Makanan yang menggantikan 8 gelas air putih sehari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Anda tidak perlu minum delapan gelas air sehari untuk tetap terhidrasi. Sertakan makanan tertentu dalam diet Anda, dan akan lebih mudah untuk mengatasi tugas ini.

Dehidrasi adalah penyebab umum dari kelemahan, malaise, dan bahkan pingsan pada orang dengan jadwal sibuk: politisi, atlet, artis.

Tubuh itu cerdas: itu memberi tahu kita tentang kekurangan air melalui mulut kering, jika tanda-tanda pertama dehidrasi diabaikan, mual dan pusing mungkin muncul, seseorang mungkin kehilangan kesadaran. Di bawah tekanan tinggi, dehidrasi dapat merusak organ dalam hanya dalam beberapa hari.

Berapa banyak air yang dibutuhkan seseorang untuk mencegah hal ini? Manfaat ajaib delapan gelas sehari belum terbukti secara ilmiah.

Menurut sebuah studi oleh US National Academy of Sciences, asupan air harian adalah 2,7 liter untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria (masing-masing 11 dan 13 gelas).

Bagaimana menutupi kebutuhan cairan seperti itu? Sederhana saja: tambahkan makanan tinggi air ke dalam diet Anda. Mari kita lihat di mana itu paling banyak.

Terlepas dari jaminan para pendukung teori delapan gelas, menjaga keseimbangan air tidak akan menyembuhkan penyakit kronis, tidak akan menghilangkan kerutan pada kulit, dan tidak akan membantu mengatasi insomnia. Namun, tubuh kita adalah 75% air, dan keseimbangannya sangat penting untuk fungsi normal. Ingatlah hal ini saat Anda membentuk diet harian Anda.