3 cara untuk keluar dari situasi canggung dengan bermartabat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Momen-momen menyebalkan itu terkesan lucu hingga terjadi pada kita secara pribadi. Dan ketika itu benar-benar terjadi, maka dari rasa malu Anda ingin benar-benar tenggelam ke dalam tanah.

Mulai cegukan di angkutan umum, sobek celana Anda di tempat yang sibuk, buka pintu toilet dan temukan bahwa seseorang sudah ada di sana, bingungkan seorang gadis hamil dengan yang gemuk - semua ini sangat memalukan. Sekarang bayangkan bagaimana sesuatu dari daftar ini juga terjadi di lingkaran rekan kerja, dengan siapa Anda harus bekerja. Salah satu dari kelalaian ini dapat merusak reputasi Anda secara serius.

Situasi canggung membuat kita merasa malu dan tidak nyaman. Tapi itu tidak semua yang buruk. Jika Anda melihatnya dari sisi yang tidak terduga, Anda dapat memahami bahwa itu dapat membawa banyak manfaat.

Susan David adalah seorang profesor psikologi di Universitas Harvard.

Malu dan canggung adalah emosi yang kita rasakan terhadap orang lain ketika kita menusuk atau berperilaku tidak sesuai dengan norma dan standar sosial. Emosi yang dikaitkan dengan rasa malu dan rasa bersalah sering kali dipandang negatif padahal sebenarnya tidak.

Hal positif dari situasi canggung

1. Meningkatkan tingkat kepercayaan

Orang-orang yang menemukan diri mereka dalam situasi yang tidak nyaman dan merasa malu serta tidak nyaman tentang hal itu akan memiliki kepercayaan yang jauh lebih besar hanya karena mereka tidak peduli dengan kesan apa yang mereka buat pada orang lain. Ada juga kemungkinan besar bahwa rasa malu mereka akan dimaafkan dan dilupakan jauh lebih cepat daripada rasa malu seseorang yang tidak peduli dengan pendapat orang lain.

2. Persiapan awal untuk situasi kehidupan yang sulit

Bayangkan Anda harus memberi tahu calon pelanggan tentang produk Anda. Untuk membuat kesan yang baik, Anda akan berusaha mempersiapkan diri sebaik mungkin dan memikirkan jawaban atas semua pertanyaan rumit terlebih dahulu.

Potensi jebakan yang mungkin terjadi mendorong kita untuk berusaha lebih keras agar tidak kehilangan muka pada saat yang genting.

Begitu Anda masuk ke dalam situasi yang memalukan dan keluar darinya dengan bermartabat, Anda menjadi lebih tangguh dan lebih siap menghadapi kesulitan yang suatu hari nanti mungkin terjadi dalam hidup Anda. Situasi malu dan malu dapat dianggap sebagai latihan yang sangat baik yang membangun karakter dalam banyak hal.

3. Nilai kunci siaran

Situasi canggung berfungsi sebagai semacam pengatur sosial. Dengan bantuan mereka, orang memahami perilaku apa yang dapat diterima dalam masyarakat normal dan apa yang tidak. Situasi ini dirancang untuk menjaga ketertiban dan menjelaskan hal-hal yang benar-benar penting bagi kita: kepedulian terhadap orang lain, kepedulian terhadap orang yang dicintai, dan ketertarikan untuk membuat kesan yang baik.

Tiga cara mengatasi rasa malu

Sebagian besar dari kita dengan sengaja mencoba untuk tidak masuk ke situasi yang canggung, tetapi tidak ada yang kebal darinya. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan kecanggungan.

1. Perlakukan situasi dengan humor

Pola perilaku yang paling umum untuk orang-orang dalam situasi canggung adalah:

• memudar dan mencoba untuk membungkam semuanya tanpa disadari;
• terima pukulan itu dengan berani dan coba selesaikan.

Sarannya adalah: jangan mencoba menyembunyikan apa yang sudah terjadi. Semua orang telah memperhatikan bahwa Anda mengacau. Apa gunanya menyangkal segalanya? Hal terbaik yang dapat Anda lakukan dalam situasi seperti ini adalah memperlakukannya dengan humor.

Tunjukkan bahwa Anda tidak takut menertawakan diri sendiri. Ini akan menunjukkan keberanian dan kepercayaan diri Anda kepada orang lain. Anda bahkan dapat mengatakan sesuatu seperti, "Wow, betapa canggungnya saya!" Untuk meminimalkan ketegangan.

2. Kendalikan emosimu

Tips seperti “jangan gugup”, “dinginkan” dan “santai” tampaknya agak biasa, tetapi tidak kalah efektifnya.

Eksperimen yang menarik dan mengungkap dilakukan di University of Western Ontario. Peserta diminta untuk mengingat situasi yang membuat mereka malu, dan situasi yang membangkitkan emosi yang menyenangkan. Setelah itu, mereka disuguhi pilihan minuman panas dan dingin.

Orang yang mengingat situasi memalukan kebanyakan memilih minuman dingin. Ini karena reaksi alami tubuh terhadap situasi yang membuat kita merasa tidak nyaman: kita demam, wajah kita menjadi merah, kita ingin menenangkan diri.

Emosi dan suhu tubuh kita berhubungan erat. Jika Anda berada dalam situasi yang tidak terkendali, cobalah untuk tenang dan tidak memperburuknya.

3. Maafkan dirimu sendiri

Perlu belajar untuk mengatasi kesulitan. Ini adalah harga yang kita bayar untuk menjadi orang yang tidak sempurna tetapi normal.

Psikolog Leslie Shore.

Jika Anda sering malu, maka cobalah untuk mengatasi diri Anda setidaknya sekali dan amati reaksi orang lain. Apakah mereka tertawa dengan ramah dan memberi Anda tatapan simpatik? Alih-alih menyembunyikan mata Anda, minta maaf dan tertawakan diri Anda bersama mereka.

Ketika Anda melakukan kesalahan, Anda tidak perlu menyiksa diri sendiri tanpa henti. Seseorang harus mempraktikkan belas kasih dan pengampunan diri sendiri. Ketika Anda mengakui bahwa Anda, seperti orang lain, tidak sempurna, itu dapat membantu Anda melepaskan situasi dan mengucapkan selamat tinggal pada masa lalu.

Kami berharap cara-cara sederhana untuk mengatasi rasa malu ini akan membantu Anda setidaknya sedikit.