Bagaimana berhenti mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Anda dapat menghabiskan seluruh hidup Anda mengkhawatirkan pendapat orang lain. Atau Anda bisa menjadi lebih pintar dan menghemat banyak saraf.

Mengapa kita peduli dengan pendapat orang lain?

Setiap orang ingin menyenangkan orang lain, ingin terlihat menarik di mata orang lain. Banyak orang terus-menerus memantau halaman Facebook dan Instagram mereka, menghitung suka dan komentar. Untuk menyenangkan orang lain adalah keinginan yang lahir bersama kita.

Seiring bertambahnya usia, kita belajar untuk memisahkan pikiran dan emosi kita dari pendapat orang lain, tetapi banyak dari kita terus mencari, dan dalam beberapa kasus, meminta orang lain untuk menyetujui tindakan kita. Ini dapat menyebabkan masalah serius, terutama dalam hal harga diri dan kebahagiaan. Baru-baru ini, sebuah survei dilakukan, di mana 3.000 orang ambil bagian. 67% responden mengakui bahwa harga diri mereka secara langsung tergantung pada pendapat orang lain.

Kita bereaksi terhadap segala sesuatu yang mengelilingi kita. Kami memiliki harapan lama tentang bagaimana dunia harus bekerja dan bagaimana orang-orang yang menghuninya harus berperilaku. Dan salah satu keyakinan kita yang mapan adalah bahwa kita tahu bagaimana orang lain harus bereaksi terhadap kita, terhadap penampilan dan perilaku kita.

Sekitar 100 tahun yang lalu, sosiolog Charles Cooley mengembangkan teori cermin diri, yang intinya adalah sebagai berikut:

Saya bukanlah apa yang saya pikirkan tentang diri saya, dan saya bukanlah apa yang orang lain pikirkan tentang saya. Saya adalah apa yang saya pikirkan tentang apa yang orang lain pikirkan tentang saya.

Ini membuktikan sekali lagi betapa kita mementingkan pendapat orang lain.

Namun, kita lupa bahwa orang lain sering menilai kita berdasarkan pengalaman, kebiasaan, perasaan masa lalu mereka - segala sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan kita. Oleh karena itu, sangat tidak dapat diandalkan untuk mendasarkan harga diri pada pendapat orang lain.

Ketika Anda sepenuhnya bergantung pada penilaian orang lain, Anda mencoba untuk menyenangkan mereka dengan segala cara yang mungkin, bangkit di mata mereka dan pada akhirnya kehilangan diri Anda sendiri.

Tapi kabar baiknya adalah kita bisa menghentikannya. Kita bisa menjadi mandiri dan tidak melihat ke belakang pada orang lain, bertanya-tanya bagaimana mereka mengevaluasi setiap langkah kita.

Bagaimana tidak khawatir tentang pendapat orang lain

1. Ingatkan diri Anda bahwa banyak orang tidak memikirkan Anda sama sekali

Kita tidak akan terlalu khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kita jika kita menyadari betapa jarangnya mereka melakukannya.

Penulis Ethel Barrett

Tidak ada yang lebih mendekati kebenaran selain pernyataan ini. Orang lain memiliki hal-hal yang lebih baik untuk dilakukan daripada duduk dan memikirkan Anda. Jika menurut Anda seseorang berpikir buruk tentang Anda, secara mental mengkritik Anda, hentikan: mungkin ini permainan imajinasi Anda? Mungkin ini hanya ilusi yang dipicu oleh ketakutan dan keraguan batin Anda. Jika Anda terus-menerus mencaci diri sendiri, itu akan menjadi masalah nyata yang akan meracuni seluruh hidup Anda.

2. Pikirkan dengan kepalamu

Duduklah dan dengan tenang pikirkan tempat pendapat orang lain dalam hidup Anda. Renungkan situasi di mana penilaian orang lain berarti bagi Anda. Tentukan bagaimana Anda bereaksi terhadap mereka. Jika Anda memahami bahwa penilaian dan pendapat orang lain menentukan harga diri Anda, maka pertimbangkan untuk mengubah perilaku Anda.

Katakan pada diri sendiri, "Daripada mengandalkan orang lain lagi, saya akan belajar mendengarkan dan mendengar pikiran saya sendiri dan berpikir secara eksklusif dengan kepala saya." Belajarlah untuk memotong suara yang tidak perlu, pisahkan gandum dari sekam. Semakin sering Anda melakukan ini, semakin cepat menjadi kebiasaan.

Tujuan akhir dari semua ini adalah tidak pernah membiarkan pendapat orang lain menentukan siapa Anda dan bagaimana Anda hidup. Pahami bahwa tidak akan ada yang bisa membuat Anda merasa seperti "orang kecil" jika Anda sendiri tidak memberinya kekuatan ini.

3. Merasa bebas - jangan cemas untuk mencari tahu apa yang orang lain pikirkan tentang Anda

Ketika orang mulai menunjukkan kreasi mereka kepada publik, seperti blogging, mereka sering khawatir apakah orang lain akan menyukainya. Mereka semakin khawatir ketika menyiksa diri sendiri dengan pikiran bahwa orang lain tidak menyukai pekerjaan mereka. Sampai suatu hari mereka menyadari betapa banyak kekuatan dan energi yang mereka habiskan untuk pengalaman yang tidak berguna ini.

Miliki mantra baru untuk diulangi setiap hari:

Ini hidupku, pilihanku, kesalahanku, dan pelajaranku. Saya seharusnya tidak peduli apa yang orang lain pikirkan tentang itu.

4. Perhatikan apa yang benar-benar penting

Orang akan selalu memikirkan apa yang mereka inginkan. Anda tidak dapat mengontrol pikiran orang lain. Bahkan jika Anda memilih kata-kata Anda dengan hati-hati dan Anda memiliki sopan santun yang baik, ini tidak berarti bahwa Anda akan baik untuk semua orang. Semuanya bisa disalahartikan dan dijungkirbalikkan.

Yang benar-benar penting adalah bagaimana Anda mengukur diri sendiri. Karena itu, ketika membuat keputusan penting, cobalah untuk 100% setia pada keyakinan dan nilai-nilai Anda. Jangan pernah takut untuk melakukan apa yang menurut Anda benar.

Mulailah dengan membuat daftar 5-10 kualitas yang penting bagi Anda. Sebagai contoh:

• kejujuran;
• harga diri;
• disiplin diri;
• kasih sayang;
• fokus pada kesuksesan dan sebagainya.

Jika Anda memiliki daftar seperti itu, Anda akan membuat keputusan yang tidak berbobot jauh lebih jarang, Anda akan memiliki sistem prinsip dan, pada akhirnya, Anda akan memiliki sesuatu untuk menghormati diri sendiri.

5. Berhentilah berpikir bahwa tidak menyukai seseorang adalah akhir dari dunia

Bagaimana jika mereka tidak menyukaiku? Bagaimana jika seseorang yang tidak acuh pada saya akan menjawab saya dengan penolakan? Bagaimana jika saya dianggap sebagai kambing hitam? Pertanyaan-pertanyaan ini dan yang serupa terlalu sering menyiksa orang. Ingat: jika seseorang tidak menyukai Anda dan bahkan jika orang yang Anda sayangi tidak merasakan hal yang sama tentang Anda, ini bukan akhir dunia.

Tetapi kita terus takut akan “akhir dunia” yang mistis ini dan membiarkan ketakutan menguasai kita, sambil terus-menerus memberi makan mereka.

Tanyakan pada diri sendiri, "Jika ketakutan saya menjadi kenyataan dan yang terburuk terjadi, apa yang akan saya lakukan?" Ceritakan kepada diri sendiri sebuah cerita (atau lebih tepatnya tuliskan) tentang bagaimana perasaan Anda setelah penolakan, bagaimana Anda akan kecewa, dan kemudian Anda menyadari bahwa ini adalah hal yang negatif, tetapi masih merupakan pengalaman, dan Anda akan melanjutkan. Latihan sederhana ini akan membantu Anda menyadari bahwa tidak menyukai seseorang tidak terlalu buruk.