6 fakta yang tidak biasa tentang bagaimana usus mempengaruhi seluruh tubuh

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Beberapa alasan lagi untuk beralih ke nutrisi yang tepat.

Usus mengandung triliunan bakteri yang berinteraksi dengan setiap organ dalam tubuh. Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah menyadari efek usus pada kesejahteraan kita. Ternyata sistem pencernaan bertanggung jawab atas kesehatan banyak organ - dari kulit hingga ginjal. Dan sepertinya ini semua tentang bakteri.

1. Usus bisa merusak kulit

Ruam, kekeringan, pengelupasan mempengaruhi kulit dan merusak penampilan. Tetapi pada saat yang sama, mereka menunjukkan masalah dengan sistem pencernaan. Seperti banyak organ lainnya, kulit dapat bereaksi terhadap masalah usus, dan ruam adalah reaksi yang paling umum.

Faktanya adalah bahwa eksim, kemerahan, dan ruam adalah respons kekebalan terhadap apa yang ada di usus kita. Paling sering, makanan tertentu memicu respons alergi ini. Cukup mengecualikan mereka dari diet agar ruam hilang.

Tapi pada jerawat, bertentangan dengan kepercayaan populer, diet hampir tidak berpengaruh.

2. Usus mempengaruhi fungsi otak

Tampaknya otak tidak bergantung pada usus. Namun nyatanya, organ-organ tersebut saling berinteraksi.

• Sel-sel di usus Anda menghasilkan hormon serotonin, yang memengaruhi banyak proses, dan paling dikenal sebagai hormon suasana hati.
• Mikroflora usus terlibat dalam produksi sitokin, yang merupakan protein dari sistem kekebalan yang juga mempengaruhi otak.
• Mikroba di usus menghasilkan zat yang mempengaruhi sawar darah-otak. Secara kasar, itu adalah filter antara otak dan sistem peredaran darah yang melindungi otak dari segala sesuatu yang berbahaya dalam darah.

Penelitian sedang dilakukan tentang bagaimana mikroba usus mempengaruhi sistem saraf. Ini adalah proses kompleks yang belum sepenuhnya dipahami, tetapi sudah jelas: agar kepala jernih, Anda membutuhkan usus yang sehat. Sementara para ilmuwan mencari cara untuk memanfaatkan hubungan ini dengan manfaat kesehatan, kita dapat memikirkan diri sendiri dan tetap mulai makan salad sayuran segar setiap hari untuk menjaga usus kita bekerja lebih baik.

3. Usus mempengaruhi kekebalan

Setiap hari, sejumlah besar protein dan patogen asing bagi kita - zat yang dapat menyebabkan penyakit - memasuki usus dengan makanan. Oleh karena itu, usus telah beradaptasi untuk menetralkan zat-zat ini secepat mungkin. Termasuk bagi mikroflora ini hidup di dalamnya.

Bagian penting dari sistem kekebalan sebenarnya ada di usus, sehingga kerja saluran pencernaan mempengaruhi seluruh tubuh.

Usus yang berfungsi buruk dapat menyebabkan asma, migrain, alergi, dan bahkan penyakit autoimun (ini adalah penyakit di mana sel-sel sistem kekebalan menyerang tubuh mereka sendiri).

4. Usus mempengaruhi ginjal

Ginjal dan usus besar membantu mengatur keseimbangan air-garam tubuh. Ginjal juga membersihkan tubuh dari racun yang larut dalam air yang mungkin telah memasuki aliran darah dari usus atau dari bakteri di saluran pencernaan kita.

Karena itu, jika lapisan usus rusak, dapat merusak ginjal. Ini terjadi, misalnya, setelah minum antibiotik tertentu, karena penyakit seperti sindrom iritasi usus besar. Ketika selaput lendir tidak bekerja dengan baik, jumlah zat berbahaya yang masuk ke aliran darah dari usus meningkat, yang berarti bahwa respons imun meningkat. Semua ini mengarah pada proses inflamasi sistemik, yang juga mempengaruhi ginjal hingga perkembangan gagal ginjal kronis.

5. Usus mempengaruhi kesehatan hati

Seperti ginjal, hati bertanggung jawab untuk membersihkan tubuh. Segala sesuatu yang masuk ke aliran darah dari usus akan berakhir di hati.

Semua zat, termasuk hormon, racun, obat-obatan dan produk pembusukan, melewati hati untuk masuk ke usus dengan empedu, dari mana mereka lebih mudah dikeluarkan. Perubahan fungsi normal usus dan integritas lapisan usus dapat menyebabkan penyakit hati kronis dan bahkan perubahan strukturnya, misalnya, fibrosis, di mana jaringan organ normal digantikan oleh jaringan ikat yang tidak berfungsi.

6. Berat badan kita tergantung pada usus

Jelas bahwa berat badan tergantung pada apa yang kita makan. Tapi dari bakteri di usus, mungkin juga. Untuk menambah berat badan, kita membutuhkan lebih banyak nutrisi. Usus membagi makanan menjadi zat-zat ini. Tergantung pada bakteri mana yang dikandungnya lebih banyak, ia dapat memproses lebih banyak atau lebih sedikit makanan yang dimakan. Karena itu, Anda perlu memberi makan tidak hanya diri Anda sendiri, tetapi juga bakterinya.

Bagaimana membantu usus Anda?

Bakteri menguntungkan yang dibahas di atas adalah probiotik. Mereka hidup di usus kita sendiri dalam jumlah yang cukup. Tetapi agar mereka bekerja dengan baik, mereka perlu "diberi makan". Tempat berkembang biaknya bakteri ini adalah prebiotik, makanan dengan serat tumbuhan yang menjaga mikrobioma tetap sehat.

Untuk mendapatkan keduanya, Anda tidak harus menerkam sediaan farmasi. Anda perlu menyesuaikan diet Anda sesuai dengan prinsip yang sangat sederhana:

• Ada lebih banyak sayuran segar.
• Camilan yogurt dan kefir alami.
• Jatuh cinta dengan makanan ringan yang difermentasi seperti asinan kubis atau kimchi.
• Dan semua ini - alih-alih gula dan karbohidrat olahan, yang, misalnya, dalam roti gandum.