7 trik yang tidak biasa untuk memerangi penundaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Penundaan itu berbahaya. Untuk mengatasi kemalangan ini, terkadang kita harus menyerang di semua lini dan memperkenalkan banyak teknik berbeda ke dalam hidup kita. Berikut adalah tujuh trik yang mungkin belum Anda coba.

1. Surat untuk diri sendiri

Salah satu fitur praktis dari email modern adalah pengiriman yang ditangguhkan. Dengan bantuannya, kita dapat menulis surat motivasi untuk diri kita sendiri dan mengirimkannya langsung ke masa depan.

Bagaimana itu bekerja? Mari kita bayangkan bahwa gelombang penundaan lain menghantam kita. Dan alih-alih berbisnis, kami melihat gambar di depan umum atau menonton di YouTube bagaimana landak yang banyak bicara memakan labu. Pada titik ini, kami menerima email berikut:

Pesan seperti itu bertindak seperti mandi air dingin: kami segera menutup video dengan landak dan mengambil untuk bekerja. Surat-surat ini tidak hanya memotivasi: mereka membantu untuk mengingat dan kembali ke keadaan di mana kita ditetapkan untuk perbuatan.

Agar pesan dari masa lalu tidak kehilangan kekuatan magisnya, penting untuk tidak membuatnya sesuai dengan satu templat, tetapi menulis dengan cara baru setiap saat. Katakan pada diri Anda besok tentang rencana untuk hari ini, tentang impian dan harapan Anda, berikan nasihat dan peringatan terhadap masalah. Pada saat yang sama, cobalah untuk tidak terlalu mempermalukan diri sendiri tetapi untuk menginspirasi.

2. Pekerjaan yang tumpang tindih

Setelah Anda menyelesaikan tugas, jangan terburu-buru untuk segera istirahat. Sebelum Anda pergi berlibur, mulailah bisnis baru. Jika Anda berencana untuk membuang piring kotor, taruh di wastafel dan nyalakan air. Jika Anda akan menulis - mulai editor teks dan tulis kalimat pertama.

Ketika pekerjaan telah dimulai, lebih sulit bagi kita untuk melupakannya dan terganggu oleh aktivitas asing. Apalagi jika kita telah melakukan sesuatu yang tidak bisa lagi diabaikan. Setuju, sulit untuk terjun langsung ke jejaring sosial jika ada penyedot debu di tengah ruangan dan menatap kami dengan celaan bisu.

3. Kontrol istirahat

Rehat kopi, istirahat merokok, dan pesta di Klondike sering menjadi lubang hitam di mana semua rencana untuk hari itu gagal. Untuk menghindari hal ini, perlu untuk mengontrol durasi istirahat dengan ketat. Dan di sini ada dua alat yang membantu kami:

• Timer. Semuanya sederhana dengannya: atur waktu untuk istirahat, dan setelah sinyal yang dibenci, kembali bekerja.
• Daftar periksa. Istirahat dapat dijadwalkan dengan cara yang sama seperti kegiatan lainnya. Sebagai contoh:

Selama istirahat, penting untuk menjaga semangat kerja dan menghindari kesan yang terlalu jelas. Jika ada hal lain yang menarik perhatian kita, maka akan lebih sulit untuk kembali ke pelajaran utama. Ini sangat tidak menyenangkan jika pekerjaan membutuhkan konsentrasi.

4. Laporan

Cobalah untuk menulis laporan tentang pekerjaan yang telah dilakukan, tentang masalah yang dihadapi, dan tentang apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan beberapa kali dalam sehari. Sebagai contoh:

"Birokrasi" semacam ini membantu Anda tetap sadar, tetap termotivasi, dan tidak terlalu terganggu.

Seberapa sering Anda perlu menulis laporan seperti itu? Itu tergantung pada ritme kerja Anda dan bagaimana perasaan Anda. Seseorang perlu melapor kepada diri sendiri tiga kali sehari, sementara seseorang perlu mengendalikan diri setiap 15 menit. Omong-omong, teknik ini cocok dengan teknik Pomodoro.

5. Rantai terus menerus

Metode Don't Break The Chain biasanya berfungsi untuk memperkuat kebiasaan baik. Tapi ternyata bagus untuk mengendalikan jam kerja. Ini terlihat seperti ini:

Semuanya sederhana di sini. Apakah Anda bekerja setengah jam atau satu jam? Gambarlah palang merah yang bagus di piring.

Pertama, ini akan memungkinkan Anda untuk segera melihat hasil pekerjaan Anda. Dan kedua, akan sangat disayangkan bagi kita untuk terganggu dari pekerjaan dan memutuskan rantai yang begitu indah.

Tetapi metode ini memiliki satu perangkap. Misalkan untuk beberapa alasan kita memang memutuskan rangkaian persilangan. Pada saat ini, kita tergoda untuk mengatakan: "Lumbung terbakar - bakar dan gubuk!" - dan buka YouTube untuk menonton kucing. Untuk mencegah sabotase diri, Anda cukup menggambar senyuman sedih di celah:

Meski rantai ini salah, namun tetap terlihat lengkap dan tidak membuat Anda ingin berhenti.

Jangan lupa untuk memesan makan siang dan waktu istirahat di piring.

6. Perencanaan klip

Terkadang dalam sehari Anda perlu menyelesaikan beberapa tugas besar sekaligus, dan hanya memikirkan "gajah" ini menjadi buruk. Jika ini masalahnya, coba bagi tugas menjadi bagian-bagian kecil dan lakukan dalam lingkaran.

Misalkan hari ini kita perlu membersihkan jendela di apartemen kita, menyiapkan laporan dan melakukan aktivitas kita sehari-hari. Yuk buat jadwalnya:

Perencanaan ini memiliki tiga keuntungan sekaligus:

1. Karena segala sesuatunya bergerak cepat, seperti adegan dalam klip video, mereka tidak punya waktu untuk membuat kita jijik.
2. Berkat pergantian aktivitas yang berbeda, kami menjadi kurang lelah dan tetap jernih lebih lama.
3. Pada akhirnya, kami tidak memiliki proyek tersisa yang tidak pernah kami selesaikan.

Di sini penting untuk menemukan jalan tengah dan mendistribusikan tugas dengan benar: "potongan" tidak boleh terlalu besar atau terlalu kecil. Dalam pengalaman saya, durasi optimal mereka adalah sekitar setengah jam.

7. Melihat bola

Ini adalah teknik yang paling kuat dan sekaligus paling sulit, harus dirasakan. Idenya adalah ini: Anda perlu melakukan pekerjaan di bagian ultra-pendek 3 hingga 10 detik, dengan fokus untuk melanjutkan ke tindakan berikutnya.

Jika, misalnya, kita keluar untuk berlari, maka kita harus berusaha menyelesaikan satu segmen jarak dan memulai yang baru. Dan jika kita mencuci piring kita sekarang, maka kita mencoba untuk mendapatkan piring berikutnya.

Jika Anda pernah bermain tenis, cobalah untuk mengingat bagaimana perasaan Anda. Selama pertandingan, kami hampir tidak memikirkan hasil, atau tentang lawan, atau tentang set yang akan datang. Kami hanya bereaksi terhadap pergerakan bola dengan berusaha untuk memukulnya dengan benar.

Teknik ini membantu untuk bekerja tanpa stres dan dengan mudah memasuki keadaan mengalir. Dalam hal ini, menunda-nunda diri kita tidak berdaya, karena kita sendiri sulit melepaskan diri dari pekerjaan.

Belajar "melihat bola" membutuhkan beberapa eksperimen. Tapi begitu Anda menangkap gelombang, pekerjaan mulai berdebat dengan sendirinya.

Kesimpulan

Anda bisa dan harus kreatif saat melakukan teknik ini. Misalnya, surat untuk diri sendiri bisa menjadi lebih atmosferik jika Anda menulisnya di atas kertas dan mengirimkannya dalam amplop asli. Dan untuk membuat rantai yang berkesinambungan, seringkali lebih nyaman menggunakan bukan selembar kertas, tetapi spreadsheet. Sesuaikan teknik Anda dan jangan takut untuk bereksperimen.

Berhasil melawan penundaan!