14 alasan untuk pergi berenang

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Berenang adalah hal yang wajar bagi seseorang seperti halnya berlari. Kita semua tahu bahwa berada di air bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Pada artikel ini, Anda akan menemukan insentif tambahan untuk pergi ke kolam renang.

Penurunan berat badan

Manfaat paling nyata dari berenang adalah membakar lemak. Selain itu, jumlah kalori yang akan Anda keluarkan selama berenang dengan hati-hati sangat besar. Pertama, banyak kelompok otot yang terlibat dalam pekerjaan sekaligus. Kedua, air dingin membantu mengeluarkan energi ekstra. Untuk efek terbesar, belajar berenang dengan kupu-kupu. Ini adalah gaya yang paling memakan energi.

Memperbaiki postur

Banyak dari kita menghabiskan sebagian besar hari di depan komputer. Berenang bisa berjalan jauh. Selain fakta bahwa tulang belakang mengalami lebih sedikit tekanan gravitasi di dalam air, berenang meningkatkan kondisi otot-otot punggung, dada, dan punggung bawah. Perayapan gaya punggung paling baik untuk berhenti.

Perut buncit

Kaki dan lengan tampaknya paling bekerja saat berenang. Namun, otot perut juga terlibat. Untuk memompa perut Anda dengan bantuan berenang, Anda harus memberikan preferensi pada gaya "lumba-lumba". Tetapi gaya lain akan membantu Anda menghilangkan lemak perut.

Paru-paru dan jantung sehat

Banyak perenang profesional memulai karir mereka untuk menyingkirkan serangan asma. Pernapasan yang benar, yang diperlukan selama berenang, serta udara lembab memiliki efek menguntungkan pada fungsi paru-paru. Dengan berenang secara teratur, detak jantung menurun (hingga 45-50 detak per menit saat istirahat), dan pada saat yang sama, kekuatan maksimum jantung meningkat (hingga 200 kontraksi).

Manfaat untuk sendi

Air akan membuat persendian Anda lebih fleksibel. Tapi berenang bekerja dengan baik untuk lebih dari sekedar mencegah penyakit sendi. Anda juga bisa berenang selama eksaserbasi: pendinginan akan menghilangkan rasa sakit, dan gerakan halus akan memiliki efek pijatan.

Meningkatkan darah

Bahkan setelah satu kali berenang, komposisi darah berubah secara nyata menjadi lebih baik: jumlah sel darah merah dan kadar hemoglobin meningkat. Apa yang bisa kita katakan tentang efek positif dari latihan rutin di kolam renang.

Alternatif untuk gym

Kolam renang bisa menjadi alternatif yang bagus pada hari-hari ketika Anda tidak memiliki energi untuk berolahraga di gym atau tidak ingin berlari di tengah hujan. Berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan kelelahan, tetapi hanya akan berenang dengan kecepatan yang nyaman. Setelah 5-10 menit relaksasi di dalam air, Anda mungkin memiliki kekuatan untuk berolahraga penuh. Dan jika tidak, jangan memarahi diri sendiri: itu lebih baik daripada tidak sama sekali.

Detoks digital

Bahkan di gym dan di treadmill, banyak orang memakai smartphone mereka. Di kolam renang Anda bahkan untuk panggilan. Setidaknya selama satu jam, Anda tidak akan memeriksa email dan suka Instagram Anda.

Latihan ringan

Berenang baik untuk memulihkan diri dari cedera atau menjadi terlalu intens. Berenang juga merupakan pelengkap yang sangat baik untuk jogging, mempromosikan pemulihan otot lebih cepat daripada hari istirahat tanpa aktivitas fisik sama sekali.

peningkatan kecerdasan

Gerakan di dalam air membutuhkan koordinasi khusus, dan pernapasan yang kuat selama berenang yang intens memenuhi darah dengan oksigen. Berenang dengan langkah cepat dalam gaya yang berbeda untuk membuat kolam Anda lebih pintar.

Relaksasi setelah seharian bekerja keras

Kebisingan air membantu menghilangkan stres dan mengalihkan perhatian dari masalah. Suhu air yang rendah juga memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf. Jika setelah hari kerja Anda tidak bisa bersantai, dan di malam hari, pergilah ke kolam renang di malam hari. Untuk relaksasi, berenanglah dengan gaya sederhana - gaya dada atau gaya punggung.

pengerasan

Efek positif dari perawatan air pada kekebalan sudah diketahui. Tetapi memutuskan untuk menyiram dengan air es atau bahkan mandi kontras tidaklah mudah. Tapi di kolam, air dingin dirasakan cukup alami, memberikan efek pengerasan yang sama.

Melawan godaan

Terkadang di malam hari tidak ada kekuatan yang cukup. Berenang bisa menjadi asisten setia Anda. Pertama, itu akan memakan waktu setidaknya satu jam dari waktu Anda. Kedua, setelah berenang, suasana hati Anda dijamin membaik, dan tidak perlu kue atau segelas anggur tambahan.

Menyenangkan untuk seluruh keluarga

Berenang adalah olahraga yang tersedia di segala usia. Sejak usia dini, anak-anak menikmati kolam renang. Dan untuk orang tua, berenang mungkin merupakan cara paling aman untuk tetap bugar. Pergi ke kolam renang bersama seluruh keluarga!