Kelelahan terus-menerus? Kemalasan? Depresi? Cobalah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bagaimana jika Anda merasa lelah bukan kadang-kadang, tetapi terus-menerus? Apa yang bisa menjadi alasannya? Manajemen energi akan membantu Anda menjawab pertanyaan Anda!

Lelah? Terlalu malas untuk bekerja? Tuangkan kopi dan dorong Snickers!

Tidak bisakah kamu santai? Menekankan? Minuman keras, asap, kosongkan kulkas!

Solusi sederhana. Semua orang mencintai mereka…

Sangat disayangkan bahwa setelah 2-3 bulan Anda berubah menjadi sayuran, menjadi batang kayu yang tidak bernyawa. Anda berbaring di sofa, bodoh di saluran sampah TV. Depresi. Apati. Tidak ada kekuatan. Tapi kamu tidak sendiri. Ada jutaan dari mereka. Seluruh bangsa orang yang lelah.

Terus? Kami ditakdirkan? Tidak, manajemen energi akan membantu kita semua! Dia tidak menjanjikan perbaikan cepat. Tapi itu BEKERJA. Artikel ini akan menunjukkan caranya.

Semuanya adalah

Manusia modern memiliki segalanya.

Ada komputer, Internet, mobil untuk bekerja.

Untuk olahraga, terdapat treadmill di halaman, mesin olahraga yang dapat dilipat di bawah sofa, dan keanggotaan pusat kebugaran tahunan.

Untuk kebahagiaan keluarga ada istri, anak, apartemen, dan dacha.

Semuanya adalah.

Kita semua tahu

Kita semua tahu.

Apa yang harus dilakukan di pagi hari.

Bahwa Anda perlu menonton TV lebih sedikit dan membaca lebih banyak buku.

Bahwa Anda perlu tersenyum pada putri Anda dan memberikan pernak-pernik yang bagus untuk istri Anda.

Kita semua tahu.

Tapi kami tidak melakukan apa-apa

Ya.

Meskipun tidak, aku berbohong.

Secara tradisional, setahun sekali seseorang mencoba untuk berubah. Dia membeli sepatu kets baru, bangun jam 6 pagi, mandi air es dan pergi ke stadion.

"Antusiasme" ini biasanya berlangsung 2-5 hari.

Yah, tidak ada, dalam 363 hari saya akan mencoba lagi …

Kemauan bukanlah masalahnya. Sumber daya kemauan kecil.

Apa masalahnya?

Kami kekurangan energi

Energi? Energi apa lagi?

Ketika mobil kehabisan energi, kita mengisinya dengan bensin. Apa yang harus saya makan untuk mendapatkan energi?

Manajemen energi bukan tentang kalori.

Ini adalah tentang 4 jenis energi:

Semakin rendah levelnya, semakin penting bagi produktivitas kita.

Energi fisik

Rencana rinci. Manajemen waktu. Penghargaan besar. Harapan orang.

Semua ini sangat memotivasi untuk bekerja.

Tapi semua ini tidak penting jika ANDA BELUM TIDUR SELAMA DUA HARI.

Atau Anda MABUK sebagai insole.

Atau Anda mengalami HEADACHE yang parah.

Ya, saya menjadi menakutkan. Tetapi hanya untuk menunjukkan bahwa jika Anda memiliki masalah energi fisik, tidak ada hal lain yang penting. ANDA PASTI GAGAL.

Bagaimana cara memulihkan energi fisik?

• Masuk untuk olahraga. Tapi hanya yang benar-benar Anda sukai. Misalnya, dalam kasus saya ini adalah sepak bola dan jalan kaki. Dan kemudian ada tenis, lari, berenang, bersepeda …
• Tidur di malam hari. Setidaknya 7 jam. Saya juga merekomendasikan tidur siang. Ini adalah wabah - seolah-olah Anda hidup dua hari penuh, bukan satu!
• Makan dengan benar. Semuanya jelas di sini. Manis, berlemak, tepung, identik dengan alami (ya, satu lawan satu!) …
• Hindari kopi dan alkohol. Subjek sakit saya adalah kopi. Minum kopi di pagi hari - di malam hari kekuatan Anda nol. Atau apakah itu salah dengan Anda?

Terima kasih, Kap!

Ya, saya Kap. Apakah Anda sudah menunggu persamaan trigonometri?

Energi emosional

Situasi yang sama. Kami memiliki segalanya. Kami tidur nyenyak, kami merasa hebat, kami tidak merasakan sakit.

Tapi Anda baru saja bertengkar hebat.

Dengan sahabatmu. Hampir sebelum pertarungan. Anda memanggilnya idiot, istrinya pirang bodoh, dan putra Anda pria gemuk jelek.

Dia juga tidak tetap berhutang.

Anda semua mendidih. Adrenalin memukul Anda.

Apakah Anda akan dapat bekerja?

Eh … Ya. Dalam cocok dan mulai. Menurut skema "Saya bekerja selama 1 menit - saya memikirkan pertengkaran selama 10 menit."

Atau ambil situasi sebaliknya.

Misalnya, katakanlah bos Anda baru saja menelepon Anda dan memuji pekerjaan Anda dengan hangat.

Ini adalah masalah yang sama sekali berbeda! Pekerjaan mulai berdebat. Tangan sendiri terbang di atas keyboard (baik, atau apa yang Anda lakukan di sana untuk mencari nafkah?).

Kesenangan, tantangan, petualangan, peluang - mereka memulihkan energi emosional kita.

Kemarahan, kebencian, kejengkelan - mereka mengambilnya.

Energi mental

Ini adalah kemampuan untuk berkonsentrasi, kreativitas, manajemen waktu dan perencanaan.

Masalah energi mental? Anda dapat bekerja, tetapi entah bagaimana.

Catur, buku, pelajaran musik, melukis, dan meditasi

DARI PADA

pekerjaan yang mematikan pikiran, penembak komputer dan jejaring sosial.

Dan juga: buang kotak zombie! Itu menghancurkan otakmu! Atau setidaknya mencabut antena dengan akar.

energi spiritual

Mengapa kamu hidup? Mengapa Anda bekerja di pekerjaan ini? Ke mana apa yang Anda lakukan sekarang akan membawa Anda?

Hanya sedikit orang yang memikirkannya. Orang bisa berputar selama bertahun-tahun seperti tupai di roda, tanpa berpikir sama sekali.

Kamu bisa bekerja. Mencapai hasil HEBAT tidak.

Cara mengisi ulang: tetapkan tujuan besar, lakukan pekerjaan amal dan perbuatan baik dan perlu lainnya.

nadi kehidupan

Salah satu konsep kunci EM. Artinya: BEKERJA - BERIstirahat - BEKERJA - BERIstirahat.

Kami bergantian antara beban dan istirahat.

Kapan masalah muncul? Ketika seseorang, terbawa suasana, mulai memberikan: BEKERJA - BEKERJA - BEKERJA - MINUM LITER KOPI - BEKERJA …

Diperlukan pergantian:

• Pada siang hari (lihat, misalnya, teknik Pomodoro).
• Siang hari (tidur malam, tidur siang).
• Selama seminggu (weekend).
• Sepanjang tahun (liburan).

Jangan berlebihan! Masukkan waktu istirahat ke dalam rutinitas Anda.

Energi "bisep" dapat dipompa

Tahukah Anda bahwa bisep besar tidak hanya latihan, tetapi juga istirahat yang baik?

Otot membutuhkan waktu untuk pulih, tetapi setelah itu mereka menjadi lebih besar dan lebih tangguh.

"Gudang" energi kita bekerja dengan cara yang sama.

Jika Anda bergantian antara bekerja dan pemulihan, jika Anda secara bertahap meningkatkan beban, mereka akan mulai tumbuh.

Kita semua telah bertemu orang-orang seperti itu: ceria, memiliki tujuan, menulari orang lain dengan energi mereka. Dan sekaligus PRODUKTIF.

Siapa mereka? Bagaimana mereka mencapai ini?

Ini hanya orang-orang dengan "bank" energi besar.

Meskipun, tentu saja, versi tentang alien tidak dapat sepenuhnya dikesampingkan …

Jadi di mana Anda mulai?

Mulailah dengan KESADARAN.

Mempelajari teori manajemen energi tidak akan membuat Anda menjadi kelinci energizer, tetapi setidaknya Anda akan berhenti terburu-buru ke ekstrem.

Anda tidak akan lagi mabuk, Anda tidak akan mengorbankan tidur, Anda tidak akan menuangkan berliter-liter kopi ke dalam diri Anda …

Dan jika Anda melakukannya, maka setidaknya Anda tidak akan mengeluh tentang "tahun-tahun mengambil korban" dan "kekuatannya tidak sama."

Jadi, apa yang dapat Anda baca tentang EM:

• "Hidup dengan kekuatan penuh!" oleh Jim Loer dan Tony Schwartz
• "Waktunya istirahat". Penulis - Gleb Arkhangelsky
• "Stres berselancar". Pengarang - Ivan Kirillov

Jika Anda tahu buku bagus lainnya - tulis di komentar!

Nah, jika Anda masih belum bisa memulai, saya sarankan Anda mengikuti contoh saya dan mengatur maraton 30 hari. Buat pernyataan publik (misalnya, "VKontakte" - itu juga harus bermanfaat), dan kemudian laporkan kepada teman Anda tentang kesuksesan Anda.

Menurut pendapat saya, lebih mudah dan lebih tepat untuk memulai dengan energi fisik.

Hasil

Berhenti mengeluh! Berhentilah mendesah dan mendesah!

Kamu bukan sayuran!

Anda adalah manusia!

Kemungkinannya tidak terbatas.

Anda hanya tidak memiliki cukup energi.

Dan sekarang Anda tahu di mana mendapatkannya!

Tulis di komentar

Sudahkah Anda mencoba manajemen energi?

Anda suka? Sayap telah tumbuh?