Cara membuat otak berpikir positif

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mungkin sulit untuk menyingkirkan pikiran buruk. Butuh fokus dan latihan. Tetapi ada beberapa cara untuk membantu Anda mendengarkan hal-hal positif.

Otak mencegah kita melupakan kenangan buruk dan pengalaman sulit. Jadi, dia mencoba melindungi kita dari mengulangi kesalahan masa lalu. Namun, pikiran negatif menghalangi Anda untuk melihat yang baik, menikmati setiap hari dan menjalani hidup yang bahagia.

Untuk belajar berpikir positif, cobalah cara-cara berikut ini.

Jangan biarkan pikiran negatif menguasaimu

Jika tidak, keraguan, ketidakpercayaan, dan ketidakpastian akan menguasai Anda dalam segala hal. Jadi Anda tidak mungkin mencapai apa pun.

Lepaskan negativitas Anda. Jangan biarkan dia menahan potensi Anda dan menyeret Anda ke bawah. Kendalikan pikiran Anda. Ketika Anda menyadari keadaan Anda yang sedih dan mendapati diri Anda berpikir negatif, alihkan perhatian Anda ke sesuatu yang baik. Pikirkan tentang apa yang memberi Anda kesenangan.

Mulailah berpikir dan hidup dengan kesadaran. Jika Anda merasakan gelombang kemarahan atau keputusasaan, tarik napas dalam-dalam beberapa kali. Fokus bukan pada emosi Anda, tetapi pada udara yang memenuhi paru-paru Anda.

Arahkan pikiran ke arah yang positif

Ini lebih baik daripada memikirkan dan menganalisis setiap gangguan. Belajarlah untuk mencari momen positif dalam segala hal dan berkonsentrasi pada mereka.

Untuk melakukan ini, Anda membutuhkan selembar kertas dan pena. Tuliskan tiga hal baik yang terjadi pada Anda sepanjang hari setiap hari. Kemudian pikirkan apa yang menyebabkannya. Jangan lupakan hal-hal sepele sekalipun, karena tidak ada kemenangan kecil. Daftar ini akan memotivasi Anda dan memberi Anda kepercayaan diri.

Jauhi pikiran negatif

Cari tahu apa sisi lain dari pikiran negatif. Jika Anda berbalik 180 derajat, di mana Anda akan berada? Visualisasikan hasil positif dari acara tersebut. Kemudian buatlah rencana bagaimana Anda bisa mencapainya.

Temukan penyebab pikiran buruk Anda. Apa yang menyakitimu? Apa yang memicu emosi ini dalam diri Anda? Ganti sumber-sumber ini dengan yang akan membuat Anda bahagia.

Memberi untuk mendapatkan lebih banyak sebagai balasannya

Ketika kita baik kepada orang lain, kita sendiri menjadi lebih bahagia. Beri seseorang hadiah kecil atau pujian, belikan secangkir kopi, atau bantu orang asing. Orang-orang akan berterima kasih kepada Anda, dan itu akan memberi Anda energi.

Nikmati momennya

Untuk sepenuhnya memprogram ulang pikiran Anda, Anda perlu mengisi setiap hari Anda dengan hal-hal positif. Hidup di sini dan sekarang. Bukan besok. Dan bahkan bukan liburan yang akan datang.

Latihan meditasi kesadaran dapat membantu Anda dalam hal ini. Ini memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi pada apa yang dirasakan tubuh saat ini, dan mengamati pikiran dan emosi Anda seolah-olah dari luar. Selanjutnya, Anda akan belajar merasakan ketika kenegatifan mencoba mendapatkan yang terbaik dari Anda.

Coba jawab pertanyaan berikut:

• Apa yang saya syukuri saat ini?
• Apa yang bisa saya lakukan sekarang untuk membuat diri saya lebih bahagia dan lebih menyenangkan?
• Bagaimana saya bisa menunjukkan cinta dan terima kasih saya pada saat ini?
• Bagaimana saya bisa membuat orang lain bahagia sekarang?

Begitu Anda belajar mengendalikan pikiran, otak terbiasa, maka berpikir positif akan menjadi alami bagi Anda.