6 sikap melelahkan yang mengarah langsung ke burnout

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Prinsip dan stereotip ini membuat kita tidak bahagia. Sudah waktunya untuk menyerahkan mereka.

Sejak kecil kita diajarkan "kebenaran" dan aturan perilaku tertentu, yang kita terima begitu saja dan terus kita percayai, bahkan sebagai orang dewasa. Salah satu bagian dari sikap ini sangat memotivasi, membantu untuk bekerja secara efektif dan tetap menjadi orang yang baik. Tetapi yang lain - hanya menyebabkan perasaan bersalah, membuat seseorang menganggap dirinya tidak berharga dan merampas kekuatannya. Sebaiknya ingatkan diri Anda lebih sering bahwa tidak semua kepercayaan yang telah kita pelajari adalah benar.

1. Kerja adalah kerja. Tidak harus ringan dan menyenangkan

Sikap kita untuk bekerja sebagai kerja keras dan pekerjaan tanpa sukacita sudah lama terbentuk dan masih belum bisa diubah. Pekerjaan diperlukan agar tidak mati kelaparan, hasil terpentingnya adalah uang, dan Anda perlu istirahat dan bersenang-senang di akhir pekan. Jika, tentu saja, kekuatan dan keinginan tetap ada.

Entah bagaimana tidak biasa mengharapkan kepuasan dari pekerjaan, tugas yang menarik, suasana yang nyaman dan tim yang keren, di mana semua orang saling mendukung. Seperti, ini semua dari si jahat, dan secara umum - untuk siapa itu mudah sekarang.

Menurut jajak pendapat VTsIOM, orang Rusia paling sering memilih profesi mereka karena keadaan. Berikutnya pada daftar alasan utama adalah hobi dan minat mereka sendiri, gaji dan kurangnya pilihan. Akibatnya, 13% orang tidak puas dengan pekerjaannya, dan satu dari lima orang akan berhenti bekerja atau pindah ke pekerjaan lain jika dia punya cukup uang untuk itu.

Di masa krisis yang sulit, ketika tidak ada begitu banyak pilihan yang tersisa, tetapi Anda ingin makan, Anda benar-benar harus memilih pekerjaan dari apa yang Anda miliki, dan pertama-tama berpikir tentang menghasilkan uang. Tetapi di periode lain, sangat wajar untuk mencari aktivitas yang menarik bagi Anda, dan tempat di mana Anda akan merasa nyaman. Serta meninggalkan perusahaan yang tidak Anda sukai.

Psikolog dan profesional SDM mengakui bahwa motivasi moneter bukan satu-satunya hal yang penting untuk pekerjaan yang efektif, dan di antara alasan kelelahan tidak ada gaji yang kecil, tetapi ada kelebihan beban, kurangnya pengakuan, kondisi buram dan rasa kepuasan yang rendah.

2. Setiap menit perlu digunakan dengan bijak

Dalam buku-buku tentang manajemen waktu klasik, idenya adalah bahwa Anda harus efisien dan produktif sepanjang waktu. Anda bekerja, atau melakukan pengembangan diri, atau memperkaya diri sendiri secara budaya, atau tidur.

Anda tidak bisa hanya naik kereta bawah tanah atau terbang di pesawat: Anda pasti harus membaca literatur profesional, menetapkan tujuan selama seminggu, atau paling buruk mendengarkan Mozart. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh berbaring di sofa dengan serial TV setelah bekerja. Mengapa membuang-buang waktu berharga ini ketika Anda dapat melakukan sedikit lebih banyak pekerjaan atau pergi ke konser organ.

Konsep ini bukanlah hal baru. Beberapa mulai menderita karena dia di masa kanak-kanak, ketika mereka dibawa ke sepuluh lingkaran yang berbeda agar anak tidak main-main, tidak dibiarkan sendiri dan tumbuh sebagai kepribadian yang sukses dan serba bisa.

Faktanya, kesibukan yang terus-menerus dan ketidakmampuan untuk bersantai dapat menyebabkan kelebihan sensorik dan informasi - keadaan ketika otak menjadi sangat lelah dengan aliran data sehingga mulai "tergelincir". Akibatnya, produktivitas kita turun, dan suasana hati kita mengikutinya.

Oleh karena itu, penting untuk berhenti sejenak saat dibutuhkan, bahkan terkadang bosan dan malas. Pada akhirnya, kebosanan berkembang 1.

2. kreativitas dan membantu menemukan solusi baru yang menarik.

3. Jangan pernah meminta apapun. Lakukan sendiri

Jika Anda membutuhkan bantuan, maka Anda lemah dan tidak mampu mengatasinya. Jika Anda berbagi tugas dengan orang lain, itu berarti pekerjaan Anda dan hasilnya menjadi kurang signifikan dan berharga, karena Anda bisa bangga pada diri sendiri hanya ketika Anda menarik talinya saja.

Kira-kira logika ini biasanya berpedoman pada penganut paham “all by diriku”. “Dia dengan cepat menjadi bugar setelah melahirkan? Tentu saja, mudah baginya, dia memiliki pengasuh, jadi siapa pun bisa.” “Dia membuka bisnisnya sendiri? Itu tidak masuk hitungan, orang tuanya memberinya uang."

Ini adalah sikap yang berbahaya dan sama sekali tidak konstruktif. Jika Anda perlu mendelegasikan beberapa tugas, mengapa tidak meminta bantuan? Jika mungkin melakukan pekerjaan tidak dengan dua tangan, tetapi dengan empat tangan, mengapa tidak melakukan ini? Anda akan mengatasi lebih cepat, dan Anda akan memiliki lebih banyak kekuatan untuk pencapaian berikutnya.

4. Semua kasus harus diakhiri

Mulai bermain gitar - terus bermain sampai Anda menjadi gitaris profesional. Saya mulai membaca buku - jangan menyerah, bahkan jika itu membosankan. Saya memilih profesi - bekerja sampai akhir hidup Anda, sampai Anda berkarir dan mendapatkan puluhan penghargaan. Jika tidak, Anda tidak konsisten, sembrono dan berkemauan lemah.

Sesuatu yang benar-benar tidak dapat ditinggalkan di tengah, seperti pengobatan atau kegiatan yang bergantung pada kenyamanan dan kesejahteraan orang lain. Tetapi jika tujuan dan rencana Anda telah berubah, tugas itu ternyata tidak dapat dikelola atau secara radikal bertentangan dengan harapan Anda, Anda dapat meninggalkannya dengan aman kapan saja - dan Anda tidak akan menjadi orang jahat dari ini.

5. Dia melakukannya - jadi Anda bisa

Menurunkan berat badan, menghasilkan banyak uang, pindah ke negara lain, memiliki empat anak dan sekaligus berkarier - seseorang telah mengatasinya, jadi tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa. Dan jika Anda benar-benar tidak bisa melakukannya, Anda mungkin tidak berusaha cukup keras. Selain itu, siapa pun dapat menjadi panutan: dari Mark Zuckerberg hingga putra teman ibu saya.

Hanya formula cerdik ini "dia bisa melakukannya, saya juga bisa," sebagai suatu peraturan, tidak memperhitungkan banyak informasi pengantar. Keadaan kesehatan dan konstitusi mental, modal awal, strata sosial, keluarga dan lingkungan, tingkat pendidikan, tempat tinggal, partisipasi teman dan keluarga, kebetulan yang beruntung, dan sebagainya.

Orang lain bukanlah Anda, dan tidak ada gunanya memusatkan perhatian secara membabi buta pada kesuksesan orang lain, dan kemudian memakan diri Anda sendiri karena fakta bahwa Anda tidak sesuai dengan cita-cita. Dapatkan inspirasi dari orang-orang, belajar dari kesalahan mereka, tetapi jangan lupa untuk membangun realitas dan kemampuan Anda dan bergerak dengan kecepatan Anda sendiri.

6. Untuk mendapatkan hasil, Anda perlu mengorbankan sesuatu

Kesehatan, tidur, keluarga, persahabatan, kebahagiaan dan suasana hati yang baik, waktu luang. Sepertinya tanpa pengorbanan besar tidak ada pencapaian yang muluk-muluk. Oleh karena itu, sangat normal untuk mendorong semua hobi Anda ke sudut jauh sambil mencari nafkah di rumah, atau melewatkan pertunjukan siang anak-anak untuk membuktikan diri Anda dengan baik dan mendapatkan promosi.

Hampir ada situasi tanpa harapan ketika korban tidak dapat dihindari. Tetapi para ahli telah lama menemukan bahwa menyeimbangkan karier, kehidupan pribadi, keluarga, dan perawatan diri meningkatkan kepuasan dan kebahagiaan kerja.

Dan ketika kita melewatkan sesuatu yang menarik dan penting bagi kita, seperti hobi atau komunikasi dengan orang yang kita cintai, dan hanya fokus pada pekerjaan, kita berisiko jatuh ke dalam saluran keletihan dan kejenuhan.