Cara duduk di depan laptop agar punggung tidak sakit

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pikirkan tentang kesehatan Anda dan pertimbangkan kembali kebiasaan Anda, meskipun sejauh ini tidak ada yang mengganggu Anda.

Laptop memperluas kemungkinan pekerjaan. Layar yang terhubung ke keyboard dan bobot yang relatif ringan adalah apa yang Anda butuhkan untuk kebebasan bergerak baik di kantor maupun di mana pun. Tetapi dari komunikasi terus-menerus dengan laptop, punggung, leher, dan bahu saya sakit. Semua kesatuan layar dan keyboard yang sama mengubahnya menjadi hal yang tidak nyaman dari sudut pandang tulang belakang: sulit untuk menemukan posisi di mana postur akan benar.

Inilah yang harus dilakukan untuk mengurangi ketegangan pada punggung Anda saat bekerja dengan laptop Anda:

• Gunakan keyboard dan mouse terpisah di area kerja utama Anda. Letakkan laptop di atas dudukan sehingga layar sejajar dengan mata.
• Jangan meletakkan laptop Anda di pangkuan Anda. Letakkan di atas meja atau meja samping tempat tidur - yang utama adalah ada penyangga untuk tangan Anda.
• Istirahat. Setidaknya dua kali satu jam, teralihkan dari pekerjaan dan bergerak selama lima menit - dengan cara ini beban pada persendian dan otot akan berkurang.
• Belajarlah untuk duduk dengan benar di meja Anda. Bagaimana tepatnya - kami jelaskan secara rinci dalam artikel ini. Pastikan meja dan kursi sesuai dengan tinggi badan Anda dan Anda dapat dengan mudah menjangkau barang-barang yang Anda butuhkan untuk pekerjaan itu.
• Jauhkan tanganmu dari wajahmu, luruskan dan sesuaikan posturmu sekarang … Temukan dudukan laptop dan keyboard opsional, meskipun tidak ada salahnya.

Nyeri punggung, leher, dan bahu meningkat secara bertahap dan sulit diobati. Jadi jangan tunda kebiasaan duduk yang benar untuk nanti.