan kan?

Ada kasus yang diketahui ketika seorang pemain sirkus bisa tumbuh setinggi 16 cm di atas panggung hanya dengan meregangkan tulang belakang.

Latihan apa yang membantu meningkatkan pertumbuhan?

Ada banyak latihan berbeda untuk meregangkan tulang belakang, saya hanya akan menyoroti beberapa yang paling sederhana dan paling efektif. Mereka akan cukup untuk membantu Anda memulai.

1. Menggantung pada bilah horizontal

Mungkin ini adalah yang paling sederhana dari semua latihan. Yang perlu Anda lakukan adalah bertahan pada bilah horizontal dan tetap di posisi ini selama 15-30 detik. Gaya gravitasi akan melakukan sisa pekerjaan untuk Anda. Dianjurkan untuk berlatih 2-3 set setiap hari.

Begini tampilannya:

2. Traksi tulang belakang berbaring

Untuk melakukan latihan ini, Anda harus berbaring telungkup dan meregangkan tangan dan kaki sehingga membentuk garis lurus. Sekarang angkat lengan kiri Anda, diikuti dengan kaki kiri Anda. Tahan posisi ini selama 20-30 detik, lalu ganti lengan dan kaki. Ambil 2-3 set.

3. Peregangan kucing

4. Latihan "Kobra"

Kesimpulan

Jika Anda mencoba meregangkan tulang belakang, jangan lupa untuk memperkuat otot inti, terutama otot perut. Lagi pula, semakin kuat otot Anda, semakin mereka menahan tekanan yang berasal dari batang tubuh karena gravitasi atau postur tubuh yang buruk.

Dan ingat: meregangkan tubuh Anda beberapa sentimeter tidak sulit, serta kehilangan sentimeter itu jika Anda berhenti berolahraga secara teratur.