Bagaimana berhenti menghindari kesulitan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Otak kita seharusnya tidak disebut mesin berpikir, tetapi mesin penghindar, karena kita terus-menerus menghindari sesuatu. Dan lebih sering daripada tidak, kita bahkan tidak menyadarinya. Blogger terkenal Leo Babauta menceritakan cara mengatasi kebiasaan buruk ini.

Berikut beberapa contohnya:

• Anda sedang membaca artikel ini sekarang dan kemungkinan besar Anda menghindari sesuatu yang tidak ingin Anda pikirkan.
• Kami terus-menerus memeriksa peringatan media sosial, berita, dan email sehingga kami tidak melakukan sesuatu yang sulit atau tidak menyenangkan.
• Kami tidak membayar pajak untuk waktu yang lama, kami tidak membalas pesan yang panjang, kami menunda pembersihan karena kami tidak ingin melakukannya.

Ribuan contoh seperti itu dapat dikutip ketika otak kita, tanpa terasa bagi kita, beralih ke sesuatu yang lain, agar tidak memikirkan hal yang tidak menyenangkan. Periksa sendiri: berhentilah sejenak dan coba cari tahu pikiran apa yang saat ini Anda hindari. Anda akan melihat masalah, atau otak Anda akan dengan cepat beralih ke subjek lain.

Latihan ini adalah bagian dari metode penerimaan Leo Babauta. Tapi pertama-tama, mari kita cari tahu mengapa, ketika kita menghindari masalah, kita hanya merugikan diri kita sendiri.

Pahami bahwa menghindari kesulitan tidak ada gunanya

Kami selalu secara tidak sadar ingin melarikan diri dari ketidaknyamanan, rasa sakit dan kesulitan. Dan otak kita telah belajar untuk melakukan ini, karena ini adalah cara kita melupakan masalah. Tetapi pada saat yang sama, kita harus lari dari kesulitan sepanjang hidup kita dan terganggu, agar tidak menghadapi kesulitan.

Ini berarti bahwa kita membiarkan ketakutan dan kecemasan menguasai kita. Kami seperti anak kecil yang tidak ingin bekerja, tetapi hanya ingin mendapatkan mainan baru.

Akibatnya, kita tidak melakukan hal-hal penting atau menundanya sampai saat-saat terakhir, dan kemudian bekerja dalam keadaan stres. Nasib yang sama menimpa olahraga, nutrisi yang tepat, keuangan, hubungan, dan aspek lain dari kehidupan kita.

Pada akhirnya, kita masih harus berurusan dengan masalah ini, tetapi pada saat itu mereka biasanya tumbuh ke proporsi universal.

Terima kesulitannya

Menurut metodologi penerimaan Leo Babauta, yang terbaik adalah menyadari sepenuhnya masalah yang Anda miliki, bukan untuk menghindarinya, tetapi untuk menyelesaikannya. Setelah Anda mulai melakukan ini, Anda akan mengerti bahwa masalah ini tidak terlalu buruk.

1. Pertama-tama tanyakan pada diri Anda, "Apa yang saya lakukan sekarang?"Setel beberapa pengingat sepanjang hari, atau tinggalkan catatan agar Anda tidak lupa apa yang sedang Anda lakukan.

Jawabannya bisa sangat biasa-biasa saja, misalnya: "Saya di Facebook", "Membuka tab baru di browser" atau "Em". Hal utama adalah membiasakan diri dengan kesadaran.

2. Kemudian tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut: "Apa yang saya hindari?"Ketika dihadapkan pada sesuatu yang sulit atau tidak menyenangkan, kita secara otomatis beralih ke sesuatu yang lain. Kita menghindari pikiran atau perbuatan ini tanpa menyadarinya sendiri.

Karena itu, cobalah untuk memahami apa yang Anda hindari: itu bisa berupa ketakutan, tugas yang sulit, emosi yang tidak menyenangkan, ketidaknyamanan, atau hanya berada di saat ini. Ketahui apa yang Anda hindari.

3. Terima perasaan ini, apa pun itu. Pikirkan bukan tentang sikap Anda terhadapnya, tetapi tentang sensasi fisik itu sendiri. Kemungkinan besar, Anda akan melihat bahwa itu tidak terlalu menakutkan. Cobalah untuk merasakan sensasi ini untuk sementara waktu.

4. Ambil tindakan. Ketika Anda menerima masalah Anda dan memahami bahwa itu tidak seseram yang Anda pikirkan pada awalnya, Anda dapat bertindak seperti orang dewasa, bukan seperti anak kecil: Anda akan memutuskan bagaimana mengatasi masalah ini.

Misalnya, jika Anda takut akan sesuatu, ingatkan diri Anda bahwa itu akan menguntungkan Anda dan orang-orang di sekitar Anda, bahwa itu jauh lebih penting daripada rasa takut itu. Jika Anda marah dengan seseorang dan menghindari percakapan yang sulit karena itu, cobalah untuk memahami bahwa kemarahan dan dendam hanyalah emosi. Ini akan memudahkan Anda untuk dengan tenang mendiskusikan masalah Anda dengan orang tersebut dan menemukan semacam solusi.

Tentu saja, teknik ini tidak akan menyelamatkan Anda dari semua masalah. Tapi itu akan membantu Anda mengatasi ketidaknyamanan, bukan menghindarinya, seperti yang dilakukan kebanyakan orang. Anda akan lebih sedikit menunda-nunda dan belajar untuk hidup di saat ini. Secara alami, ini tidak akan terjadi dalam semalam. Ini akan memakan waktu cukup lama bagi Anda untuk menjadi kebiasaan.