Cara menurunkan berat badan dalam seminggu dan tetap hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Musim panas semakin dekat, yang berarti banyak yang mulai berpikir tentang cara menurunkan berat badan. Dianjurkan agar dalam beberapa hari dan kehilangan setidaknya 5 kg. Peretas kehidupan mengetahui apakah ini nyata dan apa yang harus dikorbankan.

Bagaimana cara kerja diet cepat?

Diet ekspres secara konvensional dibagi menjadi beberapa jenis:

1. Anda perlu makan seminggu pada menu yang mengandung jumlah kalori yang tidak signifikan.
2. Dibutuhkan satu minggu untuk makan makanan yang sama dengan jumlah kalori yang dapat diabaikan.
3. Anda perlu makan satu makanan super (atau minum koktail) selama seminggu, yang akan menghancurkan lemak dan sekaligus menyembuhkan semua penyakit.
4. Anda perlu melakukan sesuatu selain di atas untuk detoksifikasi. Di sini imajinasi penulis tidak terbatas: dari enema biasa hingga mandi dengan kandungan garam yang sangat besar dan dibungkus dengan cling film.

Semua metode ini menggabungkan dua hal. Ini adalah jenis bullying, ketika tubuh didorong ke dalam kondisi ekstrim. Dan itu juga, secara teori, membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Apakah realistis untuk menurunkan berat badan dalam seminggu?

Tidak selalu. Banyak tergantung pada berapa berat asli Anda. Seseorang dengan obesitas (ketika indeks massa tubuh lebih dari 30) atau hanya kelebihan berat badan secara teoritis dapat kehilangan satu kilogram per hari.

Tapi ini sama sekali tidak menurunkan berat badan.

Secara teori, selama diet cepat, tubuh harus membuang lemak yang disimpan untuk mendapatkan energi, yang tidak lagi berasal dari makanan.

Dalam praktiknya, tubuh tidak cukup mengerti untuk memahami mengapa ia berhenti diberi nutrisi normal. Karena itu, ia tidak hanya membuang simpanan lemak, tetapi juga cairan dengan otot.

Dan jika seseorang pada awalnya tidak memiliki kelebihan berat badan, hanya keinginan untuk menjadi lebih langsing, maka dia benar-benar tidak akan rugi. Dalam hal ini, diet ekspres mungkin tidak memberikan hasil apa pun.

Apakah ada bahaya dari diet cepat?

Ada lebih banyak kerugian daripada kebaikan.

Pasalnya, dengan diet cepat, penurunan berat badan adalah kehilangan cairan. Tubuh tidak dapat memproses beberapa pon lemak dalam beberapa hari. Karena itu, hanya air yang dapat dengan cepat meninggalkan tubuh.

Cairan akan keluar pada saat yang sama dari kulit, dan dari darah, dan dari otot. Dalam hal ini, otak akan menderita - pada jaringan saraflah dehidrasi terjadi. Konsekuensinya adalah sakit kepala dan kelelahan.

Namun, kelemahan karena kekurangan energi adalah efek yang diharapkan. Tetapi munculnya batu empedu adalah kejutan yang tidak menyenangkan yang dialami oleh orang-orang yang kelebihan berat badan yang telah memutuskan untuk melakukan diet ketat secara tiba-tiba.

Konsekuensi paling berbahaya dari semua diet ini adalah keyakinan bahwa ini adalah cara untuk menurunkan berat badan. Mengapa Anda perlu memantau diet Anda setiap hari, berolahraga secara teratur dan umumnya memikirkan kesehatan Anda, ketika Anda dapat menderita selama beberapa hari dan mendapatkan hasil?

Dan tentu saja, diet seperti itu tidak bisa disebut seimbang. Tubuh tidak memiliki cukup mikronutrien, satu demi satu, masalah yang tidak dapat dipahami akan ditarik. Untuk memahami apa yang mengancam diet seperti itu, baca saja forum.

Penggemar kursus ekstrem saling bertanya bagaimana cara menyelamatkan diri dari sakit perut, masalah tinja, rambut rontok, kuku pecah, pusing, eksim, insomnia, kehilangan nafsu makan. Beberapa orang bertanya-tanya ke mana perginya menstruasi.

Apakah tiga kilogram korban seperti itu berharga, terutama karena beratnya akan kembali, tetapi masalahnya akan tetap ada.

Apakah berat badan akan kembali dengan pasti?

Akan kembali. Ini adalah kejadian umum. Diet cepat tidak "mempercepat" metabolisme. Secara umum, tidak ada bukti ilmiah bahwa kombinasi produk khusus apa pun dalam waktu singkat dapat mengubah proses konsumsi energi dalam tubuh.

Artinya, diet ekspres tidak mengatasi tugas utama - untuk menghancurkan cadangan lemak. Mereka hanya menghancurkanmu.

Apakah mungkin untuk mengikuti setidaknya beberapa jenis diet ekspres?

Bahkan, diet kalori yang sangat rendah digunakan. Misalnya, ketika seorang pasien obesitas sedang mempersiapkan operasi pengurangan perut, atau ketika obesitas sudah sangat parah sehingga diet rendah kalori akan lebih bermanfaat daripada merugikan.

Prinsip diet semacam itu adalah sekitar 800 kalori per hari. Dalam hal ini, diet harus bervariasi, diet dibuat di bawah pengawasan dokter.

Metode yang lebih lembut - 1.000-1.200 kilokalori per hari untuk wanita, 1.200-1.600 untuk pria.

Dan pada saat yang sama, tingkat penurunan berat badan masih tidak lebih dari 1 kg per minggu.

Bagaimana cara mengetahui apakah diet itu sampah?

Ada beberapa frasa penanda dalam deskripsi diet yang mengisyaratkan bahwa seseorang memutuskan untuk menipu Anda:

1. Menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga!
2. Makan apa yang Anda suka dan turunkan berat badan!
3. Turun 15kg dalam sebulan!
4. Lemak perut (paha, bokong) akan hilang!
5. Hanya dalam seminggu…

Mereka juga harus diperingatkan oleh foto "sebelum dan sesudah", di mana semuanya sangat bagus sehingga tidak mungkin, dan tanda bintang dan catatan kaki yang mencurigakan dalam cetakan kecil dalam deskripsi program.

Apakah ada manfaat untuk diet cepat?

Diet cepat lebih mudah diikuti. Pertama, itu tidak lama dan Anda tahu bahwa Anda perlu sedikit bersabar. Kedua, mereka sederhana: Anda tidak perlu memikirkan apa yang bisa Anda makan dan apa yang tidak, Anda tidak perlu memeras otak tentang resep. Ketiga, jika berhasil maka langsung terlihat hasilnya, tidak perlu menunggu berbulan-bulan.

Dengan penurunan berat badan yang sehat, tidak ada bonus seperti itu, hanya ada pekerjaan jangka panjang pada diri Anda sendiri. Tetapi Anda dapat menerapkan beberapa teknik diet cepat yang berguna.

1. Buat diet untuk seminggu ke depan. Dan jangan berpikir apakah Anda dapat memiliki kue hari ini atau tidak. Kurang penderitaan pilihan - lebih mudah untuk diet.
2. Catat berat badan Anda setiap hari. Bahkan kemenangan kecil dalam bentuk 100 gram akan membantu Anda melihat kemajuan, dan ini adalah motivasi terbaik.
3. Atur pola makan Anda agar Anda tidak harus menanggungnya. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa permen, buatlah permen rendah kalori. Jika Anda menyukai makanan cepat saji, buatlah hamburger dengan roti sereal dan daging sapi rebus.

Dan yang terpenting. Namun, jika Anda memutuskan bahwa Anda sangat perlu menurunkan berat badan dengan bantuan kondisi ekstrem, jangan terburu-buru setelah diet pada semua produk berturut-turut. Lebih baik lagi, pilih program yang akan membantu Anda menurunkan berat badan secara bertahap. Maka tindakan mendesak tidak akan diperlukan.