Apa itu resistensi insulin dan bagaimana cara mengobatinya?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kondisi ini seringkali tidak disadari. Meskipun itu mengarah pada konsekuensi bencana.

Apa itu resistensi insulin dan apa bahayanya?

Resistensi insulin adalah suatu kondisi di mana sel-sel dalam tubuh kehilangan kepekaan terhadap hormon insulin. Ini adalah proses yang sangat tidak sehat dan itulah mengapa Resistensi Insulin.

Biasanya, semua makanan yang kita makan diproses di usus masuk ke aliran darah sebagai glukosa (gula). Selanjutnya, glukosa, bersama dengan aliran darah, dibawa ke organ dan jaringan - berfungsi sebagai sumber nutrisi utama bagi sel. Tapi mereka tidak bisa mendapatkannya begitu saja. Anda membutuhkan "kunci" yang membukanya agar gula masuk ke dalam. Ini adalah persis peran yang dimainkan insulin.

Hormon ini diproduksi oleh pankreas: ia menangkap peningkatan gula darah dan sebagai tanggapan memicu produksi insulin. Sel-sel "terbuka", mengambil glukosa (kita merasakan gelombang kelincahan dan energi), dan kadar gula darah menurun. Akibatnya, pankreas menurunkan produksi hormon, dan organ serta jaringan menjadi penuh. Pada makan berikutnya, proses ini diulang.

Ini normal. Tetapi pada orang dengan resistensi insulin, sel-sel berhenti merespons "kunci". Glukosa tidak dapat menembus membran sel, kadarnya dalam darah meningkat - bahkan jika pankreas memproduksi lebih banyak insulin.

Akibatnya, seseorang makan, tetapi organ dan jaringannya tidak menerima jumlah nutrisi yang dibutuhkan. Hal ini menyebabkan kelemahan, cepat lelah, dan penurunan tajam dalam kinerja. Dan gula bebas yang tidak diklaim dikirim ke sel-sel lemak dan mempercepat pertumbuhannya, yang mengarah pada timbunan lemak dan penambahan berat badan.

Tapi kepenuhan dan kurangnya kekuatan jauh dari satu-satunya konsekuensi dari resistensi insulin. Masih banyak yang lebih berbahaya.

Resistensi insulin adalah penyebab utama Resistensi Insulin dalam perkembangan diabetes tipe 2 - penyakit diabetes kronis dan kadang-kadang bahkan fatal.

Selain itu, gula darah tinggi itu sendiri secara destruktif mempengaruhi organ dalam, mengganggu fungsi otak, sistem kardiovaskular dan saraf, hati, dan ginjal.

Dari mana datangnya resistensi insulin?

Para ilmuwan belum memiliki jawaban pasti. Tetapi hubungan tertentu telah ditetapkan.

Jadi, diketahui bahwa resistensi insulin paling sering dikaitkan dengan makan berlebihan resistensi insulin. Terutama dengan cinta untuk karbohidrat cepat - permen, kue, kue kering dan manisan lainnya. Makanan seperti itu, terutama yang berlebihan, menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara konstan. Untuk mengatasinya, pankreas memproduksi insulin dalam dosis besar. Sel-sel tubuh secara bertahap terbiasa dengan fakta bahwa ada banyak hormon sepanjang waktu, dan kehilangan kepekaan mereka terhadapnya.

Selain itu, makan berlebihan meningkatkan jumlah asam lemak bebas dalam darah. Mereka juga mengurangi efek dosis-respons dari peningkatan asam lemak bebas plasma pada insulin yang menandakan sensitivitas insulin sel.

Ada kemungkinan penyebab lain dari resistensi insulin:

• Lingkar pinggang terlalu besar - lebih dari 80 cm Obesitas Perut pada wanita dan 94-95 cm pada pria. Parameter ini menunjukkan bahwa banyak lemak visceral menumpuk di perut (ini adalah nama lemak yang mengelilingi organ dalam). Pelepasan lemak tersebut Protein pengikat retinol serum lebih banyak diekspresikan di jaringan viseral daripada di jaringan adiposa subkutan dan merupakan penanda massa lemak intra-abdomen, protein khusus yang mengurangi sensitivitas sel terhadap insulin.
• Gaya hidup menetap. Aktivitas fisik meningkatkan sensitivitas insulin, sedangkan tidak aktif, sebaliknya, menyebabkan Aktivitas Fisik dan Sensitivitas Insulin terhadap resistensi insulin.
• Proses Peradangan Kronis Peristiwa Molekuler Menghubungkan Stres Oksidatif dan Peradangan dengan Resistensi Insulin dan Disfungsi Sel dalam tubuh.
• Gangguan mikroflora usus. Kekurangan atau kelebihan bakteri tertentu dapat memicu peradangan kronis dan, sebagai akibatnya, menyebabkan resistensi insulin.
• Usia. Semakin tua seseorang, semakin mudah sel-selnya kehilangan sensitivitas insulinnya. Setelah 50 tahun, 40% orang mengembangkan resistensi insulin. Resistensi Insulin: Mengenali Bahaya Tersembunyi.
• Keturunan. Jika anggota keluarga dekat Anda menderita diabetes, Sindrom Metabolik mungkin juga memiliki masalah glukosa.
• Adanya beberapa penyakit Sindrom Metabolik. Secara khusus, kita berbicara tentang sindrom ovarium polikistik (pada wanita), penyakit hati berlemak non-alkohol, dan sleep apnea.
• Merokok Merokok menginduksi resistensi insulin - hubungan potensial dengan sindrom resistensi insulin.
• Kurang tidur Satu malam kekurangan tidur sebagian menginduksi resistensi insulin di beberapa jalur metabolisme pada subyek sehat.

Bagaimana mengenali resistensi insulin

Tidak ada gejala yang jelas yang hanya menjadi ciri khas dari kondisi ini. Oleh karena itu, hanya dokter - terapis yang sama - yang dapat mengasumsikan Resistensi Insulin. Dan hanya setelah Anda lulus tes darah.

Berikut ini dianggap sebagai indikasi:

• glukosa darah puasa tinggi (setidaknya 8 jam setelah makan terakhir);
• Kadar trigliserida tinggi (sejenis lemak)
• kadar kolesterol "baik" (HDL) yang rendah dikombinasikan dengan kadar kolesterol "jahat" (LDL) yang tinggi.

Cara mengobati resistensi insulin

Resistensi insulin bukanlah penyakit. Sebaliknya, itu adalah faktor risiko yang meningkatkan kerentanan terhadap penyakit. Oleh karena itu, tidak ada pil yang dapat membantu menyembuhkan sensitivitas insulin yang rendah.

Namun sensitivitas sel terhadap insulin masih bisa ditingkatkan. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu sedikit mengubah gaya hidup Anda.

Mulai bergerak lebih banyak

Ini adalah Latihan dan sensitivitas insulin yang paling mudah dan instan: ulasan cara untuk membalikkan resistensi insulin. Yang paling penting adalah membuat latihan Anda teratur. Untuk mendapatkan efek yang diinginkan, Anda harus aktif bergerak (berjalan, bersepeda, berolahraga) minimal 30 menit Metabolic Syndrome setiap hari.

Coba hilangkan lemak perut

Hal ini dapat dicapai baik dengan latihan fisik dan koreksi gizi.

Tinggalkan yang manis-manis

Atau setidaknya batasi jumlah kue, permen, dan soda dalam diet Anda.

Utamakan makan sehat

Pastikan untuk memiliki lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian (roti, sereal), kacang-kacangan, daging tanpa lemak di meja Anda. Jika memungkinkan, tambahkan ikan berlemak: mengandung asam lemak omega-3, yang meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin.

Berhenti merokok

Lifehacker telah menyusun cara terbaik untuk melakukannya di sini.

Tidur yang cukup

Cobalah untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam.