Apa yang harus dilakukan jika orang yang dicintai berbicara tentang bunuh diri?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Lifehacker bertanya kepada psikoterapis Alexei Karachinsky bagaimana membantu dalam situasi yang sulit dan tidak memperburuknya.

Di Rusia, tingkat bunuh diri adalah 16,5 kasus per 100.000 orang. Ini banyak, dan dalam skala global, jumlahnya bahkan lebih tinggi. Menurut WHO, bunuh diri adalah penyebab kematian kedua di kalangan anak muda berusia 15-29 tahun.

Bunuh diri diperlakukan dengan beberapa penghinaan. Meme "semakin banyak bunuh diri, semakin sedikit bunuh diri" tidak muncul begitu saja: banyak yang percaya bahwa pernyataan apa pun tentang bunuh diri adalah sikap, bahwa seseorang yang benar-benar berpikir tentang bunuh diri akan membuat semua persiapan tidak terlihat oleh orang lain.

Flash mob #faceofdepression menunjukkan bahwa terkadang sangat sulit untuk menemukan tanda-tanda perilaku bunuh diri dalam perilaku seseorang. Tetapi ada beberapa kasus ketika orang memperingatkan tentang keinginan mereka untuk mati - dengan kata-kata, tindakan, petunjuk.

Hanya sedikit orang yang mengerti bagaimana harus bertindak jika kerabat, orang yang dicintai, atau teman menyebutkan bunuh diri. Dengan topik yang sulit ini, kami beralih ke psikoterapis Alexei Karachinsky.

Ketika seseorang mengatakan dia ingin bunuh diri, apa artinya itu?

- Tidak mungkin memberikan angka pasti. Kebanyakan orang (bukan 51%, tetapi mayoritas nyata) pernah berpikir tentang bunuh diri, tetapi ada kesenjangan antara "berpikir" dan "melakukan" - Anda perlu membuat keputusan serius. Jika seseorang berpikir tentang bunuh diri, ini tidak berarti bahwa dia akan melakukannya.

Penting bagi orang lain untuk menafsirkan apa yang ingin dikatakan seseorang ketika menyuarakan keinginan untuk mati: apakah dia ingin menarik perhatian pada dirinya sendiri atau apakah dia benar-benar ingin bunuh diri?

Saya akan membedakan dua jenis bunuh diri:

1. Bunuh diri untuk membenci seseorang.
2. Bunuh diri karena kenyataan bahwa seseorang tak tertahankan untuk hidup.

Kasus pertama, misalnya, jika seorang remaja mengancam akan bunuh diri ketika ada sesuatu yang terlarang baginya. Sebenarnya, dia tidak ingin mati, tetapi ini juga terjadi. Perilaku demonstratif memperingatkan tentang opsi ini. Misalnya, dalam praktik saya, ada kasus ketika saya mengamati seorang prajurit wajib militer yang menunjukkan pedangnya kepada semua orang dan mengancam akan memotong pembuluh darahnya. Untuk struktur militer, ini adalah masalah, dan dia segera dikirim untuk menerima perawatan, dan inilah yang dia butuhkan. Ketika komandan kompi mengundangnya untuk menyelesaikan rencananya, dia tidak melakukan apa-apa.

Tentu saja, kasus seperti itu tidak selalu berakhir dengan seseorang berubah pikiran. Bahkan untuk membenci seseorang, beberapa orang mengambil nyawanya sendiri.

Dalam kasus kedua, orang tersebut tidak melihat makna hidup. Jika orang seperti itu melakukan bunuh diri, maka kemungkinan besar ini adalah tindakan yang bermakna dan kuat. Jika mereka dapat diselamatkan, maka ada risiko kambuh yang tinggi. Jika seseorang tidak ingin hidup dan tidak menyelesaikan masalah internalnya, keinginan untuk bunuh diri akan muncul kembali.

Seringkali dengan cara ini suatu kondisi dimanifestasikan ketika seseorang kehilangan makna hidup, atau depresi klinis yang berkepanjangan. Bergantung pada apa yang dibicarakan seseorang tentang bunuh diri, Anda perlu bertindak.

Bagaimana membantu orang yang dicintai yang berbicara tentang bunuh diri?

- Bagaimanapun, seseorang membutuhkan dukungan dan cinta - ini adalah sesuatu yang dapat diberikan setiap orang, yang tidak perlu menjadi psikolog atau psikoterapis. Cinta diungkapkan dalam kata-kata, dalam dukungan, dalam tindakan - tidak ada saran universal di sini, karena semua orang berbeda.

Tapi yang penting untuk dipikirkan adalah ini. Jika berbicara tentang bunuh diri adalah manipulasi, jika dalam menanggapi ancaman untuk bunuh diri kita memberi seseorang apa yang dia butuhkan - perhatian, kepatuhan - seberapa banyak itu akan membantunya? Sebuah analogi dapat ditarik dengan membesarkan seorang anak. Jika seorang anak kecil menangis meminta mainan di toko, dan orang tuanya membelikannya untuknya, dia akan belajar bahwa air mata membantu mencapai tujuannya.

Banyak orang dewasa memecahkan masalah dengan cara yang sama: ketika mereka tidak dapat mempengaruhi situasi, mereka mulai mempengaruhi emosi.

Jika ada manipulasi di balik pernyataan tentang bunuh diri, orang tersebut akan ingat bahwa dia akan menerima perhatian sebagai imbalan atas ancaman, akan mempelajari skema: jika saya tidak bahagia dan sakit, mereka mencintai saya. Ini tidak berarti bahwa Anda harus berpaling atau mengabaikan orang tersebut, tetapi Anda juga perlu belajar untuk menolak manipulasi.

Jika pikiran dan percakapan tentang bunuh diri muncul pada seseorang yang mengalami depresi, setelah cedera, pada seseorang dengan kekosongan di matanya, Anda perlu lebih memperhatikan hal ini, bereaksi secara berbeda. Penting bagi seseorang untuk merasa bahwa dia dicintai: jika kita tidak merasakan kebutuhan kita, muncul pertanyaan, mengapa tinggal di dunia ini sama sekali.

Seringkali seseorang sampai pada ide bunuh diri jika dia tidak merasakan isi atau selera hidup, dan terkadang keduanya sekaligus. Penting untuk memahami apa kerugiannya, dan mencoba menebusnya: dekat, berbagi kesan, menawarkan tindakan.

Bagaimana cara memberi tahu seseorang bahwa dia harus mengunjungi spesialis?

- Tidak perlu mengatakan secara langsung: "Ayo pergi ke psikiater" atau "Tunjukkan diri Anda ke psikoterapis." Saran tersebut merupakan upaya untuk memaksakan solusi dan dapat menimbulkan perasaan protes. Ingat bagaimana di masa kecil orang tua dipaksa untuk membersihkan. Bahkan jika sebelumnya Anda ingin menertibkan barang-barang di dalam ruangan, setelah memesan, keinginan seperti itu menghilang.

Anda perlu menawarkan rujukan ke spesialis melalui pengalaman Anda. Misalnya, jelaskan situasi ketika Anda merasa tidak enak dan cara-cara yang membantu Anda.

Ketika seseorang sendiri sampai pada gagasan bahwa dia membutuhkan bantuan dari luar, maka bantuan ini akan lebih efektif.

Teman sering mencoba mengganti spesialis, membantu percakapan di dapur dan saran. Tetapi ada konsep "corong trauma" - situasi di mana seseorang dengan pikiran depresi mempengaruhi seorang teman lebih dari yang diharapkan. Apa yang harus dilakukan agar tidak "terinfeksi" oleh keengganan untuk hidup?

- Dianjurkan untuk memahami bahwa jika Anda tidak kompeten, jika Anda tidak siap secara mental untuk bantuan seperti itu, maka cinta dan dukungan saja sudah cukup untuk Anda.

Bahkan tidak selalu bermanfaat untuk bertanya kepada orang tersebut tentang apa yang terjadi.

Bayangkan seseorang pergi ke rumah sakit. Dia diwawancarai oleh seorang perawat, dokter, teman sekamar, kerabat, teman, pacar atau pacar. Dan pada titik tertentu, ingatan negatif dari pengulangan konstan berpindah dari ingatan jangka pendek ke ingatan jangka panjang, lebih sulit untuk menarik seseorang keluar dari pikiran negatif.

Tanyakan sekali. Jika seseorang ingin, dia akan memberi tahu.

Penting juga untuk memahami jenis dukungan apa yang dibutuhkan: menemukan solusi atau empati. Terkadang Anda hanya perlu mendengarkan seseorang. Tidak perlu menawarkan rencana keselamatan, cukup ada di sekitar.

Apa sebenarnya yang tidak bisa dilakukan ketika mencoba membantu? Ungkapan apa yang tidak boleh diucapkan, kecuali "Anda harus pergi ke dokter"?

- Sayangnya, masih banyak ketidaktahuan dalam masalah kesehatan mental. Menanggapi kata-kata tentang keengganan untuk hidup, Anda dapat mendengar sesuatu seperti ini: "Lebih baik sibuk", "Di Afrika, anak-anak kelaparan", "Jangan khawatir." Anak perempuan sering disarankan untuk memiliki bayi.

Ketika mereka mengatakan bahwa jika Anda ingin Anda dapat keluar dari depresi atau ingin hidup, maka ini adalah kesalahan, karena dalam keadaan keinginan seperti itu, tidak ada.

Jika Anda tidak mengerti mengapa orang tersebut kehilangan minat dalam hidup, maka ini berarti Anda tidak jatuh ke dalam kondisi yang dapat menyebabkan keadaan seperti itu. Grup "Krovostok" memiliki frasa yang dapat diterapkan pada komentar seperti itu: "Kamu tidak takut, karena kamu belum takut." Saya tidak ingin ada yang merasakan ini untuk diri saya sendiri, tetapi lebih baik tidak memberi nasihat bahwa Anda hanya perlu menikmati hidup.

Poin penting lainnya: seseorang yang hampir bunuh diri memiliki interpretasinya sendiri tentang realitas dan teorinya sendiri tentang mengapa semuanya berjalan seperti ini. Teori ini salah, seperti interpretasi pribadi lainnya. Tetapi untuk memahami ini dan melihat masalahnya dari sudut yang berbeda, Anda harus bekerja sendiri dengan seorang spesialis, terkadang selama berbulan-bulan. Karena itu, tidak perlu mendukung pemikiran dan persetujuan ini dalam gaya: "Ya, mereka membawamu, ada musuh di sekitar." Semakin kuat teori semacam itu, semakin sulit untuk menyangkalnya.

Saya menyarankan Anda untuk hati-hati mengajukan pertanyaan yang akan melemahkan teori ini, bukan mencoba menghancurkannya "secara langsung". Anda juga dapat membagikan pengalaman pribadi Anda dan menceritakan betapa sulitnya bagi Anda, tetapi kenyataannya situasinya lebih baik daripada yang terlihat.

Bagaimana menawarkan bantuan dan tidak dipaksakan, mencoba menyelamatkan seseorang dengan cara apa pun?

- Katakan padanya bahwa dia penting, bahwa Anda ingin membantu dan siap memberikan dukungan, tetapi Anda tidak ingin membantu dengan paksa, karena jalan menuju neraka diaspal dengan niat baik. Tawarkan bantuan, izinkan saya menghubungi Anda dalam situasi sulit. Jika orang tersebut menolak, setujui bahwa Anda akan menawarkan bantuan dan dukungan, katakanlah, setiap minggu atau sebulan sekali. Dengan cara ini Anda akan membatasi diri Anda pada kerangka waktu dan tidak akan menekan, tetapi akan tetap tersedia untuk bantuan.