Vitamin untuk wanita hamil: apa yang akan membantu dan apa yang akan membahayakan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pastikan untuk memastikan bahwa kompleks yang Anda pilih mencakup zat yang tercantum dalam artikel.

Jika Anda tidak hamil, kebutuhan vitamin Anda kemungkinan besar akan dipenuhi oleh makanan biasa. Namun, bagi wanita yang sedang mengandung, aturan ini tidak selalu berhasil.

Mengapa ibu hamil membutuhkan lebih banyak vitamin?

Kehamilan secara dramatis meningkatkan kebutuhan nutrisi. Misalnya, jumlah protein dalam makanan harus meningkatkan Kebutuhan Protein dan Asam Amino selama Kehamilan dari 0,8 g per 1 kg berat badan (norma untuk wanita tidak hamil) menjadi setidaknya 1,1 g per 1 kg (norma untuk ibu hamil).). Ini diperlukan agar tubuh wanita lebih beradaptasi dengan perubahan yang terjadi di dalamnya dan untuk menahan beban baru. Dan juga agar embrio menerima nutrisi yang cukup untuk perkembangan aktif.

Tapi vitamin dan mineral bahkan lebih penting Kekurangan mikronutrien pada kehamilan di seluruh dunia: efek kesehatan dan pencegahan. Mereka terlibat dalam pembentukan sistem dasar tubuh anak - otak, sistem saraf, tulang belakang, tulang, jaringan otot - dan juga bertanggung jawab atas kondisi plasenta. Kekurangan mereka dapat menyebabkan cacat perkembangan atau memicu keguguran.

Berikut adalah vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan selama kehamilan Kekurangan mikronutrien pada kehamilan di seluruh dunia: efek kesehatan dan pencegahan:

• Vitamin B9 (asam folat), zat besi dan yodium dibutuhkan satu setengah kali lebih banyak dari biasanya.
• Vitamin B6 dan seng - konsumsinya harus ditingkatkan sekitar 30%.
• Vitamin B12 - seharusnya ada sekitar 10% lebih banyak.

Vitamin untuk ibu hamil mengandung vitamin Prenatal: Mengapa penting, bagaimana memilih lebih banyak folat dan zat besi daripada multivitamin dewasa standar.

Manakah dari wanita hamil yang perlu mengonsumsi vitamin ekstra?

Sebenarnya, semua orang. Ini direkomendasikan oleh Nutrisi Selama Kehamilan, khususnya oleh para ahli dari Kongres Ahli Obstetri dan Ginekologi Amerika.

Benar, para ahli membuat reservasi kecil: Anda dapat mencoba mendapatkan jumlah elemen jejak yang diperlukan dari makanan dengan meningkatkan porsi dan melengkapi diet dengan makanan tinggi, misalnya, zat besi. Tetapi dalam beberapa kasus, perubahan pola makan tidak akan membantu.

Berikut adalah kategori Suplemen selama kehamilan untuk ibu hamil yang pasti akan membutuhkan vitamin kompleks:

1. Mereka yang sedang diet atau makan buruk. Dengan pola makan yang monoton dan terbatas, risiko anak tidak akan menerima zat-zat penting sangat tinggi.
2. Vegan. Ada sejumlah vitamin dan mineral lainnya yang hanya dapat diperoleh dari makanan yang berasal dari hewan atau yang sangat langka dalam makanan nabati. Kita berbicara, misalnya, tentang vitamin B12 atau seng.
3. Wanita hamil dengan toksikosis berat. Mual, muntah, kehilangan nafsu makan tidak memungkinkan Anda mendapatkan jumlah vitamin yang cukup dari makanan.
4. perokok. Jangan katakan bahwa tidak ada gunanya berhenti merokok setidaknya selama 9 bulan dan masa menyusui. Anggap saja nikotin mengganggu penyerapan Vitamin C dan asam folat dalam Merokok dan Nutrisi. Artinya dapat menyebabkan kelainan pada perkembangan embrio.
5. Wanita dengan kehamilan ganda. Bagi mereka yang mengharapkan lebih dari satu anak, kebutuhan zat gizi mikro secara signifikan lebih tinggi daripada ibu hamil lainnya.
6. Ibu hamil dengan kekurangan gizi. Kekurangan ini ditetapkan berdasarkan tes darah. Misalnya, jika tes menunjukkan kadar hemoglobin yang rendah, kita dapat berbicara tentang kekurangan zat besi dan asam folat.

Vitamin apa untuk ibu hamil yang harus dikonsumsi dan dalam jumlah berapa?

Cara yang paling dapat diandalkan untuk menemukan vitamin yang tepat untuk Anda adalah dengan berkonsultasi dengan terapis atau ginekolog yang mengawasi kehamilan Anda. Dokter akan melakukan pemeriksaan, menanyakan kesehatan Anda, gaya hidup Anda, dan memberi Anda rujukan untuk tes yang diperlukan. Dan berdasarkan ini, ia akan merekomendasikan kompleks yang mengandung dosis yang tepat dari zat-zat yang diperlukan.

Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat berkonsultasi dengan dokter, para ahli dari sumber daya medis WebMD merekomendasikan agar Vitamin Prenatal memilih vitamin kompleks, yang dosis hariannya meliputi:

• vitamin B9 (asam folat) - 400 mcg;
• vitamin B1 (tiamin) - 3 mg;
• vitamin B2 (riboflavin) - 2 mg;
• vitamin B3 (niasin) - 20 mg;
• vitamin B12 - 6 mcg;
• vitamin C - 70 mg;
• vitamin D - 400 IU;
• vitamin E - 10mg.

Selain itu, ibu hamil membutuhkan zat gizi mikro berikut:

• kalsium - 200-300 mg;
• seng - 15 mg;
• besi - 17 mg;
• yodium - 150 mcg.

Perhatian! Tidak mungkin untuk melampaui norma-norma ini agar tidak mengalami overdosis, yang tidak kalah berbahayanya dengan kekurangan nutrisi.

Vitamin prenatal: Mengapa penting, bagaimana memilih untuk mengambil asam lemak omega-3 juga diinginkan: mereka membantu perkembangan normal otak bayi yang belum lahir. Sebagai alternatif, sertakan ikan berlemak atau makanan lain yang tinggi omega-3 dalam diet Anda.

Vitamin apa yang bisa berbahaya bagi ibu hamil?

Jangan pernah mengonsumsi Vitamin, suplemen dan nutrisi selama kehamilan, suplemen vitamin A (retinol) tanpa berkonsultasi dengan ahli kesehatan Anda. Antioksidan ini juga diperlukan untuk perkembangan embrio, tetapi cenderung menumpuk di dalam tubuh. Dan dengan berlebihan, retinol menjadi racun dan dapat membahayakan Vitamin A pada anak, memicu cacat bawaan pada perkembangan mata, tengkorak, paru-paru dan jantung.