Latihan kardio ini hanya melibatkan beberapa gerakan sederhana. Tetapi karena pergantian pekerjaan yang intens dan tenang, Anda akan memompa daya tahan dengan sempurna
Perbaiki kesalahan ini dan Anda tidak perlu membeli keanggotaan gym: Anda akan melihat bahwa latihan di rumah sama efektifnya
Jika Anda secara konsisten melewatkan latihan, itu mungkin bukan masalah motivasi. Ada kemungkinan bahwa Anda mengalami peningkatan kecemasan
Latihan yang berfokus pada kaki ini dapat digunakan sebagai pemanasan sebelum latihan utama atau hanya dilakukan setelah seharian bekerja
Anda akan memuat otot sedemikian rupa sehingga mereka harus tumbuh. Mengapa Latihan Ini Baik Untuk Pria Sejujurnya, ini cocok untuk orang-orang dari jenis kelamin apa pun. Namun, banyak wanita enggan melakukan latihan berat di dada, lengan, dan bahu, takut akan pembentukan kelegaan yang nyata.
Hari pembunuh superset di kaki untuk atlet dan penggemar kebugaran yang tidak terintimidasi oleh jongkok dan latihan lain yang memakan waktu
Sebenarnya, memompa kaviar tidak begitu sulit. Hal utama adalah memilih mode pelatihan yang diinginkan. Lifehacker memberi tahu cara melakukannya dengan benar
Kompleks interval melingkar selama 20 menit: Latihan untuk perut dan pinggul. Cocok juga untuk yang tidak punya banyak waktu luang
Kompleks ini cocok untuk mereka yang ingin melakukan pemanasan dengan baik, mendapatkan tubuh yang kencang, memperkuat otot perut tanpa mempertaruhkan punggung bagian bawah dan membebani lengan dan bahu
Kami menemukan apakah berlari berbahaya bagi mereka yang berjuang dengan kelebihan berat badan. Ada risiko tertentu, tetapi dapat dikurangi jika Anda mendekati masalah dengan benar
Kami akan memberi tahu Anda cara memotivasi diri sendiri dan akhirnya mulai berolahraga. Pasar kebugaran akan datang untuk menyelamatkan: akan lebih mudah dan lebih menarik untuk berlatih bersama mereka
Latihan latihan kekuatan ini akan mempercepat detak jantung Anda dengan cepat. Anda juga akan memiliki waktu untuk memuat lengan dan bahu, pinggul, dan otot inti dengan benar
Gunakan set pendek sebagai tes daya tahan atau latihan singkat. Tidak ada peralatan yang dibutuhkan
Jika Anda menemukan diagnosis Anda sendiri, singkirkan keraguan apakah Anda bisa berolahraga. Terkadang gerakan adalah obat terbaik
Inilah mengapa latihan di rumah sama baiknya dengan di gym, dan bahkan lebih baik. Dan ini bukan hanya tentang menghemat waktu dan uang
Senam wajah sederhana ini bisa dilakukan di mana saja, kapan saja. Latihan teratur akan membantu Anda merasa segar dan bersemangat sepanjang hari
Cukup tidur dan minum air: kami telah menyusun daftar periksa apa yang harus dilakukan sebelum pelatihan, bagi mereka yang ingin mendapatkan hasil maksimal dari kelas
Itu semua tergantung pada tujuan dan status kesehatan Anda. Inilah pengaruh lari dan jalan kaki terhadap pemeliharaan berat badan, umur panjang, dan banyak lagi
Serangkaian latihan ini akan memberikan pekerjaan yang cukup untuk membangun pinggul dan glutes Anda tanpa barbel dan dumbel
Pada bilah horizontal, Anda tidak hanya dapat menarik diri: kami akan menunjukkan kepada Anda latihan yang memompa seluruh tubuh bagian atas dengan sempurna. Bergerak berturut-turut dengan istirahat minimal
Latihan kekuatan membutuhkan fokus dan teknik yang tepat. Ditemukan kesalahan selama deadlift dan penekanan yang dapat menyebabkan nyeri bahu
Aliran tugas yang tak ada habisnya membuat Anda gila, dan masih jauh dari liburan? Apakah Anda merasa lelah di pagi hari? Anda perlu bersantai! Dan yoga nidra akan membantu dalam hal ini
Tidak mudah untuk menemukan waktu untuk olahraga di antara kekhawatiran sehari-hari. Dalam artikel ini, kami akan menunjukkan kepada Anda cara meluangkan waktu untuk berolahraga dan menciptakan kebiasaan yang sehat
Latihan ringan selama 5-10 menit akan melepaskan ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas. Peregangan dinamis adalah kesenangan nyata, hanya bergerak dengan lancar
Berikut adalah instruksi terperinci yang akan memberi tahu Anda cara mulai berlari, agar tidak meninggalkan semuanya dalam beberapa minggu dan menikmati pelatihan
Saat kita menarik napas dalam-dalam, paru-paru kita mengembang secara maksimal dan diafragma bekerja lebih aktif. Mengapa pernapasan dalam itu penting dijelaskan dalam artikel ini
Latihan-latihan ini menargetkan fasia dan ideal bagi mereka yang menderita sakit punggung dan membutuhkan pemulihan cepat dari latihan
Hari ini kita memahami bagaimana jumlah pengulangan dan beban kerja di gym memengaruhi bentuk fisik kita
Tidak ada dumbbell atau resistance band. Hanya Anda, pengatur waktu, otot yang terbakar, dan banyak push-up berbeda untuk bahu yang indah dan lengan timbul
Latihan lutut ini dapat sangat merusak sendi Anda. Kami mencari tahu mengapa ini bisa terjadi dan bagaimana menggantinya dengan yang lebih aman
Kami telah memilih latihan hamstring terbaik. Anda akan membutuhkan kettlebell, fitball, dan pasangan - tetapi Anda dapat melakukannya tanpa mereka
Latihan dumbbell interval yang efektif akan membantu memompa pinggul dan bokong Anda, memuat bahu dan lengan, otot punggung dan dada Anda
Dalam artikel ini, kami akan memahami mengapa, seiring waktu, kaki pelari mulai lelah lebih cepat daripada alat pernapasan, dan kami mengingatkan Anda tentang pemulihan dari latihan
Periksa apakah Anda melakukan penekanan dada dengan benar sehingga melatih otot-otot pelepas batang tubuh tidak mengakibatkan cedera serius
Kami menawarkan Anda lima modifikasi dari latihan biasa yang memungkinkan Anda untuk bergerak maju tanpa menambah beban pada lutut
Latihan untuk varises sangat penting: itu mengurangi kelelahan dan rasa sakit di kaki dan meningkatkan penampilan Anda. Agar tidak membahayakan diri sendiri, penting untuk memilih yang tepat
Jika Anda memiliki mobilitas terbatas, maka otot-otot mencegah Anda bergerak dalam jangkauan penuh. Latihan-latihan ini akan mengembalikan kelenturan punggung alami Anda
Rekomendasi ini tidak muncul begitu saja. Cobalah untuk mengingat aturan keselamatan agar tidak mengulangi kesalahan orang lain, yang bisa memakan biaya besar
Teknik Pertolongan Pertama Heimlich, Penanganan Kaca Spion dengan Hati-hati dan Tips Penting lainnya untuk Menyelamatkan Jiwa
Aturan perilaku di tengah orang banyak itu sederhana: jangan membungkuk pada benda yang jatuh, jangan lari. Jangan abaikan mereka jika Anda ingin melindungi kesehatan Anda