Siapa, mengapa, dan bagaimana mencoba tinju Thailand

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Anda akan mendapatkan tubuh yang kuat dan lincah serta full zen setelah berolahraga.

Apa itu Muay Thai?

Seni bela diri ini berasal dari Thailand. Pada awal abad ke-20, secara resmi diakui di dunia sebagai olahraga.

Muay Thai disebut Olahraga ilmu berbasis penelitian tentang olahraga muay thai: Sebuah tinjauan literatur seni delapan anggota badan, karena memungkinkan pukulan, tendangan, lutut dan siku.

Anda dapat memukul kepala, tubuh dan kaki, bekerja dalam posisi clinch, ketika lawan saling mengunci dan mencoba menjangkau satu sama lain dengan siku atau lutut. Pada saat yang sama, pencekikan, pegangan yang menyakitkan, lemparan tinggi atau amplitudo dilarang dalam tinju Thailand, di mana kaki lawan robek dari karpet, dan tubuh setinggi dada pelempar.

Tidak ada gulat dalam pengertian klasik di Muay Thai, kecuali untuk bekerja di clinch. Jika selama pertarungan lawan ada di lantai, wasit menghentikan pertarungan, memberi orang kesempatan untuk berdiri. Jika peserta, tentu saja, mampu melakukan ini.

Bagaimana itu lebih baik daripada seni bela diri lainnya?

Banyak seni bela diri, seperti tinju, taekwondo atau kickboxing, yang hanya melibatkan pukulan dan tendangan, yang membuatnya kurang efektif dalam pertarungan nyata, terutama dalam jarak dekat.

Muay Thai mencakup kombinasi tikungan sederhana, ukiran, lemparan, dan teknik pukulan yang sangat baik. Gudang senjata ini adalah yang paling dekat dengan pertarungan tangan kosong yang nyata. Andrei Bolgov mengatakan bahwa pukulan dari siku, bahkan yang lemah, dapat melumpuhkan lawan, mematahkan hidung atau rahangnya.

Keterampilan muay Thai adalah sesuatu yang dapat membantu dalam situasi berbahaya di jalan.

Andrey Bolgov

Tinju Thailand adalah bagian integral dari pelatihan pejuang MMA (seni bela diri campuran) - seni bela diri campuran. Banyak petinju Thailand memiliki karir yang sukses dalam olahraga spektakuler ini.

Saya tidak bertarung seperti itu dalam kehidupan biasa. Mengapa saya membutuhkan tinju Thailand?

Bahkan jika Anda tidak mengakui kemungkinan bahwa suatu hari Anda harus menangkis serangan, Muay Thai tetap patut dicoba. Berkat dia, Anda akan memompa:

• Ketahanan. Anda akan belajar bekerja lebih lama pada intensitas yang berbeda. Jogging saat Anda terlambat atau menaiki tangga ke lantai sembilan akan mudah dilakukan.
• Kelincahan dan koordinasi. Anda tidak bisa melakukan Muay Thai dan tetap canggung. Anda akan belajar merasakan tubuh Anda dengan baik, gerakan akan lebih tepat. Anda akan berhenti menjatuhkan dan menyentuh segalanya, Anda akan jatuh lebih sedikit di musim dingin dan, mungkin, Anda akan dapat menangkap gelas dengan cepat.
• Kekuatan otot. Pukulan dan gulat akan memperkuat lengan, korset dada dan bahu, tendangan akan memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah. Keterlibatan inti, pivot, dan perlindungan akan memberikan otot inti kelenjar. Pada saat yang sama, Muay Thai tidak akan membantu Anda membangun, jadi jika Anda menginginkan segunung otot, pilihlah olahraga lain.
• Fleksibilitas. Tanpa mobilitas sendi Anda, terutama sendi pinggul Anda, Anda tidak akan memukul lutut Anda di kepala atau bahkan menyerang langsung di dada. Karena itu, di setiap sesi, Anda akan melatih mobilitas hingga tubuh menjadi fleksibel dan patuh. Ingatlah bahwa ini akan menyelamatkan Anda dari cedera dalam kehidupan sehari-hari Anda.
• Percaya diri. Banyak masalah dalam hidup muncul karena rasa takut. Tinju Thailand mengajarkan Anda untuk tidak takut bertarung dan dikalahkan.

Apakah Anda bisa menurunkan berat badan dengannya?

Selama pertarungan, respons fisiologis dan biaya energi selama simulasi pertandingan tinju Muay Thai dibakar sekitar 11 kkal per menit. Tentu saja, Anda tidak akan bisa mempertahankan kecepatan itu dalam waktu lama, tetapi Muay Thai bukan hanya tentang bertarung.

Jangan lupa tentang pemanasan, pukulan, dan sparring. Jika Anda berlatih dengan intens, Anda dapat membakar setidaknya 600 kkal per jam.

Dalam kombinasi dengan diet, beban seperti itu akan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra dan membuat tubuh Anda cantik dan bugar.

Apakah ini semua manfaatnya?

Seni bela diri membutuhkan konsentrasi penuh: jika Anda membenamkan diri dalam pikiran Anda, Anda bisa terkena pukulan di kepala. Karena itu, dalam latihan, Anda tidak hanya melatih koordinasi dan kekuatan, tetapi juga memompa kesadaran Anda.

Baik aktivitas fisik dan perhatian meningkatkan kesehatan mental, membantu mengelola depresi dan kecemasan, dan mengelola stres. Oleh karena itu, berlatih muay thai secara teratur akan membuat Anda lebih tenang dan meningkatkan rasa kepuasan hidup Anda.

Selain itu, pelatihan semacam itu membantu mengembangkan sifat-sifat kepribadian yang berguna dalam kehidupan sehari-hari.

Persiapan psikologis adalah inti dari segalanya. Tekad, tekad, ketekunan, keberanian, tekad, perhatian, pemikiran cepat, memori motorik, imajinasi … Ini hanya beberapa kualitas yang diperoleh seorang atlet Muay Thai.

Andrey Bolgov

Bagaimana dengan cedera? Bisakah saya mendapatkannya di kepala?

Dalam 58% kasus di tinju Thailand, anggota badan terpengaruh, kepala menjadi lebih jarang: sebuah studi kecil tentang Epidemiologi cedera terkait pertarungan Muay Thai menghasilkan kesimpulan ini. Sebagian besar luka memar dan memar (39%), serta sayatan (14%) dari siku ke kepala.

Namun, ini lebih berlaku untuk olahraga profesional, di mana perkelahian diadakan secara praktis tanpa peralatan pelindung - hanya dengan sarung tangan. Kompetisi amatir termasuk perlindungan untuk kepala, siku dan kaki bagian bawah, yang mengurangi risiko memar dan luka.

Pada saat yang sama, cedera jarang serius: dalam 72% kasus, pertarungan berlanjut, dan cedera tidak memengaruhi pertarungan dan pelatihan berikutnya dengan cara apa pun.

Apakah perkelahian wanita entah bagaimana berbeda dari pria?

Tinju Thailand wanita berbeda dari tinju pria dalam kondisi pertarungan yang lebih lembut. Misalnya, dapat menambah waktu istirahat antar ronde atau mempersingkat menit pertarungan. Adapun tekniknya, semua elemen dipertahankan, dan risiko memar atau pembedahan tidak kurang dari pria.

Jika Anda menikmati muay-thai tetapi tidak ingin menerima, belajarlah untuk memblokir try tai-bo. Ini adalah bentuk kebugaran yang intens dengan elemen tendangan Muay Thai, tetapi tanpa sparring atau karung tinju.

Apakah saya boleh melakukan Muay Thai?

Olahraga ini dikontraindikasikan untuk orang dengan gangguan kardiovaskular, serta untuk penyakit apa pun yang tidak disarankan untuk berolahraga dengan intensitas tinggi.

Untuk semua orang yang ingin berlatih tinju Thailand, diperlukan sertifikat dari terapis tentang tidak adanya kontraindikasi.

Andrey Bolgov

Jika Anda memiliki cedera lama atau gangguan pada sistem muskuloskeletal, pastikan untuk memberi tahu pelatih tentang masalah Anda di pelajaran pertama.

Apakah Anda perlu membeli sesuatu untuk pelatihan?

Untuk pelajaran pertama, celana pendek Thailand dan sarung tinju sudah cukup. Celana pendek Thailand berbeda karena sangat longgar dan memungkinkan Anda melakukan tendangan tinggi dengan aman.

Andrey Bolgov

Seringkali ada sarung tangan umum di aula, tetapi memakainya tidak menyenangkan dan tidak aman - Anda dapat mengambil jamur. Di masa depan, lebih baik membeli elemen pelindung - pelindung tulang kering dan kaki, bantalan siku, dan helm.

Apa yang menanti saya di pelajaran pertama?

Sebagai aturan, latihan dimulai dengan pemanasan: lari atau lompat tali, serta gerakan pemanasan. Maka semuanya tergantung pada pelatih. Anda dapat melatih ligamen dengan dua atau tiga pukulan, berlatih di karung pasir - tinju atau Thailand. Yang terakhir lebih panjang untuk membuatnya lebih mudah untuk bekerja dengan kaki Anda.

Selain itu, latihan terkadang mencakup tinju Thailand, atau latihan Muay-Thai (Thai.) dengan cakar - bantalan kulit kecil yang dikenakan di tangan dan memungkinkan Anda berlatih pukulan berpasangan. Juga digunakan "cakar Thailand", atau "bantalan" - bantal datar persegi panjang setebal 6-12 sentimeter, yang nyaman untuk mengasah tendangan dan lutut.

Kebugaran fisik umum meliputi push-up, pull-up, latihan leher dan perut. Ini biasanya terjadi di akhir latihan, tetapi sering dilakukan di sela-sela pukulan untuk melatih daya tahan atlet.

Andrey Bolgov

Anda akan mempelajari rencana pelajaran langkah demi langkah hanya selama pelatihan itu sendiri. Satu-satunya hal yang dapat dikatakan dengan pasti adalah bahwa Anda tidak akan dilepaskan ke ring pada pelajaran pertama. Jadi tidak ada yang perlu ditakuti.

Jika Anda belum menemukan olahraga favorit Anda, pastikan untuk mencoba tinju Thailand.