7 alasan untuk merekam impian Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kami menarik inspirasi dan melakukan perjalanan melalui alam bawah sadar tanpa turun dari tempat tidur.

1. Ini mengurangi stres dan mengajarkan Anda untuk mengatasi kecemasan

Coba ingat-ingat berapa banyak mimpi Anda yang memiliki plot positif dan ceria yang unik? Kemungkinan besar, jumlahnya lebih sedikit daripada mimpi yang mengganggu. Cukup sering kita melihat bagaimana sesuatu atau seseorang mengejar kita, dan kita melarikan diri. Atau kita menemukan diri kita dalam situasi putus asa ketika sesuatu mengancam hidup kita. Halo, tangga yang tidak bisa Anda turuni atau pagar tak berujung yang tidak bisa Anda panjat tidak peduli seberapa banyak Anda memanjat.

Ilmuwan Antti Revonsuo memperhatikan bahwa bagian otak yang disebut amigdala, yang bertanggung jawab untuk mewujudkan naluri melawan-atau-lari, paling aktif selama tidur REM. Dan dia mengusulkan "teori simulasi bahaya": menurut pendapatnya, dalam mimpi kita mempraktikkan perilaku kita dalam situasi yang mengancam jiwa.

Antti Revonsuo Psikolog dan ahli saraf Finlandia, filsuf kesadaran.

Mimpi memungkinkan kita untuk memutar ulang situasi yang membuat kita takut di lingkungan yang aman dan mengembangkan keterampilan yang sesuai: untuk mengatasi ancaman tersebut jika mereka benar-benar mengancam hidup kita, atau untuk mengenali keadaan yang tidak menimbulkan bahaya.

Merekam umumnya membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan ketahanan mental, dan jurnal mimpi tidak terkecuali. Dengan merekam mimpi Anda, bahkan yang menakutkan, Anda akan mulai melihatnya dengan lebih tenang - seperti menonton film thriller yang mengasyikkan - dan Anda tidak akan menderita mimpi buruk.

2. Rekaman membantu mengamati alam bawah sadar

Carl Gustav Jung menyebut mimpi sebagai pintu alam bawah sadar. Buku harian mimpi memungkinkan Anda untuk melihat ke alam bawah sadar ini untuk mempelajari emosi Anda sendiri.

Carl Gustav Jung Psikiater dan pendidik Swiss, pendiri psikologi analitis.

Mimpi adalah pintu kecil yang tersembunyi yang mengarah ke malam kosmik primordial itu, di mana jiwa berada bahkan sebelum munculnya kesadaran.

Mimpi kita didasarkan pada peristiwa kehidupan nyata. Sangat sering kita memimpikan tempat atau peristiwa yang sama berulang-ulang. Dalam buku harian tidur, Anda dapat melacak pola yang muncul, dan dengan demikian menebak apa yang alam bawah sadar coba katakan kepada Anda: apa yang membuat Anda khawatir dan apa yang membuat Anda bahagia. Dan setelah membaca ulang catatan setelah beberapa waktu - misalnya, satu atau dua tahun - Anda dapat menghubungkan isinya dengan peristiwa tertentu dalam hidup Anda.

3. Merekam mimpi meningkatkan daya ingat Anda

Mimpi cepat berlalu, mereka dengan cepat dilupakan. Pada saat bangun, Anda masih ingat dengan jelas apa yang Anda impikan, tetapi 1-2 menit berlalu, dan semua pikiran ini hilang begitu saja dari ingatan Anda.

Namun, ada pola yang lucu. Jika Anda merekam mimpi Anda segera setelah bangun tidur, di masa depan, ketika Anda membaca ulang rekaman itu, Anda akan mereproduksinya di kepala Anda dengan cukup jelas, bahkan jika Anda melewatkan banyak detail dalam teks. Anda dapat menganggap ini sebagai semacam latihan memori.

4. Buku harian akan membantu Anda membenamkan diri dalam mimpi jernih

Mimpi disebut mimpi jernih, di mana Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi. Dalam mimpi seperti itu, Anda dapat mengontrol tindakan Anda. Ini sangat mengasyikkan: Anda menjelajahi tempat-tempat yang diciptakan oleh alam bawah sadar Anda dan bertemu di sana orang-orang yang akrab dari dunia nyata atau berbagai makhluk fantastis. Latihan yang menyenangkan, saya merekomendasikannya.

Setengah dari orang-orang di dunia memiliki mimpi seperti itu setidaknya sekali dalam hidup mereka, mereka dapat disebabkan secara artifisial. Ini tidak hanya menarik, tetapi juga berguna karena membantu mengembangkan area otak yang bertanggung jawab untuk pemikiran logis dan kemauan keras.

Buku harian tidur dapat membantu Anda membenamkan diri dalam mimpi jernih. Dengan bantuannya, Anda dapat melacak tempat, peristiwa, dan karakter mana yang hadir dalam mimpi Anda dan bahkan "menonton" mimpi yang telah Anda lihat. Jika Anda melewatkan bagian yang menyenangkan karena Anda terbangun di pagi hari, tuliskan apa yang Anda impikan. Dan tertidur pada malam berikutnya, berkonsentrasi pada gambar dari mimpi masa lalu - dan Anda dapat melihatnya lagi. Ini tidak sulit, tetapi akan membutuhkan beberapa pelatihan.

5. Ini adalah sumber inspirasi baru

Ketika Salvador Dali pergi tidur, dia mengambil beberapa benda berat, paling sering mangkuk perak. Dan begitu dia tertidur, dia terlepas dari tangannya, bergemuruh dan membangunkan artis itu. Untuk apa? Sehingga Dali bisa, setelah bangun, segera membuat sketsa potongan-potongan mimpinya dan kemudian menggunakannya sebagai sumber inspirasi.

Banyak cerita dan bahkan puisi yang diimpikan Edgar Allan Poe pada awalnya, dan baru kemudian dia mentransfernya ke kertas.

Lagu terkenal #9 Dream John Lennon juga muncul dalam mimpi. Dan frasa Böwakawa poussé, poussé tidak berarti apa-apa darinya: Lennon baru saja memimpikannya.

Master horor Howard Lovecraft menyimpan buku harian mimpinya. Misalnya, dia juga bermimpi tentang monster gila yang menyeramkan Azathoth.

Howard Lovecraft penulis dan jurnalis Amerika.

Pemimpin Inggris menantang pemimpin musuh untuk duel pribadi. Mereka sedang bertarung. Musuh kehilangan helmnya, dan tidak ada kepala di bawahnya. Seluruh pasukan musuh terjun ke dalam kabut, dan pengamat menemukan dirinya di dataran ini dalam bentuk seorang ksatria Inggris yang menunggang kuda. Melihat kastil dan melihat penebalan aneh awan aneh di atas benteng tinggi.

Tuliskan juga impian Anda. Mungkin suatu hari nanti Anda akan menulis novel yang akan membuat rambut Stephen King berdiri.

6. Catatan membantu Anda memecahkan masalah penting

Buku harian mimpi tidak hanya melepaskan kreativitas Anda, tetapi juga merangsang pemikiran logis.

Para peneliti di Beth Israel Medical Center di Boston melakukan percobaan di mana subjek harus berjalan melalui labirin virtual yang kompleks selama satu jam. Kemudian setengah dari mereka dikirim untuk tidur siang selama satu setengah jam, dan sisanya terjaga.

Setelah beberapa jam, lorong labirin dilanjutkan. Mereka yang terjaga atau tidur tanpa mimpi menunjukkan sedikit kemajuan dalam tugas. Tetapi mereka yang mulai bermimpi tentang labirin ini menunjukkan tidak kurang dari sepuluh kali lipat peningkatan hasil dalam perjalanannya.

Bermimpi mempromosikan konsolidasi memori dan pembelajaran prosedural, menurut psikiater Allan Hobson. Mereka membantu mensintesis dan memproses ingatan kita untuk meningkatkan keterampilan bertahan hidup.

Jika Anda berpikir keras tentang suatu tugas, Anda bahkan mungkin mulai memimpikannya. Ada kemungkinan bahwa Anda akan melihat solusinya dalam mimpi. Misalnya, berkat mimpi, mekanik Elias Howe menemukan mesin jahit. Karena itu, tuliskan impian Anda agar ide-ide yang tiba-tiba muncul di benak Anda tidak hilang tanpa bekas.

7. Itu hanya menyenangkan dan menarik

Sebenarnya, apakah perlu ada alasan untuk merekam mimpi? Mereka menarik dalam dirinya sendiri, dan mentransfernya ke kertas seperti membuat buku dengan plot unik yang tidak akan terpikirkan oleh siapa pun kecuali Anda.

Orang menghabiskan hampir sepertiga hidup mereka untuk tidur. Keadaan ini sendiri, tentu saja, berguna dan perlu, tetapi tidur sangat membosankan. Karena itu, perlakukan mimpi hanya sebagai jenis hiburan lain, seperti buku atau film yang bagus.

Saran praktis

Menyimpan buku harian impian adalah pengalaman yang cukup pribadi. Setiap orang memutuskan sendiri bagaimana dia akan menyimpan catatan. Tetapi ada beberapa panduan umum untuk membantu Anda memulai.

• Tertidur dengan niat yang kuat untuk mengingat mimpi Anda. Orang yang mengatakan bahwa mereka tidak pernah bermimpi adalah salah: mereka hanya tidak mengingatnya. Karena itu, latih diri Anda untuk mengingat semua yang terjadi dalam mimpi segera setelah bangun tidur.
• Tuliskan impian Anda secara teratur. Idealnya, setiap hari. Semakin banyak catatan yang Anda buat, semakin mudah bagi otak Anda untuk mengingat mimpi.
• Jangan tunda perekaman. Kita melupakan sebagian besar detail tidur sekitar lima menit setelah bangun tidur. Oleh karena itu, letakkan notebook Anda di samping tempat tidur Anda agar Anda tidak lari jauh. Ponsel cerdas atau tablet juga akan berfungsi - Anda dapat menggunakannya untuk mengetik dalam gelap.
• Jangan ragu. Semakin Anda mencoba untuk memberikan pikiran Anda bentuk yang anggun, semakin cepat Anda akan melupakan impian Anda. Menulis tanpa mengedit. Hal utama adalah merekam momen terpenting dari tidur dan emosi Anda.
• Usahakan untuk bangun lebih awal dari biasanya. Atur alarm Anda dua atau tiga jam lebih awal dari biasanya. Ini akan memungkinkan Anda untuk bangun ketika otak Anda dalam tidur REM dan mengingat mimpi Anda dengan jelas. Tuliskan semuanya dan pergi tidur untuk mengisi. Setiap hari, tentu saja, Anda tidak perlu melakukan ini, tetapi seminggu sekali di akhir pekan - mengapa tidak?
• Pastikan Anda terjaga. Akhirnya, satu fakta menarik. Para ilmuwan telah memperhatikan fenomena seperti "kebangkitan palsu", yang sangat umum di antara mereka yang suka membuat buku harian tidur. Sepertinya ini: Anda melihat mimpi yang hebat dan terperinci, bangun dan tuliskan. Keesokan paginya ternyata tidak ada entri di buku harian itu, tetapi Anda telah melupakan mimpi itu dengan aman. Ini semua karena Anda merekam … dalam mimpi. Cukup dalam semangat Christopher Nolan. Karena itu, sebelum Anda duduk di buku harian, bangunlah.