Bagaimana cara berlatih ketika ada orang banyak di gym

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Apakah ada terlalu banyak orang di gym? Kami punya beberapa tips untuk menghentikan Anda menjadikannya alasan untuk tidak berolahraga.

Identifikasi waktu paling populer dan hindari

Waktu ketika ada paling banyak orang di aula cukup dapat diprediksi. Biasanya Senin malam. Tetapi setiap hari akan ada lebih sedikit orang di simulator. Namun, itu semua tergantung pada lokasi dan jadwal pusat olahraga Anda.

Untuk banyak klub, Anda dapat mengetahui waktu populer dengan cukup akurat menggunakan Google Maps. Seperti inilah kehadiran klub saya:

Gambaran ini cukup benar: di awal minggu jam 6-7 malam kadang-kadang tidak ada satu pun trek gratis. Tetapi pada jam 7 pagi dan saat makan siang, tidak lebih dari lima orang berlari. Ditambah lagi udaranya segar, dan hampir tidak ada orang di kamar mandi. Di tengah minggu dan di akhir pekan, gambarannya sedikit berubah, dan lebih baik tidak datang saat makan siang. Namun malam hari di hari Sabtu dan Minggu cukup nyaman untuk dikunjungi.

Jika Google tidak memiliki data tentang gym Anda, lihat organisasi serupa di sekitar. Atau tanyakan kepada administrator pusat kebugaran untuk statistik kunjungan.

Cobalah untuk merevisi jadwal Anda berdasarkan perkiraan kehadiran gym. Anda mungkin merasa lebih menyenangkan untuk berolahraga di waktu lain dalam sehari. Bagaimanapun, variasi selalu bermanfaat bagi mereka yang ingin mencapai tujuan olahraga.

Jangan hanya berdiri dalam antrean

Jika sudah menjadi kebiasaan di gym Anda untuk mendaftar simulator, jangan malas untuk membuat jadwal sendiri yang akan memastikan latihan yang paling efektif tanpa downtime.

Jika ini tidak dilakukan, Anda harus melakukan pendekatan strategis terhadap pelatihan Anda.

Sementara Anda menunggu treadmill hilang, pedal sepeda latihan.
Jangan lupa tentang alternatifnya: berlari di atas ellipsoid tidak lebih buruk dari pemanasan di atas treadmill.
Jika mesin sangat populer, lakukan papan atau push-up di dekatnya.
Pilih mesin yang cocok untuk latihan seluruh tubuh, bukan hanya jenis latihan yang sama.

Jika Anda telah meminjam simulator favorit Anda dan siap untuk mengerjakannya setidaknya selama 45 menit berturut-turut, jangan lupa bahwa ini tidak efektif. Lebih baik lakukan pendekatan yang singkat namun lebih intens dan lanjutkan dengan melatih otot lainnya. Jadi hasilnya akan lebih baik, dan waktu di aula akan terbang lebih cepat.

Jadilah perhatian dan sopan. Jika seseorang telah lama menunggu Anda untuk membebaskan mesin, menyerahlah. Dan jika Anda, pada gilirannya, sudah lelah menunggu, minta saja untuk menyerah pada Anda. Mempertimbangkan bahwa istirahat diperlukan di antara pendekatan, paling mudah untuk setuju untuk bekerja berpasangan. Jadi Anda bisa saling menggantikan dan tidak membuang waktu menunggu.

Alternatifnya: belajar di rumah

Jika semua ini terdengar terlalu membosankan bagi Anda, Anda bisa berlatih di rumah. Anda tidak perlu membeli mesin mahal, ada alternatif yang tersedia dan berbagai latihan berat badan. Berikut adalah beberapa opsi:

Bola gym akan membantu mengembangkan rasa keseimbangan dan memperkuat otot yang jarang digunakan selama aktivitas lain.
Latihan peregangan dapat dilakukan bahkan sambil menonton acara TV favorit Anda.
Latihan-latihan ini harus dilakukan segera setelah Anda bangun. Mereka akan memberikan dorongan energi yang kuat sepanjang hari.
Yoga adalah latihan kekuatan yang hebat. Anda dapat melakukannya dengan bantuan video tutorial.
Lakukan papan untuk memperkuat tidak hanya perut Anda, tetapi seluruh tubuh Anda. Untungnya, ada banyak pilihan.
Temukan rutinitas olahraga yang tidak memerlukan peralatan tambahan.
Bahkan di kantor, Anda dapat berlatih di tempat kerja.

Alternatif ini sama baiknya dengan latihan gym klasik. Plus, Anda bisa berolahraga lebih teratur, yang pasti bermanfaat, sekaligus menghemat waktu dan punya waktu untuk melakukan lebih banyak hal lain.

Pergi ke luar

Jika kerumunan di aula membuat Anda tertekan, perluas wawasan Anda dan keluarlah ke udara segar.

Di beberapa daerah, sudah menjadi nilai tambah yang stabil. Ini berarti Anda dapat berlari di jalan dan berolahraga di simulator di halaman.

Bahkan jika Anda tinggal di Siberia dan salju akan tetap ada selama beberapa bulan, Anda memiliki kesempatan untuk berlatih olahraga musim dingin. Tidak perlu pergi ke lereng ski elit, yang pasti ada persewaan ski lintas alam di hutan terdekat.