30 kebiasaan bermanfaat yang akan memompa semua bidang kehidupan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Cara mudah mencapai tujuan, meningkatkan hubungan dengan orang yang dicintai dan hidup selaras dengan diri sendiri.

Pengusaha Liz Huber telah menyusun daftar kebiasaan teratas yang membantunya tetap sukses dan produktif.

Tapi pertama-tama, mari kita ingat bagaimana memulai kebiasaan dan menaatinya:

• Model kebiasaan Anda. Jangan membatasi diri Anda untuk berlari tiga kali seminggu. Pilih hari dan waktu dan tambahkan ke kalender. Kemudian patuhi jadwal yang Anda pilih.
• Buat pemicu. Misalnya, jam alarm, pengingat kalender, atau tindakan tertentu (Anda naik kendaraan atau pulang). Seiring waktu, otak akan mengingat bahwa ini diikuti oleh kebiasaan tertentu.
• Jangan lewatkan satu hari pun selama tiga minggu. Selama ini, itu akan terbentuk. Maka tindakan akan menjadi otomatis.
• Jadikan kebiasaan satu per satu. Jangan menangani beberapa sekaligus. Pindah ke yang berikutnya hanya ketika kebiasaan sebelumnya cukup kuat.

Hubungan

1. Jika Anda dan pasangan sudah lama bersama, ingatlah untuk berkencan seminggu sekali. Ini adalah kesempatan untuk memperkuat ikatan Anda dan berkomunikasi jauh dari rutinitas duniawi Anda. Malam bersama di rumah tidak cocok untuk ini.

2. Sebelum melompat dari tempat tidur tepat setelah jam weker Anda, luangkan beberapa menit untuk mengobrol dengan pasangan Anda.

3. Hubungi orang tua Anda seminggu sekali. Jika Anda lupa, atur sendiri pengingat kalender. Atau gabungkan percakapan dengan beberapa.

4. Putuskan berapa banyak komunikasi yang Anda butuhkan. Jika Anda seorang introvert, Anda mungkin hanya perlu makan malam dengan teman baik seminggu sekali dan menghabiskan akhir pekan bersama keluarga. Jika Anda seorang ekstrovert, Anda pasti ingin keluar beberapa kali seminggu dan berkumpul dengan teman-teman di akhir pekan.

5. Sisihkan satu malam dalam seminggu atau sebagian akhir pekan untuk pergi keluar bersama orang-orang terkasih. Misalnya, pergi ke luar kota, pergi ke konser, atau bermain game olahraga. Ini memperkuat hubungan.

6. Cobalah untuk bertemu lima orang baru setiap minggu. Atau sepuluh atau satu. Itu tergantung pada seberapa banyak yang Anda butuhkan saat ini.

Ketenangan pikiran

7. Lakukan ritual pagi. Sertakan meditasi di dalamnya untuk menenangkan diri. Dan juga visualisasi positif untuk menyiapkan diri Anda untuk sukses.

8. Merapikan tempat tidur Anda di pagi hari. Ini akan memberi Anda sedikit dorongan dalam produktivitas.

9. Luangkan beberapa menit sehari untuk melepaskan pikiran negatif, ketakutan, dan kecemasan. Kenali mereka, putuskan apa yang bisa dilakukan, dan rencanakan tindakan ini. Jangan menghabiskan lebih banyak waktu dengan pikiran seperti itu di siang hari.

10. Putuskan hubungan dari kekhawatiran sehari-hari selama setengah jam atau satu jam setiap hari. Pergi ke luar ruangan, melakukan yoga, membaca buku, atau bergaul dengan orang-orang terkasih.

11. Sisihkan waktu secara teratur untuk kegiatan yang memberi energi pada Anda. Misalnya, percakapan dengan orang yang menarik, film positif, buku yang menarik, konser, secangkir teh favorit Anda.

12. Lakukan hal-hal sehari-hari dengan cara baru: memasak hidangan yang tidak diketahui, mengambil rute yang berbeda untuk bekerja, menyikat gigi sambil berdiri dengan satu kaki. Variasi.

13. Bersih-bersih di akhir minggu. Singkirkan kekacauan di rumah, di ponsel Anda, dan di komputer Anda. Hapus foto, pesan, dan aplikasi yang tidak perlu. Keteraturan dalam lingkungan juga akan membantu menjaga ketertiban dalam pikiran.

14. Buat catatan setiap malam. Perhatikan apa yang Anda syukuri. Dan juga membuang semua akumulasi pikiran agar tidak mengganggu tidur.

15. Lakukan ritual malam untuk membantu Anda bersantai. Misalnya, matikan semua perangkat elektronik, mandi, minum teh, menulis di buku harian, membaca. Seiring waktu, ritual semacam itu akan memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Kesuksesan

16. Rencanakan minggu depan pada hari Minggu. Kemudian pada hari Senin akan lebih mudah untuk turun ke bisnis. Anda akan segera tahu apa yang harus dilakukan terlebih dahulu.

17. Keluarlah dari zona nyaman Anda. Di luar batasnya hal-hal menakjubkan terjadi.

18. Lakukan hal yang paling penting di pagi hari. Ini membantu yang terbaik. Tidak peduli seberapa sulit kasus Anda, lebih baik untuk segera menanganinya, dan tidak menunda momen yang tidak menyenangkan.

19. Sisihkan waktu khusus untuk bekerja dengan surat. Dengan cara ini Anda tidak akan terganggu oleh setiap huruf baru dan akan dapat fokus pada hal-hal penting.

20. Jangan lupa istirahat. Beristirahatlah di siang hari, putuskan hubungan kerja di akhir pekan, dan ambil cuti dari waktu ke waktu. Ini membantu untuk mengisi ulang dan melihat sesuatu dari sudut yang berbeda.

21. Rayakan kemenangan kecil. Pelan-pelan dan ingatkan diri Anda apa yang telah Anda capai. Jika tidak, Anda akan tersedot oleh rutinitas, dan Anda tidak akan menyadari kemenangan Anda.

22. Jangan menipu diri sendiri dan jangan terpaku pada pikiran Anda. Mengambil tindakan. Lebih baik melakukan sesuatu yang tidak sempurna, tetapi sampai akhir, daripada berjuang untuk kesempurnaan dan menunda.

Pengembangan diri

23. Dengarkan tips pertumbuhan pribadi langsung. Lebih mudah untuk melakukan ini dalam perjalanan ke tempat kerja, saat membersihkan atau memasak.

24. Alih-alih acara TV dan acara TV, tonton film dokumenter, webinar, dan video pendidikan. Ini juga membantu untuk rileks, Anda hanya perlu membiasakan diri. Seiring waktu, Anda akan mulai mengantisipasi dosis pengetahuan harian Anda.

25. Baca terus. Misalnya, sebelum tidur. Ini juga akan membantu Anda rileks. Dan di akhir pekan, sisihkan lebih banyak waktu untuk membaca atau buku audio.

26. Catat minggu lalu. Luangkan waktu beberapa menit pada hari Minggu untuk melakukan ini. Pertimbangkan apa yang berjalan dengan baik, masalah apa yang Anda temui, dan apa yang harus diperbaiki minggu depan. Ini juga berguna jika Anda menghentikan kebiasaan selama beberapa hari. Pikirkan mengapa ini terjadi, apa yang perlu diubah. Dan mulai lagi minggu depan.

Kesehatan

27. Tidur delapan jam sehari. Atau sebanyak yang Anda butuhkan untuk tidur yang cukup.

28. Latihan setiap hari. Cukup berkeringat selama 15 menit. Hati Anda akan berterima kasih nanti untuk ini.

29. Makan dengan penuh perhatian. Jangan terganggu oleh aktivitas lain saat makan. Jangan menonton TV atau membalas pesan. Fokus pada rasa makanan Anda dan nikmati setiap gigitan. Berhenti di tengah makan. Coba cari tahu apakah masih ada rasa lapar. Jika tidak, jangan selesai.

30. Makan dengan benar. Berikan preferensi pada produk segar daripada makanan ringan.