Cara duduk di depan komputer agar tidak ada yang sakit

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ambil tangan kiri Anda dari wajah Anda dan luruskan punggung Anda. Dan bacalah panduan langkah demi langkah tentang cara merasa nyaman di depan komputer sehingga Anda tidak lagi memiliki keinginan untuk membungkuk.

Agar tidak bangun dari belakang komputer dengan sakit kepala dan tubuh yang kaku, tidak cukup dengan meluruskan. Tapi mari kita mulai memperbaiki kesalahan dari poin utama, dari belakang.

Punggung dan leher

Leher yang bengkok akan merespon dengan sakit kepala di malam hari

Punggung yang bengkok adalah kesalahan

Jaga agar punggung dan leher Anda tetap lurus, tetapi tetap nyaman. Jangan memiringkan leher ke depan agar tidak memicu masalah peredaran darah. Bayar untuk leher bengkok dengan sakit kepala tegang. Temukan kursi di mana Anda dapat mengambil postur yang benar, letakkan bantal di bawah punggung bawah Anda.

Kaki

Tidak bisa meluruskan punggung dan leher? Artinya ada yang mengganggu. Kemungkinan besar, kaki tidak nyaman.

Kaki tidak boleh menjuntai

Tapi harus bergerak bebas

Fit yang benar mengasumsikan bahwa kaki rata di lantai. Pada saat yang sama, lutut ditekuk pada sudut 90 derajat.

Kursi perlu disesuaikan ketinggiannya. Jika tidak berhasil, maka gunakan bantal dan bangku kaki.

Tangan

Tangan harus beristirahat dengan bebas di atas keyboard tanpa menekuk pergelangan tangan.

Tetapi siku harus ditekuk pada sudut 90 derajat.

Mata

Jarak optimal dari mata ke monitor adalah 50–70 cm. Untuk melihat ke layar, Anda tidak boleh menurunkan atau mengangkat kepala.

Jika Anda bekerja di depan laptop untuk waktu yang lama dan tidak dapat memposisikan layar dan tangan dengan benar, gunakan keyboard tambahan, dan gunakan laptop sebagai monitor.

Lampu

Jika cahaya mengenai monitor secara langsung, silau muncul di layar dan mengganggu mata.

Karena itu, di ruang kerja, monitor harus ditempatkan agar sinar tidak jatuh di atasnya.

Rekreasi

Anda tidak dapat bekerja di depan komputer sepanjang hari, tetapi pada kenyataannya Anda harus melakukannya. Ambil setidaknya istirahat di siang hari, lakukan pemanasan setiap jam untuk tubuh dan mata, dan setelah bekerja, pastikan untuk aktif beristirahat.