Mengatasi krisis seperempat kehidupan - tips untuk lulusan universitas

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ingat, ketika kita masih anak-anak, semua orang bermimpi menjadi dewasa sesegera mungkin. Dan sekarang mimpi masa kecil yang naif menjadi kenyataan, tetapi kegembiraan tidak meningkat dari ini: banyak yang mulai merasa takut, kebosanan, kekecewaan yang kuat, kebingungan. Mari kita cari tahu bagaimana mengatasi pengalaman ini.

Di seluruh negeri, kelulusan dari universitas telah mereda (atau hampir mati), dan puluhan ribu pria dan wanita muda akan segera terjun ke "kehidupan dewasa": pekerjaan pertama mereka, keluarga mereka sendiri, anak-anak. Tetapi tidak semua orang mencari tempat mereka di bawah sinar matahari berjalan mulus: beberapa tidak dapat terbiasa dengan kehidupan baru, dan beberapa menemukan bahwa kehidupan ini sama sekali tidak seperti yang dibayangkan. Beginilah keadaan depresi muncul, yang oleh para psikolog disebut krisis seperempat kehidupan.

Dalam krisis, tidak hanya tidak cukup ide tentang bagaimana mengatasinya, tetapi juga tidak ada keinginan untuk melakukan apa pun. Tampaknya momen itu telah terlewatkan dan seluruh kehidupan masa depan akan menjadi seperti serangkaian hari-hari kelabu, monoton, tanpa kegembiraan.

Anda tidak sendirian dalam pengalaman ini (walaupun tampaknya memang demikian). Istilah "krisis seperempat kehidupan" muncul dalam psikologi berkat dua non-spesialis, pacar Alexandra Robbins dan Abby Wilner. Mereka secara tidak sengaja mengetahui bahwa mereka mengalami pengalaman serupa, yang akhirnya menghasilkan buku "The Crisis of a Quarter of Life: Unique Life Trials of They Over 20".

Pertanyaan utama yang mengkhawatirkan kaum muda: apa yang harus dipilih? Membangun karir? Tetapi kemudian kehidupan pribadi akan menderita dan tidak akan ada waktu untuk keluarga dan teman. Mendedikasikan diri untuk keluarga? Maka tidak akan ada ruang untuk realisasi diri, dan masalah keuangan dapat membuat diri mereka terasa. Dan tampaknya jika pilihan ini tidak segera diambil, maka semuanya akan hilang tanpa dapat diperbaiki.

Untuk mengatasi krisis, penting untuk menyadari bahwa ada masalah seperti itu, serta memahami alasan yang mungkin ditimbulkannya. Mari kita mulai secara berurutan.

Penyebab krisis

Kaya berarti sukses

Masyarakat dan media membentuk citra stereotip tertentu tentang seorang pemuda sukses, yang dibedakan tidak hanya oleh prinsip moral tertinggi, tetapi juga berhasil menghasilkan banyak uang pada usia 20 tahun. Ketika kekayaan materi menjadi satu-satunya ukuran keberhasilan dalam masyarakat, tidak mengherankan bahwa banyak anak muda pada usia 30 tahun mengalami rasa rendah diri. Selain itu, banyak yang hidup dengan keyakinan bahwa Anda bisa menjadi kaya dengan cepat dan tanpa usaha apa pun. Dan kontradiksi antara harapan yang tidak dapat dibenarkan dan kehidupan nyata, pada gilirannya, mengarah pada konsekuensi yang menyedihkan.

Tekanan orang tua

Orang tua adalah otoritas yang tak terbantahkan bagi kita - mereka selalu tahu apa yang terbaik untuk kita. Tetapi kekhawatiran mereka tidak selalu bermanfaat: Anda bisa melupakan keinginan Anda sendiri, berusaha memenuhi harapan orang tua Anda.

Ruang informasi

Media sosial telah mendekatkan kita satu sama lain. Kami belajar secara real time apa yang dimakan tetangga kami untuk sarapan, mobil apa yang dibeli teman sekolah, berapa ketinggian profesional yang telah dicapai sepupu kedua dari sebuah kota yang jaraknya ribuan kilometer. Alam bawah sadar mulai bekerja melawan kita: kita tanpa sadar membandingkan pencapaian kita dengan keberhasilan orang lain, penampilan, perjalanan, profesi kita - dan hasilnya tidak selalu menghibur. Sedikit ketidakpuasan dengan diri sendiri dalam situasi krisis dapat berkembang menjadi keadaan depresi.

Fase

Seorang peneliti dari University of Greenwich, O. Robinson, mempelajari mekanisme manifestasi krisis. Dia menemukan bahwa tidak hanya usia 20 tahun yang rentan terhadap krisis ini, usia 25-35 tahun juga berisiko. Krisis dapat berlangsung selama sekitar dua tahun dan biasanya diselesaikan secara positif (akibatnya, kondisi ini mendorong seseorang untuk mencari solusi atas masalahnya sendiri).

Robinson mengidentifikasi empat fase krisis seperempat kehidupan yang dialami setiap anak muda yang menghadapi masalah ini.

• Fase pertama: perasaan putus asa, didorong ke dalam kerangka kerja atau hubungan (atau di kedua bidang kehidupan pada saat yang sama). Kontradiksi yang terkenal - kerja itu membosankan dan tanpa kerja juga membosankan.
• Fase kedua: ada pemahaman bahwa perubahan mungkin terjadi. Seseorang berhenti diam-diam menderita, mulai mengeksplorasi kemungkinan yang terkait dengan minatnya. Intinya, dia mulai mencari jalannya sendiri.
• Fase ketiga: dari ide ke perubahan kualitatif. Seseorang mulai membangun kembali hidupnya, menyingkirkan hal-hal yang tidak perlu, mencari tahu apa yang penting baginya.
• Fase keempat: mengkonsolidasikan komitmen, harapan, dan nilai baru.

Terlepas dari kenyataan bahwa ini adalah periode yang sulit, ini mengarah pada perubahan positif. Dan penting untuk melewatinya untuk lebih memahami diri Anda sebagai pribadi, memecahkan masalah dan pindah ke tingkat perkembangan yang baru.

Rekomendasi

1. Lupakan apa yang "seharusnya" Anda miliki di usia ini

Anda tidak perlu membuktikan apa pun kepada siapa pun. Jika hidup Anda tidak sesuai dengan gagasan orang lain tentang cara hidup, ini tidak berarti bahwa itu salah. Artinya Anda memiliki sistem nilai yang berbeda yang tidak wajib Anda pertanggungjawabkan kepada siapa pun. Hidup adalah satu, jadi putuskan sendiri apa yang penting bagi Anda.

2. Cobalah untuk memahami siapa Anda ingin menjadi dan bagaimana hidup

Salah satu penyebab krisis adalah Anda tidak jelas tentang masa depan Anda. Lepaskan kacamata berwarna mawar Anda dan pikirkan rencana kasar untuk tindakan lebih lanjut. Mungkin saatnya telah tiba untuk mengubah bidang aktivitas, melakukan diet, memilah hubungan. Atau cukup istirahat dan istirahat.

3. Jangan menarik diri ke dalam diri sendiri

Alexandra Robbins dalam sebuah wawancara menyebutkan dua kesalahan utama yang dihadapi orang-orang yang menghadapi masalah ini: mereka tidak berbicara dengan rekan-rekan mereka (walaupun mereka juga dapat mengalami emosi yang sama) dan tidak berbicara dengan mereka yang berusia di atas 30 tahun (mereka dapat memberikan nasihat yang baik, sehingga kami juga melewatinya). Pahami bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan dan pengalaman Anda.

4. Jangan berlebihan

Perasaan tidak aman dan ketidakberartian diri sendiri tentang apa yang terjadi di sekitar dapat mendorong Anda untuk melakukan tindakan gegabah. Misalnya, untuk pertengkaran atau pembelian yang tidak perlu. Jangan buang uang untuk hal-hal yang tidak menyenangkan Anda, dan kurangi komunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan.

5. Tidak sekaligus

Tentu saja, saya ingin mengatur urusan saya dalam satu gerakan. Tetapi, mencoba tepat waktu untuk semuanya sekaligus, Anda harus terpecah di antara keinginan yang berbeda, berpegangan pada satu atau yang lain, dan pada akhirnya Anda tidak akan berhasil dalam salah satu dari mereka. Oleh karena itu, lebih baik melakukan perubahan dalam hidup secara bertahap. Dan ada baiknya memulai dari yang kecil.

6. Jangan khawatir

Krisis adalah fenomena sementara. Semua orang melewati masa remaja - beberapa lagi, beberapa kurang keras - dan sekarang dia dikenang dengan senyuman. Setelah beberapa saat, periode ini akan diingat dengan cara yang sama.

Kita semua memiliki banyak kesempatan untuk memilih: profesi, pasangan hidup, lingkaran sosial, gaya. Pada dasarnya itu hanya tergantung pada keinginan dan usaha kita. Tetapi ketika kita dewasa, kita mungkin mulai mempertanyakan pilihan-pilihan yang kita buat ketika kita masih muda. Tidak perlu putus asa: tidak ada kata terlambat untuk berubah dan berubah. Mereka yang berhasil mengatasi krisis mengaku sangat membutuhkannya. Periode ini memungkinkan mereka untuk mengenal diri mereka lebih baik, menyelesaikan kontradiksi antara yang diinginkan dan yang mungkin, menyingkirkan stereotip yang dipaksakan.

Menemukan jalan Anda sendiri adalah kebahagiaan, tetapi butuh waktu. Jadi mulailah pencarian Anda sekarang.