Seluruh kebenaran tentang PMS: dari mana asalnya dan bagaimana cara menghilangkannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

PMS bukanlah fiksi wanita, tetapi diagnosis nyata.

Apa itu PMS?

Sindrom pramenstruasi - PMS - terjadi 2-10 hari sebelum menstruasi. Ini adalah keadaan ketika seorang wanita dapat menangis tanpa alasan yang jelas, menginginkan "itu, saya tidak tahu apa", merasa kesal tentang hal-hal kecil, mengalami sakit kepala dan nyeri otot dan, secara umum, merasa lebih buruk dari sebelumnya.

Menurut statistik, sekitar 90% wanita pernah mengalami beberapa bentuk PMS setidaknya sekali dalam hidup mereka.

PMS parah disebut gangguan dysphoric pramenstruasi - PMDD. Gejalanya sama di sini, tetapi jauh lebih intens. Sedemikian rupa sehingga seorang wanita tidak bisa menjalani gaya hidupnya yang biasa.

Untungnya, PMDD kurang umum. Hanya 3-8% wanita yang mengeluhkan gangguan ini.

PMSnya dari mana?

Meskipun prevalensi PMS tersebar luas, dokter tidak dapat menentukan penyebabnya. Namun, masih ada beberapa asumsi:

• Perubahan hormonal siklik … Fluktuasi kadar estrogen dan progesteron bersama dengan gejala PMS hilang selama kehamilan dan pascamenopause.
• Proses kimia di otak … Jumlah neurotransmiter, termasuk serotonin, dopamin, dan GABA, memengaruhi kesehatan emosional dan mental. Misalnya, kekurangan serotonin dapat memperburuk suasana hati, menyebabkan kelelahan, kelaparan, dan masalah tidur.

Siapa yang berisiko?

Jika ada periode, maka mungkin ada PMS. Tetapi wanita berusia 20–40 tahun berisiko lebih tinggi daripada yang lain, yang:

• melahirkan;
• mengalami depresi (dan mungkin tidak mengetahuinya);
• pernah mengalami depresi, termasuk depresi pascamelahirkan, atau menderita gangguan bipolar;
• memiliki kerabat dengan depresi;
• sering mengalami stres;
• merokok;
• penyalahgunaan alkohol, garam, gula dan daging merah;
• tidur sebentar;
• mengabaikan aktivitas fisik.

Apa saja gejala PMS?

Ada banyak gejala PMS, tetapi paling sering wanita mengalaminya.

Manifestasi emosional dan perilaku

• depresi, ketegangan dan peningkatan kecemasan;
• air mata;
• perubahan suasana hati;
• lekas marah, serangan kemarahan;
• perubahan perilaku makan: rasa lapar terus-menerus atau kehilangan nafsu makan;
• insomnia;
• isolasi diri, keengganan untuk berkomunikasi dengan orang lain;
• kesulitan berkonsentrasi;
• perubahan libido.

Manifestasi fisik

• nyeri otot;
• sakit kepala;
• kelelahan;
• penambahan berat badan karena retensi cairan dalam tubuh;
• kembung;
• nyeri dada atau nyeri tekan;
• jerawat;
• sembelit atau diare;
• intoleransi alkohol.

Bagi kebanyakan wanita, gejala dengan tingkat keparahan apa pun biasanya sembuh dalam empat hari setelah menstruasi dimulai.

Bagaimana memahami bahwa Anda mengalami PMS

PMS sulit didiagnosis. Penyakit fisik dan mental dapat memiliki gejala yang sama atau hanya memperburuk kondisi sebelum menstruasi. Oleh karena itu, metode diagnostik yang paling efektif adalah membuat buku harian.

Jika gejala muncul secara teratur di tengah siklus dan bertahan hingga awal menstruasi, kemungkinan besar karena PMS.

Rayakan hal-hal berikut setiap hari:

• Apakah ada nyeri atau kram?
• Apakah ada keputihan?
• Apa suasana hatimu?
• Berapa lama Anda tidur?
• Apakah Anda merasa lelah atau berenergi?
• Berapa berat badanmu?
• Apakah ada perubahan eksternal (kembung, jerawat)?
• Apakah ada aktivitas fisik?
• Apakah ada seks? Dilindungi atau tidak?
• Apakah Anda menggunakan alat kontrasepsi?
• Kapan periode Anda mulai dan berakhir?

Cara paling mudah untuk melakukan ini adalah dalam aplikasi khusus. Ponsel cerdas Anda selalu bersama Anda, sehingga Anda dapat membuat tanda kapan pun Anda mau.

Cara meredakan gejala PMS sendiri

• Makanlah dalam porsi kecil lebih sering, untuk mencegah kembung.
• Makanan asin lebih sedikit agar kelembapan tidak berlama-lama di dalam tubuh.
• Hindari kopi, alkohol, dan rokok.
• Makan makanan yang kaya kalsium: keju cottage, susu, hazelnut, biji wijen. Serta karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
• Berlatih yoga, pernapasan dalam, dan pijat untuk menghilangkan stres.
• Luangkan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk jalan cepat, bersepeda, berenang, dan latihan aerobik lainnya.
• Tidur lebih banyak.

Kapan harus ke dokter?

Kebetulan PMS menjadi masalah serius yang mengganggu kehidupan normal. Jika gejalanya parah, intens dua siklus berturut-turut, kemungkinan besar Anda berurusan dengan PMDD. Maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter - ginekolog dan / atau psikoterapis.

Anda tidak perlu ragu. Terutama jika Anda memiliki keadaan emosional yang sulit: Anda ingin melukai diri sendiri, Anda berpikir untuk bunuh diri.

Kehadiran gejala serupa di seluruh siklus menstruasi juga merupakan alasan serius untuk membuat janji dengan spesialis. Mereka mungkin menunjukkan masalah kesehatan lain yang tidak terkait dengan PMS dan PMDD. Misalnya tentang penyakit tiroid atau depresi.

Apa yang akan dilakukan dokter?

Untuk mendiagnosis PMS atau PMDD, dokter harus mengesampingkan kemungkinan kehamilan atau masalah kesehatan. Jadi bersiaplah untuk diuji dan jawab pertanyaan tentang waktu gejala dan tingkat keparahannya, cara yang diketahui untuk meredakan kesehatan Anda, suasana hati Anda, dan banyak lagi. Buku harian periode akan membantu Anda di sini.

Jika PMS didiagnosis dan menyebabkan Anda merasa sangat tidak nyaman, dokter kemungkinan akan meresepkan obat berikut untuk Anda:

• Diuretik … Mereka diambil jika olahraga dan pembatasan garam tidak membantu mengelola penambahan berat badan, pembengkakan, dan kembung. Pil diuretik menghilangkan kelebihan cairan melalui ginjal.
• Obat anti inflamasi non steroid … Misalnya ibuprofen atau naproxen. Mereka biasanya diresepkan untuk kram, sakit kepala, dan ketidaknyamanan panggul dan dada.
• Antidepresan … Mereka meningkatkan tingkat neurotransmiter yang diproduksi oleh otak yang diperlukan untuk mengontrol suasana hati dan emosi. Kelompok inhibitor reuptake serotonin selektif yang paling efektif.
• Kontrasepsi hormonal … Obat-obatan ini menghentikan ovulasi dan dapat meredakan gejala PMS.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang semua kemungkinan perawatan. Misalnya, beberapa wanita mengalami kelegaan setelah akupunktur dan perawatan herbal (St. John's wort, jahe, ginkgo, Vitex suci). Beberapa orang mendapat manfaat dari folat, magnesium, kalsium, vitamin D, E, dan B6. Benar, efektivitas metode ini belum terbukti.

Dan ya, selalu periksa dengan dokter Anda sebelum minum obat apa pun.