4 tips dari mantan pemabuk untuk membantu Anda berhenti minum dan tidak menjadi liar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Blogger Claire Gillespie berhenti minum dan, tujuh bulan kemudian, mengungkapkan bagaimana hal itu mengubah hubungannya dengan orang lain.

Memberitahu teman Anda bahwa Anda berhenti minum terkadang lebih sulit daripada berhenti minum alkohol. Menjadi sadar adalah keputusan yang memengaruhi lebih dari sekadar kesehatan dan kesejahteraan emosional Anda. Ini akan mengubah kehidupan sosial Anda. Sepanjang hidup saya, alkohol telah menjadi bagian integral dari semua pertemuan, mulai dari makan malam keluarga dan pernikahan hingga barbekyu dan ulang tahun.

Baru setelah saya berhenti minum, saya menyadari betapa banyak acara sosial yang berputar di sekitar minum.

Atau hanya untukku, seorang pemabuk yang dunia sosialnya berkisar seputar alkohol. Saya minum terlalu banyak dan itu memengaruhi hubungan dan karier saya, menyedot kehidupan saya. Dan jadi saya berhenti. Ketika saya berhenti minum, saya tidak tahu apa yang diharapkan dan takut akan yang terburuk.

Setelah tujuh bulan sadar, saya masih berusaha menghindari tempat-tempat yang mengandung alkohol. Dan ini bukan tentang godaan. Hanya saja aku tidak lagi tertarik melihat orang lain mabuk. Saya telah belajar satu atau dua hal selama berbulan-bulan dan saya ingin memberikan beberapa saran.

1. Jangan berharap semuanya tetap sama

Kehidupan sosial Anda akan berubah, tetapi itu bagus karena Anda juga akan berubah. Titik balik bagi saya adalah penerimaan bahwa ini adalah langkah penting dan saya tidak bisa menyembunyikannya dari orang lain. Saya pulih dari salah satu kecanduan paling parah di dunia, berubah dari orang yang paling mabuk di sebuah pesta menjadi hampir satu-satunya orang yang sadar. Tentu saja, ini adalah perubahan global.

2. Ketahuilah bahwa kepercayaan diri akan tumbuh seiring waktu

Sebelumnya, alkohol menjamin keselamatan saya dalam situasi apa pun yang membutuhkan kontak dengan orang-orang. Liburan, pertemuan keluarga, rapat kerja menciptakan ketidaknyamanan. Mengenai kencan mabuk, memikirkannya membuatku takut sampai hari ini, meskipun aku bertemu tunanganku sebelum aku berhenti minum.

Pada akhirnya, rasa takut kehilangan keamanan itu adalah alasan utama saya untuk terus minum. Saya tidak akan berbohong, itu mengkhawatirkan di acara-acara sosial di hari-hari awal ketenangan. Dan saya harus berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja. Tetapi setiap hari kepercayaan pada kebenaran keputusan saya tumbuh, dan saya merasa lebih tenang.

3. Percayai temanmu

Menghindari alkohol dapat memengaruhi persahabatan. Beberapa orang yang saya kenal membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan gaya hidup baru saya. Beberapa pergi dan itu tidak masalah. Saya pikir situasi dengan alkohol hanya mempercepat kesenjangan, yang sudah terjadi. Tetapi teman-teman sejati ada bersama saya ketika saya pingsan di pesta-pesta dan merasa mual di dalam taksi. Mereka tinggal bersamaku sekarang.

Saya juga menjalin pertemanan baru. Karena tanpa mabuk dan mabuk, saya punya waktu untuk yoga, berenang, blogging. Pakar kecanduan klinis John Mendelssohn menyebutnya "dunia sosial baru di mana minuman keras bukan satu-satunya tujuan pesta."

Makan malam, pesta perusahaan, dan acara apa pun yang jelas-jelas berhubungan dengan alkohol dapat menjadi masalah bagi orang-orang yang telah menemukan ketenangan. Oleh karena itu, Anda memerlukan rencana jika Anda akan menghadirinya.

Ahli Kecanduan Klinis John Mendelssohn

Mendelssohn menyarankan untuk memakai minuman ringan Anda sendiri. Saya selalu membawa limun merah muda atau bir jahe, yang ada di laci mobil saya. Anda juga dapat mengambil sekutu teetotal dengan Anda.

4. Miliki rencana cadangan

Lebih baik memprediksi terlebih dahulu seberapa besar risiko kegagalannya. Dan jika ada kemungkinan seperti itu, Anda harus menolak untuk menghadiri pesta. Demikian kata Mark Willenbring, yang mengepalai departemen penelitian Institut Nasional untuk Studi Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme dari 2004 hingga 2009. Dan bagaimanapun, rencana "evakuasi" harus disiapkan jika terjadi kesalahan. “Jika Anda merasa akan hancur, - pergi. Tidak ada yang baik dalam menguji kemauan,”katanya.

Willenbring menyarankan menyiapkan jawaban jika Anda ditanya mengapa Anda tidak minum. Misalnya, Anda mungkin mengatakan bahwa Anda merasa lebih baik saat tidak minum alkohol. Jika itu tidak berhasil, dan teman Anda menekan Anda dan bersikeras untuk minum, ada baiknya mempertimbangkan apakah Anda membutuhkan hubungan ini.

Bagi banyak orang, ketenangan adalah norma. Mereka berteman karena minat yang sama. Jika kelompok sosial Anda dibangun di sekitar alkohol, mungkin sulit untuk mendapatkan pengakuan atas perilaku yang tidak dilakukan oleh anggotanya. Orang-orang yang memikirkan gaya hidup yang sadar mungkin harus menemukan perusahaan yang lebih cocok untuk diri mereka sendiri.

Mark Willenbring ahli kecanduan alkohol

Terkadang Anda hanya perlu tinggal di rumah dan fokus pada diri sendiri. Satu-satunya non-peminum yang saya kenal dalam kehidupan nyata mengatakan kepada saya, "Satu-satunya percakapan yang benar-benar Anda butuhkan adalah berbicara sendiri." Dan ini harus diingat oleh mereka yang baru saja mengambil jalan ketenangan.