2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Secara teori, semuanya sederhana: Anda menetapkan tujuan, mencapainya, mencapai apa yang Anda inginkan, dan menikmati hidup. Secara teori, tetapi tidak dalam praktik. Akrasia adalah apa yang menghalangi kami. Saatnya belajar bagaimana melawan fenomena yang tidak menyenangkan ini.
Pada musim panas 1830, Victor Hugo menemukan dirinya dalam situasi yang sulit. Dua belas bulan sebelumnya, penulis Prancis yang terkenal itu menandatangani perjanjian dengan penerbit untuk membuat novel Katedral Notre Dame. Alih-alih menulis buku, Hugo menghabiskan satu tahun di hiburan dan kegiatan menarik lainnya, dan mengerjakan novel itu tertunda dan tertunda. Penerbit bosan dengan ini, dan dia memberikan ultimatum yang keras: buku itu harus sudah siap pada Februari 1831 - ternyata penulisnya memiliki enam bulan lagi.
Untuk memaksa dirinya turun ke bisnis, Victor Hugo mengembangkan rencana yang tidak biasa. Penulis mengumpulkan semua pakaiannya dan menguncinya, hanya menyisakan selendang besar untuk menutupi auratnya. Sekarang Hugo tidak memiliki kesempatan untuk keluar, dia hanya harus berurusan dengan novel. Penulis terjun langsung ke dalam pekerjaan dan bekerja, seolah-olah kesurupan, sepanjang musim gugur dan setengah musim dingin. Katedral Notre Dame selesai dibangun pada 14 Januari 1831, dua minggu lebih cepat dari jadwal.
Akrasia tua yang bagus
Sudah menjadi sifat manusia untuk menunda-nunda. Bahkan Victor Hugo, seorang penulis yang luar biasa produktif, tidak dapat menahan apa yang mengalihkan perhatiannya dari pekerjaannya. Masalah ini selalu relevan; referensi untuk itu ditemukan dalam karya Socrates dan Aristoteles. Akrasia - begitulah para filsuf Yunani kuno menyebutnya.
Akrasia adalah keadaan di mana kita bertindak bertentangan dengan akal sehat. Apakah Anda berperilaku dengan cara tertentu, meskipun Anda akan melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda? Ini dia. Sederhananya, akrasia adalah penundaan yang sama atau kurangnya pengendalian diri. Itu membuat kita tidak bergerak menuju tujuan dan mencegah kita melakukan apa yang telah kita rencanakan.
Mengapa Hugo menandatangani kontrak untuk pembuatan buku dan tidak mulai mengerjakannya selama lebih dari setahun? Mengapa kita membuat rencana, menetapkan tenggat waktu, tetapi pada akhirnya tidak ada yang terjadi?
Mengapa kita berencana tapi tidak
Untuk memahami bagaimana akrasia mengatur hidup kita, kita harus beralih ke ekonomi perilaku. Dia menjelaskan ini dengan fakta bahwa otak kita menghargai kesenangan yang bisa diterima sekarang, bukan di masa depan.
Saat Anda membuat rencana - misalnya, akan menurunkan berat badan, menulis buku, atau belajar bahasa asing - Anda menciptakan citra cerah tentang "diri masa depan" Anda.
Anda membayangkan bagaimana hidup akan berubah setelah beberapa saat, otak menyukai prospek seperti itu, dan dia setuju bahwa ada baiknya melakukan upaya untuk ini.
Ketika tiba saatnya untuk melakukan sesuatu untuk mewujudkan impian, citra ini kehilangan daya tariknya yang dulu. Otak sekarang berpikir secara eksklusif dalam bentuk sekarang, tidak tertarik pada apa yang akan terjadi selanjutnya. Itulah sebabnya di malam hari kami pergi tidur dengan tekad yang kuat untuk mengubah hidup kami besok, dan di pagi hari kami berperilaku seperti sebelumnya. Rencananya bagus, tetapi kesenangan saat ini bahkan lebih baik.
Berusaha keras untuk mencapai kesuksesan - belajarlah untuk menunda kesenangan untuk nanti. Ketika Anda dapat mengatasi godaan kepuasan instan, menjembatani kesenjangan antara apa yang sekarang dan apa yang akan Anda capai akan jauh lebih mudah.
Vaksin Akrasia: tiga cara untuk mengalahkan penundaan
Jika Anda ingin menghentikan kebiasaan menunda-nunda dan mulai melakukan apa pun yang telah Anda rencanakan, berikut adalah tiga pilihannya.
1. Ciptakan lingkungan yang mendukung
Ketika Victor Hugo menyembunyikan semua pakaiannya untuk fokus pada pekerjaannya, dia bertindak sesuai dengan metode pengendalian diri. Inti dari praktik ini: kita membentuk perilaku kita dengan memblokir akses ke semua jenis rintangan dan mendorong tindakan yang benar.
Anda dapat mengontrol makanan Anda dengan membeli makanan dalam porsi kecil. Lelah membuang-buang waktu dengan mata Anda di layar ponsel cerdas Anda - hapus game dan aplikasi sosial. Apakah game online menjadi masalah? Minta daftar larangan. Siapkan transfer otomatis dalam jumlah tertentu ke rekening terpisah dan mulailah menabung.
Setiap situasi akan memiliki solusinya sendiri, tetapi idenya sama: praktik pengendalian diri membantu Anda mengarahkan perilaku ke arah yang benar. Jangan mengandalkan kemauan keras - ciptakan kondisi seperti itu di mana tidak realistis untuk menyimpang dari rencana yang dimaksudkan. Jadilah pencipta masa depan Anda, bukan korbannya.
2. Jangan berpikir, tapi lakukan
Perasaan bersalah karena menunda sesuatu untuk nanti adalah siksaan yang lebih buruk daripada pekerjaan yang paling menjijikkan. Seperti yang ditunjukkan oleh Eliezer Yudkowsky, penderitaan dari pekerjaan setengah jadi akan lebih sedikit daripada jika Anda tetap terjebak dalam penundaan.
Jadi mengapa kita terus meletakkan barang-barang di pembakar belakang? Karena bagian tersulit adalah memulai. Sangat penting untuk membentuk kebiasaan bertindak segera dan tanpa ragu-ragu yang tidak perlu. Lakukan, dan jangan ragu apakah Anda akan berhasil atau tidak. Mulai saja, itu akan lebih mudah.
Gunakan semua energi Anda untuk menciptakan ritual yang akan membantu Anda memulai secepat mungkin, dan jangan khawatir tentang hasilnya sebelumnya.
3. Buatlah niat Anda sespesifik mungkin
Berencana untuk pergi ke gym suatu hari nanti tidak ada gunanya. Jika Anda ingin melakukan sesuatu, tentukan semua persyaratannya: "Saya akan pergi ke sana besok pukul 18:00 dan saya akan belajar setidaknya setengah jam."
Hasil ratusan penelitian menyarankan satu hal: semakin tepat niat, semakin besar peluang untuk diwujudkan. Dan ini berlaku untuk semua hal, mulai dari olahraga hingga suntikan flu. Para ilmuwan mempelajari perilaku 3.272 karyawan salah satu perusahaan yang perlu divaksinasi. Pada dasarnya, vaksinasi dilakukan oleh mereka yang langsung menentukan hari dan waktu untuk acara ini.
Idenya terlihat sangat sederhana, tetapi pendekatan ini benar-benar berhasil: akurasi dalam perumusan rencana dan niat meningkatkan peluang menyelesaikan sesuatu dua hingga tiga kali.
Dari akrasia ke encractia
Otak tidak suka menunggu; ia suka diberi hadiah segera. Tidak ada yang bisa dilakukan, ini adalah bagaimana kesadaran kita diatur. Terkadang kita harus memilih cara yang aneh untuk mencapai tujuan, seperti halnya Hugo dengan pakaiannya. Tapi itu sepadan - jika, tentu saja, tujuannya sangat penting bagi Anda.
Menurut Aristoteles, lawan kata dari akrasia adalah encratia. Akratia memaksa kita untuk menyerah dan menyerah pada belas kasihan penundaan, sementara enkratia mendorong kita untuk mengendalikan pikiran dan tindakan kita. Kontrol diri sepenuhnya adalah apa adanya. Ciptakan lingkungan yang mendukung, perpendek kesenjangan antara ide dan implementasi, dan buat niat Anda sespesifik mungkin. Isi hidup Anda dengan enkratia dan singkirkan akrasia.
Direkomendasikan:
Mengapa tidak masuk akal untuk bekerja selama 8 jam dan bagaimana mengatur hari Anda dengan benar
Jauh lebih efisien untuk membangun hari kerja sesuai dengan ritme energi alami. Jangan menunggu tubuh Anda memaksa Anda untuk istirahat
Mengapa kita ditakdirkan untuk sendirian dan mengapa itu tidak membuat kita takut
Kesepian seharusnya tidak membuat kita takut atau menyebabkan ketidaknyamanan. Perasaan jarak satu sama lain tidak berarti sama sekali bahwa ada sesuatu dalam hidup kita yang salah
Mengapa kita semakin menyalahkan orang tua kita atas masalah kita dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya
Kebencian terhadap orang tua dapat sangat meracuni kehidupan. Menerima perasaan dan emosi Anda dan mengatasi trauma masa kanak-kanak dengan terapis dapat membantu mencegah hal ini
"Semakin sering kita merawat gigi kita, semakin mudah untuk mengidentifikasi kita dengan mereka": apa yang bisa diceritakan oleh gigi tentang kehidupan dan kematian seseorang
Berikut adalah kutipan dari buku seorang antropolog forensik - seorang pria yang, dari sisa-sisa, dapat merekonstruksi sejarah kehidupan. Bagaimanapun, gigi bisa memberi tahu kita banyak hal
Menunda dengan Cara yang Benar: Bagaimana Menjadi Produktif dengan Menunda Tugas?
Penundaan secara otomatis disamakan dengan fenomena psikologis yang berbahaya, terkait dengan kemalasan atau buang-buang waktu. Semua dengan suara menegaskan bahwa dengan itu perlu untuk melawan, dan menjelaskan bagaimana melakukannya. Tetapi bagaimana jika penundaan bukanlah hal yang buruk, dan Anda bahkan dapat meningkatkan produktivitas Anda dengan menunda bisnis Anda dengan benar?