Cara mengajari anak berenang

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Lifehacker telah mengumpulkan instruksi untuk berbagai usia, pilih yang Anda butuhkan dan kuasai dengan bayi Anda.

Cara mengajari anak berenang di bawah 3 tahun

Prosedur air dengan bayi tidak diragukan lagi berguna, dan balita dapat terbiasa dengannya sejak usia sangat dini. Namun, mereka tidak menyiratkan gerakan independen, yang berarti mereka tidak ada hubungannya dengan berenang.

Selain itu, latihan semacam itu memperkuat gerakan dan posisi tubuh yang salah. Akibatnya, ketika nanti anak akan menguasai renang penuh, ia harus dilatih ulang untuk waktu yang lama. Untuk meletakkan dasar bagi perenang muda, Anda perlu memperkenalkannya pada elemen air secara bertahap dan eksklusif dengan cara yang menyenangkan.

Bagaimana mempersiapkan bayi Anda?

Tugas utama orang tua pada tahap ini adalah membantu anak mengatasi rasa takut akan air besar. Idealnya, Anda dapat mencoba mengajarinya membenamkan wajahnya ke dalam air, serta meniup gelembung melalui mulut dan hidungnya. Kemudian keterampilan akan berguna untuk pernapasan yang tepat. Untuk melakukannya, lakukan hal berikut:

• Bermainlah dengan bayi dan mainan Anda di kolam dangkal dengan air jernih yang hangat.
• Berceceran di atas satu sama lain. Jangan takut terkena air di wajah Anda dan tenangkan anak Anda agar dia tidak takut.
• Meniup gelembung bersama-sama saat Anda mencelupkan wajah Anda ke dalam air. Pertama dengan mulut dan kemudian dengan hidung.
• Minta balita untuk berjongkok, terjun ke air, dan segera muncul.

Cara mengajar anak berenang dari usia 3 hingga 5 tahun

Anak-anak di usia ini sudah bisa diajari berenang bebas tanpa gaya apapun, asalkan menunjukkan daya tahan. Anak kecil tidak dapat berkonsentrasi dan mengikuti instruksi untuk waktu yang lama, untuk melakukan hal-hal yang tidak biasa bagi mereka, sehingga pembelajaran harus dilakukan dengan cara yang menyenangkan.

1. Pilih tempat yang tepat

Yang terbaik adalah mengajari anak Anda berenang di kolam atau bak besar seperti jacuzzi. Laut jauh kurang cocok karena air asin dan ombak yang akan mengganggu. Sungai atau danau juga tidak ideal: air di dalamnya buram dan dingin, sehingga akan menyulitkan bayi secara psikologis.

Kedalaman - setinggi pinggang atau sedikit lebih tinggi sehingga perenang merasa aman. Suhu air lebih disukai - 25–28 °. Pada saat yang sama, sampai bayi terbiasa dengan kacamata renang, kelembaban seharusnya tidak menyebabkan mata terbakar jika dibuka di kedalaman.

2. Lepaskan ban lengan dan rompi

Buang semua peralatan yang dirancang untuk membuat Anda tetap bertahan. Lingkaran, papan, dan perangkat lain mengganggu keseimbangan tubuh dan mencegah bayi belajar mengapung sendiri.

Saat menggunakan rompi atau oversleeves, anak meremas ke penyangga dan mengangkat kepalanya tinggi-tinggi, menegangkan lehernya. Anda benar-benar dapat belajar berenang hanya dengan menyelam di bawah air, jadi penting untuk segera mengeluarkan semua perahu.

3. Ajari anak Anda menggunakan kacamata

Seperti semua langkah selanjutnya, langkah ini harus dilakukan secara eksklusif dengan cara yang menyenangkan, dan bahkan lebih baik untuk menunjukkannya dengan contoh. Dengan anak berusia lima tahun, masalah, kemungkinan besar, tidak akan muncul, tetapi anak yang lebih kecil bisa berubah-ubah.

Cobalah kacamata bayi Anda dan perhatikan kecocokannya. Puji dan kagumi dia secara terus-menerus, bahkan jika Anda hanya berhasil menyandarkan pelindung di wajah Anda dan tidak memasang karet gelang di bagian belakang kepala Anda. Klik pada kacamata dan tunjukkan betapa lucunya suara mendengkur yang mereka buat, dan undang anak Anda untuk mencobanya. Jika kacamata tidak terpasang di wajah, katakan "Mata tidak macet."

Jika bayi takut dan tidak mau memakai aksesori, bersikaplah ramah, jangan menekan dan bersabarlah. Beralih ke mengutak-atik mainan dan coba lagi nanti. Sedikit demi sedikit, setelah 5-10 kali fitting, dia akan menyerah, terutama ketika dia menyadari seberapa baik dia bisa melihat di bawah air dengan kacamata.

4. Biarkan bayi Anda terbiasa dengan air

Sebelum mengajar, seorang anak perlu dibebaskan dan berhenti takut air. Untuk melakukan ini, bermainlah sedikit dengannya.

• Percikan di air dangkal dengan memercikkan tangan dan kaki Anda.
• Pegang tangan dan, turunkan wajah Anda ke dalam air, tiupkan gelembung melalui mulut, hidung.
• Tunjukkan lidah Anda satu sama lain dan buat seringai di bawah air.

5. Berlatih menurunkan wajah Anda ke dalam air

Pelatihan renang didasarkan pada membenamkan wajah Anda ke dalam air. Ini tidak wajar bagi seorang anak, jadi Anda tidak bisa hanya mengatakan kepadanya, "Lakukan seperti ini." Dan di sinilah permainan datang untuk menyelamatkan.

• Pertama, semprotkan agar kelembapannya mengenai wajah bayi Anda. Anda dapat menyiramnya sedikit demi sedikit, menunjukkan bahwa itu tidak menakutkan dan menyenangkan.
• Jongkok dan lompat pada kedalaman yang berbeda sehingga ketika direndam, air mencapai bibir anak, lalu ke mata, dan secara bertahap minta dia untuk terjun dengan kepala sejenak. Anda tidak perlu menutup mata.
• Sebarkan mainan di kedalaman yang dangkal sehingga tidak dapat dijangkau dengan tangan Anda tanpa jatuh ke kepala Anda, dan minta anak Anda untuk melakukan operasi penyelamatan atau pengumpulan harta karun.
• Ketika anak meneguk air dan batuk, bereaksilah dengan tenang dan ceria, jelaskan bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi. Mintalah untuk menghembuskan napas dengan tajam melalui hidung, seolah-olah meniup hidung Anda, dan air yang tersisa akan dengan mudah meninggalkan nasofaring, dan mereka tidak nyaman.

6. Belajar bernapas ke dalam air

Tahap selanjutnya adalah menguasai pernafasan ke dalam air. Ini digunakan dalam semua gaya dan merupakan kunci teknik renang yang tepat. Sebagian, anak sudah terbiasa dengan teknik ini, meniup gelembung adalah pernafasan.

• Lanjutkan membangun keterampilan dengan meniup gelembung di sisi kolam. Bayi tentu harus melakukan ini dengan hidungnya, karena mulut dihirup.
• Lompatan dan jongkok dari langkah sebelumnya juga akan membantu. Tambahkan ke pernafasan ini ke dalam air pada saat perendaman.
• Untuk pernafasan yang benar, minta anak untuk menghirup udara, tutup mulutnya dengan tangannya dan buat suara "mmm" dengan hidungnya.

7. Berlatih tetap bertahan

Untuk ini ada latihan sederhana - "ubur-ubur" dan "tanda bintang", yang sangat populer di kalangan anak-anak. Esensi mereka terletak pada menggantung di air sambil menahan napas dan merilekskan leher.

Bagaimana cara melakukan latihan ubur-ubur?

• Minta bayi Anda untuk berbaring di air dan dengan ringan menopangnya di bawah payudara. Seluruh tubuh dan, yang paling penting, leher dalam keadaan santai, mengingatkan pada ubur-ubur. Anda perlu melihat ke bawah, bukan di depan Anda.
• Untuk membuat anak Anda melakukan ini, pikirkan permainan berburu harta karun atau semacamnya.

Bagaimana cara melakukan latihan tanda bintang?

• Tempatkan perenang muda di dalam air dan dukung di bawah dada dengan tangan Anda. Minta dia untuk merentangkan tangan dan kakinya, menggambarkan sebuah bintang.
• Seperti pada latihan sebelumnya, wajah harus diturunkan ke dalam air dan leher harus rileks. Gunakan untuk memotivasi permainan.
• Pilihan lain yang bisa dilakukan untuk variasi adalah sprocket di bagian belakang.

8. Cobalah meluncur di air

Sekarang saatnya untuk mulai bergerak. Untuk ini ada latihan "panah" khusus, yang merupakan pose dasar dalam banyak gaya renang.

• Dukung bayi di bawah dada dan minta dia untuk mengangkat tangannya di atas kepalanya, dan kemudian berbaring dengan lembut di atas air, meluruskan tubuhnya dan merilekskan lehernya.
• Saat Anda mengkonsolidasikan teknik ini, biarkan anak mencoba melakukan semua hal di atas sendiri. Pindahkan beberapa meter dari tepi kolam dan suruh mereka mendorong dengan kaki Anda dari samping dan bergerak ke arah Anda.

9. Latih gerakan kaki Anda

Ada dua pilihan di sini: gerakan merangkak, ketika kaki secara bergantian bergerak ke atas dan ke bawah, atau dalam gaya dada - kaki ditekuk di lutut dan perenang mendorong air seperti katak.

Untuk bayi seusia ini, kedua opsi itu benar. Dan untuk memahami mana yang lebih cocok untuk seorang anak, mudah jika Anda memintanya berenang jarak pendek dan memeriksa gerakan apa yang akan dia lakukan secara intuitif - ayunan atau sentakan.

Inti dari latihan ini adalah membuat "panah" dan, saat meluncur, nyalakan kaki. Kedua opsi paling baik dilakukan dengan teknik yang benar jika memungkinkan. Perhatikan bagaimana ini dilakukan dan tunjukkan kepada anak Anda di darat atau di perairan dangkal.

Kroll: kaki hampir tidak menekuk di lutut, tetapi bergerak dari pinggul, kaki diregangkan ke belakang sebanyak mungkin. Gerakannya lebih seperti gunting daripada bersepeda

Gaya dada: kaki ditekuk di lutut dan ditarik sedikit ke arah diri mereka sendiri, kaki terselip ke depan. Kemudian mereka berpisah ke samping dan ada dorongan tajam

10. Hubungkan tangan Anda

Untuk anak kecil, cara paling mudah untuk bergerak adalah gaya dada ketika pukulan dilakukan dengan kedua tangan secara bersamaan.

Namun, tidak perlu menuntut dari bayi kinerja sempurna mereka. Jika terlalu sulit baginya, gerakan seperti anjing diperbolehkan, ketika pukulan dilakukan secara bergantian dan tangan tampak menempel di air.

Prinsipnya sama. Gerakan dimulai dari posisi “panah”, kemudian lengan dan kaki termasuk dalam pekerjaan.

11. Ajari bayi Anda untuk bernapas

Semua latihan sebelumnya dilakukan sambil menahan napas, tetapi Anda tidak bisa berenang sejauh itu. Karena itu, ketika anak telah menguasai semua gerakan dasar, Anda perlu mengajarinya untuk mengangkat kepalanya dan menarik napas tanpa henti.

Ini hanya boleh dilakukan dengan mulut, karena saat bernapas melalui hidung, tetesan air dapat masuk ke nasofaring dan menyebabkan ketidaknyamanan. Perkuat keterampilan pernapasan Anda dengan permainan ikan.

"Ikan yang merenung" - pada kedalaman di mana anak tidak mencapai dasar, mintalah untuk mendorong dari samping dan perlahan berenang ke arah Anda, menurunkan wajahnya ke dalam air

"Ikan penasaran" - minta anak Anda menyelesaikan latihan sebelumnya, dan kemudian, atas perintah Anda, cukup angkat kepalanya tanpa menghirup. Pada saat ini, dia harus membantu dirinya sendiri, mendorong air dengan kakinya

"Ikan yang menyenangkan" - kali ini bayi perlu melakukan hal yang sama, hanya ketika mengangkat kepalanya, dengan cepat menghirup udara melalui mulutnya. Sebelumnya, Anda bisa melatih napas tajam saat muncul di bagian kolam yang lebih dangkal, yang airnya setinggi dada bayi

Bagaimana cara mengajar anak berusia 5-6 tahun ke atas untuk berenang?

Anak-anak yang lebih besar merasakan proses belajar lebih efektif. Mereka secara sadar melakukan tugas dan latihan latihan, sehingga pada usia ini Anda dapat mengajari anak berenang seperti orang dewasa.

Ini dilakukan sesuai dengan algoritme standar, yang dijelaskan secara rinci dalam artikel kami, atau menggunakan metode ekspres. Misalnya, sistem pelatih Denis Tarakanov memungkinkan Anda belajar berenang dalam satu atau dua sesi. Mintalah anak Anda untuk melakukan latihan berikut secara berurutan. Masing-masing sekitar 10 kali.

1. Di tangga di tepi kolam atau di kolam anak yang kedalamannya mencapai 30–40 cm, minta anak untuk meletakkan tangannya di dasar dan merentangkan tubuhnya setinggi mungkin. Seluruh tubuh terendam, hanya kepalanya yang berada di atas air, lehernya rileks. Perenang harus menahan napas dan berbaring di sana selama 5-10 detik, dan kemudian dengan lembut mengangkat wajahnya, tarik napas melalui mulutnya dan ulangi latihan.

2. Mintalah anak melakukan hal yang sama, tetapi masukkan wajahnya ke dalam air dan angkat salah satu tangannya, hanya bersandar pada tangan yang lain.

3. Ulangi teknik yang telah dipelajari lagi, tetapi sekarang jelaskan kepada anak itu bahwa ia harus melepaskan kedua tangannya dan menggantung di air seperti itu, menghitung sampai lima.

4. Minta anak untuk merentangkan tangannya di depannya pada saat melayang dan tetap dalam posisi ini selama 5-10 detik sambil menahan napas. Setelah itu, biarkan dia meletakkan tangannya di bawah, angkat kepalanya untuk menarik napas dengan mulutnya dan ulangi latihannya.

5. Biarkan bayi bergerak sejauh 50–70 cm dari tepi kolam dan, sambil menghadap ke arahnya, lakukan variasi latihan yang baru. Setelah menghirup, Anda perlu mendorong dengan lembut dari bawah dan meluncur dengan tangan terentang ke depan, tanpa mengangkat wajah Anda keluar dari air.

6. Hubungkan kaki: setelah mendorong, anak harus mengayunkan kakinya dengan lembut tanpa menarik kakinya keluar dari air.

7. Sekarang tangan termasuk dalam pekerjaan: biarkan anak mendayungnya seperti anjing atau gaya dada. Hal utama adalah memindahkannya ke bawah air setinggi wajah, tetapi tidak di bawah perut.

8. Minta bayi Anda untuk mengulangi latihan sebelumnya, tetapi saat bergerak, angkat kepalanya perlahan di atas air selama beberapa detik. Anda tidak perlu menarik napas, cukup konsolidasikan tindakan untuk memahami bahwa itu tidak sulit.

sembilan. Terakhir, minta bayi mendorong dan mengapung, menggerakkan kaki dan lengannya, lalu mencoba mengangkat kepalanya di atas air dan tarik napas melalui mulutnya.

Detail tentang cara melakukan setiap latihan dengan benar dapat dilihat di video: