Cara menemukan pakaian olahraga dan sepatu untuk musim apa pun

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Seorang atlet sejati tidak akan terintimidasi oleh cuaca apapun. Bodoh sekali pergi joging di tengah hujan musim gugur dengan sepatu kets ringan dan celana pendek. Kami akan memberi tahu Anda item olahraga apa yang harus Anda miliki di lemari Anda sehingga Anda dapat menikmati berolahraga di gym dan di luar ruangan setiap saat sepanjang tahun.

Saat memilih pakaian olahraga, Anda perlu memperhatikan kain, fitur potongan, keberadaan sisipan khusus yang terbuat dari bahan mesh dan parameter lainnya. Mari kita bereskan semuanya.

Kain dan teknologi khusus

Sebelumnya, katun dikenal sebagai kain terbaik untuk pakaian olahraga. Sekarang juga digunakan dalam produksi, tetapi, sebagai suatu peraturan, dalam kombinasi dengan poliester.

Faktanya adalah kapas cepat basah karena keringat dan mempertahankan kelembapan di permukaan serat, sehingga Anda dapat masuk angin setelah berolahraga secara intens.

16 kali lebih sedikit tetesan air yang tertahan di permukaan serat poliester (PE, PL, Poliester), sehingga pakaian sintetis lebih cepat kering. Elastane (EL, Elastane, Spandex) memberikan kemampuan bernapas yang baik, tahan noda dan tahan pudar.

Juga dalam produksi pakaian olahraga microfiber polyamide (PA) digunakan, juga dikenal sebagai Meryl atau Tactel. Kain ini tidak menempel pada tubuh dan bernapas.

Pakaian olahraga sering menggunakan struktur kain dua lapis. Mereka mengambil dua benang sintetis yang berbeda (misalnya, poliester dan elastane atau katun dan poliester) dan membuat struktur khusus ketika tenunan lebih tebal di dalam kain dan lebih tipis di luar. Karena itu, kelembaban dikeluarkan dari tubuh, diangkat ke permukaan, didistribusikan secara merata di atasnya dan menguap dengan cepat.

Merek-merek terkenal terus mengembangkan teknologi baru, tetapi esensinya biasanya tidak diungkapkan. Pabrikan membatasi diri untuk menyebutkan fungsi dan tidak merincinya. Berikut beberapa contohnya:

• Climacool - kain menghilangkan kelembaban dan panas ke permukaan, memberikan ventilasi mikro.
• Climalite adalah campuran poliester dan elastane, kain ringan yang menyerap kelembapan dari kulit. Dalam pakaian seperti itu sangat keren, cepat kering.

• Quik Cotton adalah kain katun dan poliester tenunan ganda. Persentasenya bisa bervariasi. Misalnya, 63% katun dan 37% poliester.
• Speedwick adalah kain sintetis penyerap keringat yang terbuat dari poliester dan elastane. Terasa seperti kapas.

ActivChill adalah teknologi tenun berbentuk segi lima dari Reebok. Kain bernapas dan memberikan ventilasi yang baik

Selain itu, pakaian olahraga berbahan kain sintetis sangat praktis. Setelah berkali-kali dicuci, T-shirt, legging dan celana pendek tidak kehilangan bentuk dan warnanya, tidak perlu disetrika. Jika Anda sering berlatih - setiap hari atau setiap hari, ini akan menjadi keuntungan besar.

Gaya dan kompresi

Sebelumnya, saya mengaitkan pakaian olahraga dengan hal-hal yang agak luas: kaus oblong dan celana panjang lebar yang tidak menekan atau menekan di mana pun. Sekarang pandangan tentang masalah ini telah berubah.

Pakaian longgar sangat bagus untuk rumah, tetapi saat Anda berolahraga, layar yang mengepak di sekitar Anda akan menghalangi. Ini memiliki efek buruk pada sifat aerodinamis dan mengganggu peregangan. Dan jika, misalnya, Anda menggulung tubuh Anda pada roller pijat berduri, ujung-ujung T-shirt menggulung di bawahnya dan ini sangat mengganggu.

Pilih pakaian yang pas tapi tidak ketat. Jika Anda memilih kain sintetis, Anda tidak perlu khawatir kaus basah akan menempel di tubuh Anda dan menghalangi.

Selain kain dan teknologi khusus, sisipan jala sering digunakan dalam pakaian olahraga: di ketiak, di punggung, di dada. Jaring memberikan ventilasi ekstra.

Pakaian kompresi cocok untuk latihan intens. Dia tidak hanya terlihat bagus, tetapi juga membantu Anda mengatasi latihan yang luar biasa keras. Lari intensif, latihan kekuatan dengan angkat berat, persiapan kompetisi, serta kecenderungan edema dan varises merupakan indikasi penggunaan celana dalam kompresi.

Meremas tungkai yang seragam dan ringan membantu kapal menahan beban berat. Selain itu, pakaian kompresi mengurangi nyeri otot setelah berolahraga dan membantu Anda pulih lebih cepat.

Namun demikian, item kompresi harus dibiarkan jika terjadi beban berlebihan yang tidak biasa. Mengenakan pakaian seperti itu secara konstan mengurangi tonus pembuluh darah.

Pakaian dalam dan kaus kaki

Pengendara sepeda dan atlet lintasan dan lapangan harus mempertimbangkan pakaian dalam kompresi. Ini tidak memiliki jahitan, sehingga Anda dapat menghindari gesekan dan ketidaknyamanan selama latihan Anda. Selain itu, celana dalam kompresi secara merata meremas otot-otot pinggul dan bokong, mengurangi nyeri pasca-latihan dan mempercepat pemulihan.

Memilih atasan olahraga yang tepat sangat penting bagi wanita. Selama berlari dan melompat, ligamen dada meregang, sehingga dengan cepat kehilangan bentuknya. Usia, kehamilan, dan menyusui tidak menyayangkan payudara Anda, bantu dia setidaknya selama olahraga.

Bra olahraga dibuat dari bahan sintetis yang sama dengan pakaian, tetapi biasanya jauh lebih padat. Jadi kecil kemungkinannya untuk menghindari pakaian dalam yang basah karena keringat (terutama di bawah baju, sehingga kelembapannya tidak menguap begitu efisien).

Ada beberapa pilihan bra olahraga: dari kain elastis tanpa cangkir dan dengan pembagian menjadi cangkir. Opsi pertama hanya akan menekan payudara ke tulang rusuk dan memperbaikinya. Saya suka bra ini, meskipun mereka merasa seperti Anda tidak memiliki payudara sama sekali.

Opsi kedua - dengan cangkir - cocok untuk anak perempuan dengan ukuran besar.

Agar bagian atas dapat menopang dada dengan baik dan tidak menekan bahu, bagian atas harus memiliki tali bahu yang cukup lebar dan karet gelang yang lebar di bagian bawah. Mendukung dada model dengan punggung berbentuk T dan V. Panel mesh dapat sedikit meningkatkan kemampuan bernapas, tetapi tetap jangan berharap bra Anda tetap kering setelah latihan yang intens (itu pengalaman saya, mungkin orang lain salah).

Ada juga kaos kaki khusus untuk olahraga. Mereka berbeda dari kaus kaki biasa dalam bahan dan beberapa fitur potongan. Seperti pakaian, kaus kaki olahraga tidak terbuat dari 100% katun, melainkan dari kombinasi katun dengan poliamida atau poliester, atau poliester dan elastane. Ini berarti bahwa mereka lebih baik membiarkan udara melewati dan menghilangkan kelembaban, bertahan lebih lama dan tidak kehilangan bentuknya.

Kaus kaki olahraga memiliki elastisitas yang lebih ketat sehingga tidak akan tergelincir saat berolahraga, dan jahitan yang lebih tipis dan rata di bagian jari kaki. Untuk mengikuti bentuk kaki, kaos kaki dibagi menjadi kanan dan kiri.

Fitur sepatu olahraga

Pilihan alas kaki tergantung pada olahraga. Jika Anda pergi ke gym untuk bekerja dengan barbel dan dumbel, Anda sebaiknya tidak menggunakan sepatu kets dengan sol yang kuat dan kenyal. Itu harus rendah (tidak lebih dari 2–2,5 cm) dan tanpa penebalan yang nyata pada tumit. Disarankan juga untuk memilih sepatu dengan sol yang bergelombang (agar sepatu tidak slip) dan cukup fleksibel (agar kaki nyaman).

Jika Anda mencari sepatu lari, pertimbangkan sol yang kenyal dan lebih tebal. Saat memilih sepatu lari, Anda perlu memperhatikan beberapa parameter:

• struktur kaki;
• permukaan tempat Anda akan berlari;
• intensitas dan jenis lari.

Untuk menentukan fitur struktural kaki (tingkat pronasi), lakukan tes dengan selembar kertas dan air. Basahi kaki Anda dan tinggalkan jejak basah di seprai.

Jika Anda kelebihan pronasi dan / atau kelebihan berat badan, pertimbangkan sepatu dengan bantalan yang baik dan penyangga punggung kaki. Yang terakhir akan melunakkan dampak kaki di tanah saat berlari dan melindungi lutut dari cedera. Tetapi jika Anda memiliki netral atau hipopronasi, Anda tidak boleh membeli sepatu dengan penyangga punggung kaki: risiko memutar kaki Anda meningkat.

Semakin besar berat atlet dan semakin kurang persiapan ligamen dan ototnya, semakin ia membutuhkan dukungan dan bantalan kaki. Sepatu lari modern menggunakan bahan berbeda untuk bantalan: gel, busa, sisipan plastik.

Tumit tinggi mengurangi risiko cedera pada tendon Achilles, tetapi bagian tumit yang keras tidak boleh menekan kaki atau menggali kaki: semua ini penuh dengan rasa sakit dan kapalan setelah latihan.

Bagian depan sepatu lari Anda harus fleksibel. Dalam beberapa sepatu kets modern, itu seluruhnya terbuat dari kain bernapas sintetis. Tampaknya Anda berlari dengan kaus kaki dengan sol yang kenyal. Hal ini sangat nyaman.

Sepatu kets lainnya memiliki elemen kaku di bagian kaki depan, tetapi bagian atasnya sebagian besar terbuat dari kain mesh, yang sangat bagus untuk sirkulasi udara.

Jangan membeli sepatu saling membelakangi: harus ada sekitar 3 mm antara jari kaki dan ujung sepatu sneaker. Saat berlari, ukuran kaki bertambah. Dan jika jari Anda bertumpu pada sepatu, Anda dapat merusak kuku Anda.

Saat memilih sepatu, Anda perlu mengingat jenis permukaan apa dan tahun berapa Anda akan berlari. Untuk jogging musim panas di treadmill, stadion atau gym, sepatu kets dengan sol yang lembut dan tipis serta upper berbahan kain atau mesh cocok.

Untuk lari trail, seperti jalur hutan, Anda membutuhkan sepatu yang lebih kaku dengan tapak yang lebih dalam untuk melindungi kaki Anda. Sepatu lari off-road dan trail memiliki perlindungan ekstra di bagian jari kaki untuk menjauhkan Anda dari dahan dan bebatuan tajam, serta tapak dan paku yang dalam.

Sepatu lari untuk musim gugur, musim dingin, dan musim semi juga lebih berat: bagian atas mesh diganti dengan yang lebih padat dan tahan air.

Set dasar untuk musim panas atau gym

Jadi, jika Anda memutuskan untuk berlatih di luar ruangan di musim panas atau awal musim gugur, Anda memerlukan seperangkat hal dasar untuk cuaca yang berbeda:

Jika cuaca cerah dan panas:

• T-shirt dan celana pendek yang terbuat dari bahan bernapas sintetis;
• sepatu kets ringan;
• hiasan kepala;
• Kacamata hitam.

Jika hujan dan sejuk:

• kaos lengan panjang yang ringan;
• celana pendek atau legging;
• sepatu kets dengan bagian atas tahan air;
• topi dengan visor agar hujan tidak mengganggu penglihatan.

Set dasar untuk musim semi dan musim gugur

Berlari dengan pakaian tipis dalam cuaca hujan berbahaya: Anda bisa masuk angin. Selain itu, harus diingat bahwa setelah aktivitas yang serius, kekebalannya sedikit berkurang.

Dalam cuaca hangat, Anda bisa mengenakan legging, T-shirt lengan panjang, dan jaket. Jaket olahraga terbuat dari kain membran, berkat keringat yang tidak menumpuk di bawah jaket, tetapi dibawa ke permukaan. Pada saat yang sama, lapisan luar jaket tahan air dan mempertahankan kehangatan. Kerudung akan menjadi nilai tambah. Jika tidak, Anda membutuhkan topi olahraga ringan.

Pakaian dalam termal berguna untuk akhir musim gugur dan awal musim semi. Itu dijahit dari polipropilen atau poliester, menggunakan tenun khusus, yang dengannya kelembaban ditransfer dari permukaan tubuh ke kain. Jahitan pakaian dalam termal ada di luar, jadi Anda tidak perlu takut lecet.

Set dasar untuk musim dingin

Lapisan bawah adalah pakaian dalam termal atau pakaian olahraga sintetis yang menyerap kelembapan dari tubuh.

Lapisan atas adalah jaket yang terbuat dari kain membran, yang berkat pori-pori mikro, memungkinkan uap air lewat dari dalam, tetapi tidak tetesan air dari luar. Uap dari tubuh menembus lapisan pertama pakaian dan muncul ke permukaan dalam bentuk uap.

Teknologi ini digunakan dalam pakaian merek Columbia yang terkenal. Jaket bermerek Omni-Tech memiliki membran tahan air dan menyerap kelembapan.

Juga, jaket mungkin memiliki ventilasi tambahan jika membran tidak dapat mengatasi asap. Jika Anda banyak berkeringat saat berolahraga, pertimbangkan opsi ini.

Ada beberapa jenis jaket membran:

• Satu lapis … Membran diterapkan pada kain dan dilindungi dengan lapisan poliuretan. Jaket ini cocok untuk musim semi, sangat ringan.
• Dua lapisan … Dalam jaket seperti itu, membran juga diterapkan pada kain, tetapi tidak memiliki lapisan pelindung poliuretan. Sebaliknya, lapisan mesh melindungi membran. Jaket ini akan bertahan lebih lama.
• Tiga lapis … Dalam jaket seperti itu, membran terletak di antara dua lapisan kain: lapisan luar dan lapisan. Ini adalah opsi yang paling tahan lama.

Salah satu membran yang paling terkenal adalah Gore-Tex. Bahan ini terbuat dari polytetrafluoroethylene (PTFE) dengan film PU tipis dan sangat tahan air. Pakaian dan sepatu dengan membran ini sangat baik untuk permeabilitas udara dan penghilangan kelembaban, tetapi harganya juga cukup mahal.

Membran yang lebih modern adalah eVent. Bersama dengan lapisan PU pelindung, yang mengurangi permeabilitas uap, zat minyak digunakan di sini, karena pori-pori membran melakukan penguapan lebih baik. Membran bebas pori seperti Triple-Point dan Sympatex sangat baik dalam melindungi dari presipitasi, tetapi agak buruk dalam menghilangkan uap tubuh dalam kelembaban tinggi.

Kemampuan jaket untuk menyerap keringat sangat dipengaruhi tidak hanya oleh jenis membran, tetapi juga oleh apa yang Anda kenakan di bawahnya.

Di bawah jaket dengan membran, ada baiknya mengenakan pakaian yang menghilangkan kelembapan: pakaian olahraga yang terbuat dari bahan sintetis atau pakaian dalam termal.

Jika Anda meletakkan sweter katun tebal, itu akan basah. Keringat tidak akan secara efektif diangkut ke permukaan jaket, dan Anda akan berolahraga dengan pakaian basah.

Teknologi terkenal lainnya untuk pakaian musim dingin adalah Omni-Heat. Ini adalah titik-titik aluminium pada lapisan pakaian, yang mudah dikenali untuk jaket Columbia. Titik-titik aluminium mempertahankan panas tubuh dan ruang di antara mereka mencegah panas berlebih.

Label jaket olahraga terkadang menunjukkan suhu di mana Anda akan merasa nyaman berolahraga. Misalnya, ini jaket untuk -10 ° C dan opsi untuk 0 ° C.

Atribut tambahan

Topi olahraga terbuat dari kombinasi wol dengan bahan sintetis: poliester, akrilik, polipropilen.

Topi untuk cuaca yang lebih hangat tidak memiliki insulasi tambahan. Mereka ringan dan menyerap kelembapan dengan baik. Untuk cuaca dingin yang parah, lebih baik mengambil topi dengan insulasi bulu domba. Juga, dalam cuaca beku dan angin kencang, Anda mungkin memerlukan balaclava - topeng wol yang menutupi wajah Anda.

Jika Anda tidak ingin berlatih dengan rambut basah, pertimbangkan beanie Windstopper. Ini adalah membran pori yang diterapkan pada kain pelapis. Ini melewati air dengan baik dalam keadaan menguap. Selain lapisan dan membran, topi ini memiliki lapisan atas yang melindungi dari angin dan dingin, tetapi memungkinkan uap melewatinya. Akibatnya, Anda tidak akan dibiarkan dengan rambut basah, tetapi pada saat yang sama kepala Anda akan hangat.

Atribut yang sama pentingnya dari pelatihan musim dingin adalah sarung tangan yang terbuat dari wol dan bahan sintetis. Ada pilihan dengan sisipan non-slip dan bahan khusus di jari untuk menggunakan smartphone.