Berjalan di alam, menghindari hal-hal yang tidak perlu dan 3 cara Skandinavia lainnya untuk mengalahkan stres

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kami harus banyak belajar dari orang-orang Nordik.

Negara-negara Skandinavia, serta Finlandia dan Islandia, secara konsisten menempati peringkat tinggi dalam Laporan Kebahagiaan Dunia tahunan. Finlandia dan Denmark sekarang menempati baris pertama dan kedua di dalamnya, Islandia dan Norwegia - keempat dan kelima, dan Swedia - ketujuh.

Sikap positif, perasaan bahagia dan puas dengan hidup sangat meningkatkan ketahanan terhadap stres. Lifehacker mengungkapkan resep bagaimana orang Skandinavia menikmati hidup di mana hanya ada sedikit hari yang hangat dan cerah dalam setahun.

1. Bersikaplah moderat

Orang-orang Skandinavia dapat secara ringkas menggambarkan fitur apa pun dari budaya mereka. Istilah-istilah ini termasuk lagom kata Swedia.

Lagom adalah filosofi Brantmark N. Apa itu lagom. Resep Swedia untuk hidup bahagia. M. 2018 moderasi dalam segala hal, keinginan untuk menyediakan diri sendiri hanya dengan yang paling diperlukan dan tidak membebani hidup seseorang dengan sampah dan kemewahan yang tidak perlu. Konsep ini dapat merujuk pada apa saja: pekerjaan, percakapan, pakaian. Orang Swedia tidak berusaha dengan sekuat tenaga untuk mengisi jeda dalam percakapan, mereka mengatakan yang sebenarnya, bahkan jika itu tidak menyenangkan, menghormati waktu orang lain dan karena itu tepat waktu. Orang tua di Swedia tidak mengukur prestasi anak-anak mereka dan sejak dini mengajarkan mereka untuk mencintai alam.

Jadi lagom adalah intisari dari pandangan dunia Skandinavia, menggabungkan kesederhanaan, kebajikan, kejujuran dan kurangnya keegoisan.

2. Ciptakan kenyamanan di rumah dan hubungan Anda

Prinsip ini diwujudkan dalam konsep lain, sekarang Denmark - hygge (hygge). Secara tradisional, kata ini dipahami sebagai konsep dekorasi rumah, yang ditandai dengan hal-hal yang menciptakan perasaan nyaman: selimut hangat, furnitur kayu, mug favorit. Interior bergaya hygge dicirikan oleh warna-warna netral dan cahaya alami yang maksimal.

Namun bagi orang Denmark, hygge lebih dari sekadar gaya dekorasi atau suasana kehangatan rumah. Ini juga merupakan kebahagiaan berada di tempat mereka menunggu Anda, serta komunikasi dengan orang-orang baik. Secara umum, hubungan adalah bagian penting dari budaya Skandinavia. Ini adalah bagaimana Hygge menjelaskan? Kunjungi situs web pariwisata resmi Denmark Hugge Denmark:

Hygge adalah tentang menciptakan suasana hangat dan menikmati hal-hal baik, hidup dengan orang-orang baik. Cahaya lilin yang hangat adalah hygge. Menonton film dalam suasana yang nyaman bersama orang terkasih juga merupakan hal yang menyenangkan.

Dan menurut gen Baik itu bagus, tapi sukacita lebih baik. The Harvard Gazette, penulis salah satu studi terlama dari Harvard, hubungan yang erat dan harmonis adalah kunci untuk hidup yang panjang dan bahagia.

3. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan

Menghabiskan hanya dua jam seminggu berjalan-jalan di taman atau menghabiskan akhir pekan di alam akan membuat Anda merasa lebih sehat dan bahagia.

Orang Norwegia sepenuhnya setuju dengan fokus Ferrier M. Fjord ini: apakah friluftsliv Norwegia adalah jawaban untuk selamat dari penguncian kedua? Penjaga. dan percaya bahwa semakin banyak waktu yang Anda habiskan di luar ruangan, semakin baik. Dan tidak peduli apa cuaca di luar jendela: jika Anda berpakaian hangat, salju tidak mengerikan. Filosofi Norwegia ini disebut "friluftsliv", yang berarti "kehidupan di udara segar."

Orang Norwegia mengambil konsep ini secara harfiah. Alam pada dasarnya adalah rumah bagi mereka, jadi anak-anak diajarkan untuk merawatnya sejak usia dini, dan negara serta penduduk sendiri mendukung Nikel D. Friluftsliv: Kunci Hidup Bahagia Di Norwegia. Forbes adalah pariwisata domestik dan berusaha untuk membangun lingkungan perkotaan dengan cara yang lebih dekat dengan alam.

4. Jangan Terlalu Banyak Bekerja

Diketahui bahwa bekerja lebih banyak tidak berarti lebih efisien. Terlebih lagi, terlalu banyak bekerja berbahaya bagi kinerja mental dan kesehatan secara keseluruhan.

Ada yang namanya hukum Parkinson. Ini berarti bahwa pekerjaan itu menghabiskan semua waktu yang Anda alokasikan untuk itu. Orang Skandinavia tampaknya memahami hal ini dan mengalokasikan waktu secara efisien.

Jadi, orang Norwegia rata-rata bekerja untuk seperempat Negara Paling Produktif di Dunia dan Cara Meniru di Tempat Kerja. Pasar Pakar lebih kecil dari orang Amerika dan memiliki PDB per kapita yang lebih tinggi. Dan di antara karyawan panti jompo Swedia, Savage M. diadakan belum lama ini Apa yang sebenarnya terjadi ketika orang Swedia mencoba enam jam sehari? BBC telah bereksperimen dengan pengenalan hari kerja enam jam dan hasilnya positif.

Perlu juga disebutkan di sini ritual fika, yang tersebar luas di kalangan orang Swedia. Sekali atau dua kali sehari, mereka meninggalkan pekerjaan dan pergi keluar untuk minum kopi, makan, dan mengobrol dengan rekan kerja.

Penelitian telah membuktikan berkali-kali bahwa istirahat tidak membahayakan, melainkan meningkatkan produktivitas.

Efektivitas pendekatan Skandinavia untuk bekerja dikonfirmasi oleh produktivitas tenaga kerja yang tinggi. Norwegia, Denmark, dan Swedia adalah anggota Negara Paling Produktif di Dunia dan Cara Meniru di Tempat Kerja. Expert Market adalah salah satu dari enam negara terbaik di dunia untuk indikator ini.

5. Pahami bahwa menjadi super sukses bukanlah hal yang utama

Salah satu elemen kebahagiaan Skandinavia yang paling penting tetapi sulit untuk direproduksi dijelaskan oleh kata Denmark-Norwegia "Janteloven" Apa itu Janteloven? Standar Skandinavia (janteloven).

Apa ekspresi amber? Misalnya, pada kenyataan bahwa kesuksesan secara keseluruhan lebih penting daripada pribadi, dan menjadi biasa (rata-rata) adalah normal. Tapi itu juga kejujuran: di negara-negara Skandinavia, Anda kemungkinan besar akan mendapatkan kembali Rahim Z. Norwegia Adalah Negara Paling Bahagia di Dunia. Apa Rahasianya? Waktu hilang dompet. Ini juga merupakan kesederhanaan ekstrim dari Skandinavia, yang telah disebutkan di atas.

Secara umum, amanteloven adalah gaya hidup yang selaras dengan diri sendiri dan orang lain, dan dalam hal ini sebagian besar bersinggungan dengan hygge dan lagom.

Jawaban atas pertanyaan mengapa Skandinavia merasa lebih bahagia daripada banyak negara lain tidak terbatas pada poin-poin ini. Sejumlah karakteristik negara dan budaya negara-negara ini memungkinkan terciptanya kondisi kehidupan yang nyaman bagi semua warga negara. Misalnya, Norwegia dan Swedia (serta Islandia dan Finlandia), menurut Forum Ekonomi Dunia, secara konsisten menduduki peringkat teratas negara-negara dengan ketidaksetaraan gender paling sedikit. Dan betapapun sulitnya, pengalaman mereka dapat dan harus diadopsi.