Apakah berbahaya mengendarai sepeda?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jawab dokter olahraga.

Pertanyaan ini diajukan oleh pembaca kami. Anda juga dapat mengajukan pertanyaan Anda ke Lifehacker - jika menarik, kami pasti akan menjawabnya.

Apakah ada risiko kesehatan dari bersepeda?

Elmurza Jyrgalbekov

Bersepeda dianggap sebagai salah satu olahraga paling sehat, tetapi juga memiliki sisi negatif. Berikut adalah yang paling umum:

1. Kemungkinan mendapatkan cedera otak traumatis adalah salah satu cedera yang paling umum untuk pengendara sepeda. Oleh karena itu, berjalan dengan helm adalah aturan emas, terlepas dari tingkat pelatihannya, karena dapat mengurangi risiko cedera kepala sekitar 85%.
2. kelebihan beban bersama - ini bisa disebabkan oleh eksekusi gerakan siklis saat bersepeda. Jadi, nyeri lutut adalah salah satu keluhan umum pengendara sepeda. Sindrom patellofemoral (lutut pengendara sepeda), tendonitis patela, sindrom lipatan mediopatellar, sindrom gesekan saluran iliotibial adalah beberapa cedera yang lebih umum terkait dengan penggunaan lutut yang berlebihan. Empat yang pertama dikaitkan dengan rasa sakit di sekitar tempurung lutut, dan kondisi terakhir menyebabkan rasa sakit di bagian luar lutut.
3. Sakit di leher - pengendara sepeda yang berada di satu posisi terlalu lama akan sangat menderita karenanya. Ini juga disebabkan oleh posisi bersepeda yang tidak diatur dengan benar - misalnya, posisi setir atau kursi yang terlalu rendah atau tinggi.
4. Neuropati pudendal adalah keluhan umum pengendara sepeda laki-laki yang banyak bersepeda. Ini adalah bentuk nyeri panggul kronis. Biasanya disebabkan oleh penurunan suplai darah ke area genital. Tetapi mendapatkan tempat duduk yang tepat dan menggunakan celana pendek sepeda dapat membantu mengurangi risiko masalah ini.
5. Kepadatan tulang menurun - ini mungkin karena fakta bahwa bersepeda dikaitkan dengan tidak ada beban aksial. Tekanan pada pedal tidak memberikan tekanan yang cukup pada tulang, yang diperlukan untuk meningkatkan kepadatan tulang. Penurunan kepadatan, pada gilirannya, menyebabkan peningkatan kerapuhannya dan terjadinya osteoporosis atau osteopenia. Sebagian besar perubahan ini terjadi pada pesepeda profesional atau mereka yang tidak melengkapi bersepeda dengan aktivitas lain, seperti latihan kekuatan atau lari. Sehingga sepeda ini sangat cocok bagi mereka yang memilih olahraga ini sebagai sarana pemulihan dari cedera. Dan tidak cukup cocok untuk orang, misalnya, dengan osteoporosis.
6. Risiko jatuh atau kecelakaan lalu lintas - faktor negatif tambahan. Dan itu dapat menambah semua konsekuensi negatif di atas.

Namun, terlepas dari semua poin di atas, bersepeda tetap menjadi salah satu kegiatan luar ruangan paling populer, yang membantu memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan, meningkatkan daya tahan dan mencegah perkembangan penyakit kronis.