20 aplikasi dan layanan untuk membantu Anda mengelola stres

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 01:58

Warnai dengan angka, pelacak suasana hati, program meditasi, dan alat lainnya.

Untuk meditasi dan tidur yang sehat

Harap diperhatikan: kecuali yang pertama, semua aplikasi dari kategori ini tidak tersedia dalam bahasa Rusia. Untuk menggunakannya, Anda perlu memahami bahasa Inggris dengan baik.

1. Pengatur Waktu Wawasan

Di dalam aplikasi Anda akan menemukan instruksi suara dan pengatur waktu khusus untuk sesi meditasi Anda. Blok terpisah berisi melodi dan latihan untuk membantu Anda tertidur. Sebagian besar konten tersedia dengan berlangganan ($ 60 per tahun), tetapi bagian gratis memiliki banyak pilihan.

Versi web →

2. Kebiasaan Sederhana

Koleksi besar latihan meditasi. Pilih tujuan (seperti mengurangi tingkat stres atau bersiap-siap untuk tidur) dan dengarkan suara menenangkan mentor Anda. Banyak tutorial tersedia secara gratis, dan lebih banyak lagi tersedia dengan berlangganan ($ 12 per bulan).

3. Ruang kepala

Kumpulan tips yang dirancang dengan indah, meditasi, dan latihan lain yang seharusnya membuat Anda lebih bahagia. Anda hanya dapat melihat beberapa di antaranya secara gratis, sisanya Anda perlu berlangganan ($ 13 per bulan).

Versi web →

4. Tenang

Kursus mini tentang meditasi, lagu-lagu pengantar tidur, dan kisah-kisah memesona yang dibacakan oleh orang-orang terkenal. Semuanya untuk meningkatkan keadaan emosional Anda. Setelah masa percobaan tujuh hari, Anda akan memerlukan langganan berbayar ($ 5,8 per bulan) untuk mengakses konten.

Versi web →

Tenang - Meditasi, Tidur, Santai Calm.com, Inc.

Tenang: Tidur & Meditasi Calm.com

5. FitMind

Kompleks pelatihan langkah demi langkah untuk kebugaran mental. Menurut pengembang, aplikasi ini menggunakan praktik menenangkan biksu yang disetujui oleh ahli neuropsikologi. Setelah seminggu percobaan, program ini ditawarkan untuk uang ($ 12 per bulan).

Untuk pernapasan yang tepat

1. Aplikasi Pernapasan

Aplikasi gratis ini menyesuaikan pengguna dengan ritme pernapasan tertentu - 5-7 napas per menit. Menurut pengembang, frekuensi ini membantu seseorang untuk tenang.

Aplikasi Pernapasan Edwin Stern

2. Pernapasan prana

Program ini didasarkan pada praktik pernapasan oriental. Dengan memilih "Anti-stres", "Relaksasi" atau kategori lain, Anda akan melihat jenis latihan yang sesuai. Beberapa dari mereka hanya tersedia dalam versi berbayar (60 rubel selama 3 bulan).

Pernapasan Prana: Pranayama dan Meditasi Oleksandr Albul

3. BreathAir

Serangkaian latihan pernapasan untuk memerangi stres dan meningkatkan kemampuan berpikir dan kualitas tidur.

4. Bola Nafas

Aplikasi ini berjanji untuk membantu memerangi kecemasan dan insomnia. Menurut pengembang, program ini hanya menggunakan teknik pernapasan berbasis ilmiah. Versi gratis memiliki batasan pada frekuensi dan jumlah latihan yang dapat dimatikan dengan pembayaran satu kali ($ 8).

Breath Ball: Latihan Pernapasan Menghilangkan Stres yang Menyenangkan

Latihan Pernapasan Bola Nafas Michael Holl

Untuk mewarnai dan kontemplasi

1. Pigmen

Ilustrasi warna dengan pemandangan fantasi atau karakter kartun populer. Ratusan gambar tersedia secara gratis. Untuk membuka kunci beberapa ribu lagi bersama dengan kuas tambahan, Anda harus berlangganan langganan berbayar ($ 10 per bulan).

Pigmen - Buku Mewarnai Dewasa Pixite Inc.

2. Senang Warna

Ribuan ilustrasi gratis menunggu Anda untuk mewarnainya. Ada binatang, bunga, lanskap, mosaik, dan bahkan simbol esoteris - mandala. Anda mungkin terganggu oleh iklan tersebut, tetapi iklan tersebut dihapus seharga $8.

Happy Color® - Game Mewarnai X-Flow

3. Seni Piksel

Dan ini adalah buku mewarnai untuk pecinta seni piksel. Di dalamnya ada katalog lengkap dari berbagai macam gambar. Bahkan ada yang 3D yang bisa diputar sambil melukis. Untuk mematikan iklan, Anda harus berlangganan versi premium program ($ 16 per bulan).

Pixel Art: Mewarnai dengan Angka Easybrain

Pixel Art: Mewarnai dengan Angka Easybrain

Dengan suara yang menenangkan

1. Sehat

Dalam aplikasi ini, Anda akan menemukan beberapa kategori suara untuk berbagai tugas: konsentrasi, meditasi, relaksasi, dan sebagainya. Aplikasi ini juga memungkinkan Anda untuk mengatur pengatur waktu tidur dan mencampur elemen audio yang berbeda.

2. Hujan Hujan

Program ini berisi ratusan suara atmosfer. Kebanyakan dari mereka alami - deru angin, gemerisik dedaunan, suara hujan. Namun bagi penggemar ambien perkotaan ada juga pilihan teknogenik. Ada 43 suara yang tersedia dalam versi gratis dari program ini, sisanya memerlukan langganan berbayar ($ 4 per bulan).

Hujan Hujan Tidur Suara Tim Gostony

Hujan Hujan Tidur Suara Tim Gostony

3. Suara sekitar

Katalog audio lain dengan suara alam berkualitas. Di dalamnya ada lebih dari seratus catatan untuk relaksasi Anda. Semua tersedia secara gratis, tetapi aplikasi menampilkan iklan.

Suara Sekitar - Suara Alam Tidur mikdroid

4. Brain.fm

Suara yang ditawarkan oleh program ini meningkatkan produktivitas, rileks, dan membantu Anda tertidur. Setidaknya itulah yang penulis katakan. Mereka menggunakan kecerdasan buatan dan data penelitian ilmiah untuk menghasilkan cuplikan audio yang unik. Anda dapat merasakan efeknya pada diri Anda secara gratis, tetapi setelah lima sesi aplikasi akan meminta Anda untuk berlangganan ($7 per bulan).

Versi web →

Musik untuk Tetap Fokus oleh Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Fokus Musik Brain.fm

5. Suasana

Selain suara alam, getaran dan denyut dengan berbagai intensitas dan frekuensi juga tersedia dalam program ini. Masing-masing memiliki fungsinya sendiri, seperti menenangkan diri atau mempersiapkan meditasi.

Suasana Santai Suara - Suara Hujan dan Tidur Peak Pocket Studios

Aplikasi dan layanan berguna lainnya

1. Berbahagialah

Pertama, layanan mengajukan pertanyaan tentang hidup Anda dan sikap Anda terhadapnya. Kemudian merekomendasikan latihan dan informasi bermanfaat yang dapat membuat Anda lebih bahagia, lebih seimbang, dan lebih percaya diri. Semua metode dan statistik terperinci hanya tersedia setelah berlangganan ($ 15 per bulan).

Versi web →

Happify Happify, Inc.

Happify: untuk Stres & Khawatir Happify, Inc.

2. Anti Panik

Psikolog profesional terlibat dalam pengembangan aplikasi ini. Ini ditujukan untuk orang yang menderita serangan panik. Program ini menjelaskan sifat kejang ini, membantu melacaknya, dan memberi tahu Anda cara mengatasinya. Pelatihan tersedia untuk pengguna yang akan membuatnya lebih mudah untuk menahan serangan panik.

Anti Panik Egor Bachilo

3. Catatan suasana hati

Buku harian khusus yang dengannya Anda dapat melacak keadaan emosi Anda dan keadaan yang memengaruhinya. Sederhana saja: semakin baik Anda memahami penyebab masalah psikologis Anda, semakin mudah bagi Anda untuk mengatasinya. Untuk melacak statistik sepenuhnya, Anda harus berlangganan ($ 10 per bulan).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC