Daftar Isi:

4 hal yang harus dilakukan sebelum tidur
4 hal yang harus dilakukan sebelum tidur
Anonim

Dengan hanya menjadikan empat sesi sebagai ritual yang harus dilakukan, Anda dapat membuat pagi berikutnya lebih mudah dan hari Anda lebih aktif.

4 hal yang harus dilakukan sebelum tidur
4 hal yang harus dilakukan sebelum tidur

1. Tinjau hari terakhir di kepala Anda

Orang-orang Pythagoras juga memiliki praktik ini: sebelum tidur, menelusuri hari yang lalu di kepala mereka dan mengevaluasi setiap tindakan mereka. Ini mengembangkan memori dan membantu menilai apa yang Anda lakukan dengan benar, kesalahan apa yang Anda buat, apa yang bisa tetapi tidak Anda lakukan, dan mengapa.

Dalam hiruk pikuk hari, banyak peristiwa bisa hilang, dan dengan menggulir semua situasi sebelum tidur, dalam suasana yang tenang dan tanpa terburu-buru ke mana pun, Anda dapat melihat kembali masalah dan bahkan mengingat sesuatu yang perlu. untuk dilakukan besok.

Anda dapat menggabungkan kenangan ini dengan rasa syukur.

Pada tahun 2005, peneliti Seligman, Steen, dan Peterson melakukan eksperimen yang disebut Tiga Hal Baik dalam Hidup. Para peserta dibagi menjadi dua kelompok. Salah satu dari mereka diminta untuk menuliskan tiga hal baik dari hari kemarin, yang mereka syukuri, setiap malam sebelum tidur. Penting tidak hanya untuk menyebutkan mereka, tetapi untuk mendukung setiap acara alasan untuk bersyukur, apa yang baik tentang acara ini.

Percobaan dilakukan selama seminggu, dan kelompok diamati selama sebulan penuh. Ternyata peserta yang menyelesaikan tugas sepanjang minggu lebih bahagia dan tidak tertekan, tidak hanya selama "minggu terima kasih" ini, tetapi juga selama 3-6 bulan ke depan.

Yang harus Anda lakukan adalah mengingat tiga hal yang Anda syukuri. Untuk mendapatkan efek pembunuh, ingat lima sekaligus.

Benar, kasus ini penuh dengan tertidur tiba-tiba. Anda bahkan tidak menyadari bagaimana Anda tertidur.

2. Rencanakan hari berikutnya

Praktek lain dari Pythagoras adalah secara mental memprediksi kejadian hari berikutnya. Memikirkan siapa yang akan Anda temui, apa yang akan Anda katakan dan apa yang akan Anda lakukan. Semua ini harus muncul dalam pikiran Pythagoras dengan jelas dan jelas, seolah-olah itu sudah terjadi dalam kenyataan. Jadi antisipasi peristiwa berubah menjadi formasi mereka.

Tentu saja, Anda tidak punya banyak waktu untuk memikirkan acara hari berikutnya secara mendetail, tetapi Anda dapat dengan mudah menelusuri sorotan.

Sebelum tidur, pikirkan apa yang perlu dilakukan besok (merevisi hari lalu akan membantu dengan ini, Anda mungkin akan mengingat beberapa hal wajib), tentukan sendiri tugas utama yang harus Anda selesaikan, Anda bahkan dapat membayangkan beberapa hasil yang sukses: bangun tanpa usaha jam 7:00, jalan ke tempat kerja tanpa macet dan macet di transportasi, pertemuan yang baik dengan klien, dll.

Ngomong-ngomong, Anda bisa melakukan ini di pagi hari, jika, tentu saja, Anda punya waktu untuk refleksi seperti itu.

3. Persiapkan segalanya untuk besok

Segera ingat tahun-tahun sekolah, ketika di malam hari perlu untuk mengumpulkan portofolio dengan buku pelajaran. Kebiasaan ini telah lama terlupakan, bersama dengan portofolio dan buku pelajaran, tetapi itu sangat berguna.

Pada tahun 2011, jaringan hotel Travelodge melakukan penelitian yang menentukan waktu memilih pakaian untuk pria dan wanita di pagi hari. Anehnya, ternyata pria memilih pakaian 3 menit lebih lama daripada wanita yang menghabiskan sekitar 10 menit untuk ritual ini.

Anda dapat membebaskan 10-15 menit di pagi hari dengan merencanakan pakaian Anda keesokan harinya sebelum tidur. Putuskan saja apa yang akan Anda kerjakan besok, ingat apakah benda ini sedang dicuci dan apakah semua aksesori sudah siap untuk itu. Hanya satu menit berpikir, dan Anda tidak akan lagi terburu-buru di sekitar apartemen, buru-buru menyetrika sesuatu atau mengenakan pakaian kusut.

4. Makan siang untuk besok

Jika Anda sudah lama ingin beralih ke diet sehat dan berhenti mengisi rasa lapar Anda dengan pai dan cokelat, inilah saatnya untuk memulai. Jelas bahwa pagi hari bukanlah waktu terbaik untuk menyiapkan makan siang, jadi lakukanlah terlebih dahulu dan kemas dalam wadah. Yang tersisa di pagi hari adalah memindahkannya dari lemari es ke tas Anda dan menikmati makanan sehat.

Setelah semua hal ini, Anda akan memiliki perasaan kelengkapan, Anda akan tenang untuk hari berikutnya.

Direkomendasikan: