8 nootropics alami yang terbukti secara ilmiah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Banyak yang berpendapat bahwa nootropics, yaitu zat yang merangsang aktivitas mental, adalah dot farmakologis, dan keefektifannya tidak didukung oleh apa pun. Namun, ada banyak nootropics alami yang telah terbukti secara ilmiah bermanfaat.

1. Kafein

Kopi dan teh adalah nootropics paling populer. Pada saat yang sama, banyak data yang paling bertentangan dapat ditemukan tentang bahaya dan manfaat kafein.

Efek nootropik

Tidak ada keraguan tentang satu fakta: kafein memiliki efek merangsang pada jiwa.

Efek kafein muncul dalam beberapa menit setelah konsumsi dan berlangsung dari 20 menit hingga beberapa jam. Seseorang merasakan gelombang keceriaan, kinerja mental meningkat, konsentrasi meningkat. Ini adalah efek yang terbukti, dan jika seseorang mengklaim bahwa mereka tidak merasakan apa-apa setelah satu cangkir minuman, maka mereka harus meningkatkan dosisnya. Ini terutama berlaku untuk teh, yang memiliki kandungan kafein jauh lebih rendah daripada kopi.

Setelah efek kafein berakhir, "mabuk" terjadi: lonjakan energi dikompensasi oleh hilangnya kekuatan. Minum kopi adalah risiko dan risiko Anda sendiri. Terlebih lagi - bahaya atau manfaat - penggunaan kafein secara teratur, tidak ada yang bisa mengatakan dengan pasti. Atau lebih tepatnya, mungkin, tetapi akan ada juga seseorang yang akan berbicara dengan penuh percaya diri untuk membela sudut pandang yang berlawanan.

Dengan satu atau lain cara, intervensi langsung dan cepat dalam fungsi sistem hormonal adalah prinsip kerja sebagian besar obat.

Konsumsi kopi secara teratur bahkan mengembangkan intoleransi dalam tubuh terhadap amfetamin, salah satu obat yang paling sulit, seperti yang ditunjukkan dalam sebuah penelitian, Kafein mengurangi aktivitas yang diinduksi amfetamin dalam interaksi asimetris. …

2. Glisin

Glycine dikenal sebagai nootropic paling aman dan paling umum. Ini adalah asam amino sederhana yang kita dapatkan dari makanan, dan penelitian medis menegaskan keefektifannya.

Efek nootropik

Terbukti secara ilmiah oleh GABA dan Glycine. bahwa glisin, memasuki otak, memicu ledakan GABA, neurotransmitter penghambat. Dengan demikian, glisin memiliki efek memperlambat sistem saraf pusat. Banyak yang tidak merasakan efek instan karena dosis farmasi yang kecil. Namun, jika Anda minum lebih dari satu pil sekaligus, tetapi selusin sekaligus, maka dalam setengah jam Anda akan merasakan relaksasi, penghambatan gerakan, dan keinginan untuk tidur. Anda tidak perlu takut untuk melakukan percobaan untuk memuaskan rasa ingin tahu: glisin benar-benar aman bahkan dalam dosis besar.

Glisin juga mengaktifkan aktivitas reseptor NMDA Efek menguntungkan dari glisin (bioglisin) pada memori dan perhatian pada orang dewasa muda dan setengah baya. yang bertanggung jawab untuk memori. Jadi, selain efek sedatifnya, glisin memiliki efek positif pada kinerja mental. Terutama dalam jangka panjang.

3. Taurin

Taurin sudah dikenal oleh semua pecinta minuman energi. Tetapi Anda bisa mendapatkannya tidak hanya dari soda: zat ini ditemukan di semua organisme hidup.

Efek nootropik

Taurin bekerja pada sistem saraf pusat dengan cara penghambatan, oleh karena itu, jika Anda merasakan gelombang kekuatan dari minuman energi yang diminum, maka kafein yang terkandung di dalamnya yang harus disalahkan. Efek positif taurin terletak pada kemampuannya untuk mengaktifkan perkembangan sel di hipokampus, yang sangat menentukan kemampuan kognitif kita, terutama memori. Setidaknya taurin membuat tikus tumbuh lebih bijaksana Taurin meningkatkan neurogenesis hipokampus pada tikus yang menua. …

4. Pegagan

Pegagan, atau Asiatic Centella, adalah tanaman yang umum di negara tropis. Ini mengandung zat yang merangsang pelepasan asetilkolin, yang mengatur laju transmisi sinyal di nodus sinaptik. Sulit untuk menemukan tanaman ini di zona iklim kami, tetapi Anda bisa mendapatkan ekstrak Centella asiatica di apotek.

Efek nootropik

Di Timur, diyakini bahwa penggunaan jangka panjang Asiatic Centella meningkatkan daya ingat dan kemampuan mental. Ada dasar ilmiah untuk ini oleh Pharmacological Review on Centella asiatica: Obat Herbal Potensial. … Anda mungkin mengalami efek sedatif yang menenangkan segera setelah meminumnya.

5. Ginkgo biloba

Salah satu tanaman paling ulet di dunia: tahan terhadap penyakit dan parasit, mudah mentolerir dingin dan tumbuh dengan baik di tanah yang buruk. Ginkgo tumbuh di Cina.

Efek nootropik

Efek nootropic dari dosis ginkgo yang direkomendasikan sebagian besar menjadi normal. Artinya, jika seseorang memiliki masalah dengan konsentrasi, suasana hati, kinerja sebelum mengambil, maka efeknya akan terlihat. Ginkgo digunakan untuk mencegah perkembangan demensia dan untuk mengobati gangguan otak lainnya. Ginkgo biloba: spesifisitas perbaikan neuropsikologis - tinjauan selektif untuk mencari efek diferensial. …

6. Rhodiola

Tanaman oriental lainnya. Rhodiola memiliki banyak khasiat yang bermanfaat: menormalkan tekanan darah, menyembuhkan jantung, dan meningkatkan nafsu makan. Ini juga memiliki efek stimulasi pada sistem saraf pusat.

Efek nootropik

Para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan bahwa rhodiola meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan, dan juga memiliki efek positif pada kemampuan mental Efektivitas dan kemanjuran Rhodiola rosea L.: tinjauan sistematis uji klinis acak. … Efeknya akan terlihat jika Anda merasa lelah pada saat mengonsumsi Rhodiola.

Rhodiola juga mempengaruhi produksi serotonin. Dalam kasus kekurangannya, tanaman mengembalikan jumlah hormon ke nilai normal, tetapi tidak merangsang kelebihan produksinya.

7. L-theanine

Zat nootropic lain yang ditemukan dalam teh hijau selain kafein. Alasan mengapa kita tidak merasakan efek yang nyata setelah minum satu cangkir adalah karena dosisnya yang rendah. L-theanine terkonsentrasi tersedia di atas meja.

Efek nootropik

Keadaan seseorang yang telah mengambil dosis L-theanine yang cukup menyerupai meditasi: ia merasa tenang dan damai, tetapi pada saat yang sama perhatiannya tidak berkurang.

L-theanine secara signifikan meningkatkan aktivitas alfa di otak L-theanine, konstituen alami dalam teh, dan efeknya pada

kondisi kejiwaan.: Ini berarti orang tersebut menjadi lebih tahan stres dan tenang. Dalam hal ini, efek sedatif tidak diamati. Selain itu, L-theanine bekerja sangat baik dalam hubungannya dengan kafein, mengurangi efek negatifnya Waktu untuk minum teh: suasana hati, tekanan darah dan efek kinerja kognitif dari kafein dan theanine diberikan sendiri dan bersama-sama. …

8. Leuzea

Leuzea adalah jawaban untuk semua orang yang skeptis tentang nootropics. Jika Anda ingin segera merasakan efek nootropic yang nyata, maka Leuzea adalah yang Anda butuhkan. Tingtur tanaman dapat dibeli di apotek, sama sekali tidak berbahaya, dan Anda akan segera merasakan efeknya.

Efek nootropik

Leuzea sering digunakan oleh atlet untuk efek toniknya. Ini memiliki efek yang menarik pada sistem saraf pusat, kelelahan benar-benar meredakan seperti tangan. Studi pada tikus Pengaruh ekstrak dari Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) pada pembelajaran dan memori pada tikus. telah menunjukkan bahwa mengambil leuzea memiliki efek positif pada kemampuan intelektual.