Daftar Isi:
- 1. Hapus aplikasi yang terlalu sering Anda kunjungi
- 2. Setel pengingat sebelum tidur
- 3. Selalu sediakan air di dekat Anda
- 4. Kurangi duduk di tempat kerja
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Untuk meningkatkan produktivitas dan mengurangi kelelahan, cukup mengubah sedikit kebiasaan Anda.
1. Hapus aplikasi yang terlalu sering Anda kunjungi
Jika Anda tidak dapat mengurangi pekerjaan, kurangi waktu yang Anda habiskan untuk aplikasi. Ini akan memberi Anda beberapa menit gratis untuk berpikir, bersantai, menelepon seseorang kembali, atau pergi tidur lebih awal.
Masuk ke beberapa aplikasi, Anda kehilangan konsentrasi. Anda menghabiskan energi mental yang Anda butuhkan untuk melakukan sesuatu, dan sebagai hasilnya, Anda mengalami stres. Tentukan apa yang sebenarnya mengganggu Anda: Facebook, game, aplikasi kencan, atau yang lainnya. Copot pemasangan aplikasi setidaknya selama seminggu dan lihat perubahannya.
2. Setel pengingat sebelum tidur
Misalnya dengan kata-kata "Kenapa kamu masih bangun?" Setelah membaca pengingat seperti itu di malam hari, pertimbangkan apakah layak untuk melanjutkan pekerjaan yang telah Anda mulai. Atau lebih baik tidur dan selesaikan besok.
Sebaiknya hentikan rutinitas tidur Anda hanya demi sesuatu yang sangat penting. Tentu saja bukan karena Anda hanya duduk di Internet.
Siapkan "jam alarm" yang akan memperingatkan Anda bahwa sudah waktunya bersiap-siap untuk tidur, satu jam sebelum Anda ingin tidur. Dengan cara ini Anda akan punya waktu untuk menyelesaikan sesuatu dan pergi tidur tepat waktu.
3. Selalu sediakan air di dekat Anda
Minum banyak air akan meningkatkan kemampuan Anda untuk bekerja dan akan membutuhkan sedikit usaha dari pihak Anda. Bawalah sebotol air saat Anda meninggalkan rumah, simpan satu di mobil Anda dan satu lagi di meja Anda.
Jika air selalu di tangan, Anda akan minum lebih sering.
4. Kurangi duduk di tempat kerja
Stres seringkali tidak hanya memiliki penyebab psikologis tetapi juga fisiologis. Diantaranya adalah kurang gerak.
Jangan berharap untuk mengejar ketinggalan dengan latihan Anda malam ini. Dapatkan aktif selama hari kerja Anda. Luruskan punggung saat duduk. Lakukan rapat saat bepergian. Beli meja untuk pekerjaan berdiri. Dan selama istirahat, lakukan beberapa squat.
Direkomendasikan:
Studi baru menunjukkan stres dapat mengurangi ukuran otak
Ditambah satu alasan untuk tidak terlalu khawatir tentang hal-hal sepele. Menurut penelitian Circulating cortisol and cognitive and structural brain measures, yang diterbitkan dalam jurnal Neurology, orang dengan kadar kortisol tinggi, hormon stres, mengalami penurunan volume otak dan penurunan kemampuan mengingat.
Cara mengurangi stres jika pekerjaan sedang on fire dan Anda lelah
Pengamatan diri, komunikasi dengan orang yang dicintai, waktu untuk bermalas-malasan dan beberapa trik dapat membantu mengatasi stres yang disebabkan oleh hambatan di tempat kerja
Cara mengurangi atau menghapus hutang pinjaman: 5 cara kerja
Anda mengambil pinjaman. Tapi sekarang Anda tidak bisa membayar. Ada beberapa cara untuk menghilangkan hutang pinjaman. Pertanyaannya adalah apa yang ingin Anda berikan: waktu, kegelisahan, riwayat kredit, properti atau bahkan lebih banyak uang dan bahkan pekerjaan
Cara Mengurangi Stres: 7 Trik Manajemen Waktu Sederhana
7 tips sederhana untuk membantu Anda mengurangi stres dan belajar untuk mengatasi lebih efisien dan merasa kurang gugup pada saat yang sama
Cara mudah mengurangi kalori dan menurunkan berat badan
Pada artikel ini, kami akan menunjukkan cara menurunkan berat badan dengan menghitung diet ideal untuk diri sendiri