Mengapa membuat buku harian setiap hari dan bagaimana tidak meninggalkan catatan Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Sebuah metode kerja dari seorang blogger terkenal yang mempelajari kebiasaan orang sukses.

Penulis dan pengusaha James Clear berbicara tentang manfaat refleksi harian dan bagaimana sistem notasi sederhana dapat membuat ritual ini menjadi sederhana dan menyenangkan.

Anda dapat mendengarkan artikel ini. Putar podcast jika itu lebih nyaman bagi Anda.

Apa yang diberikan oleh menuliskan pemikiran Anda?

Jurnal telah memainkan peran besar dalam karier banyak orang hebat: penulis, penemu, ilmuwan, dan politisi. Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington dan Winston Churchill menuliskan ide dan refleksi mereka setiap hari.

Oprah Winfrey, presenter TV dan tokoh masyarakat yang terkenal secara internasional, juga mempraktekkan ritual harian ini. Dan filsuf terkenal Susan Sontag mengatakan bahwa dalam buku hariannya dia "menciptakan dirinya sendiri."

Setiap orang dapat merasakan manfaat dari mencatat, karena tidak diperlukan keahlian dan pengetahuan khusus. Ini hanya pemikiran bebas tentang hidup Anda, yang memiliki sejumlah manfaat.

Membuat Anda belajar dari pengalaman Anda

Kembali ke apa yang tertulis di buku harian itu seperti membaca ulang buku favorit Anda. Anda memperhatikan detail yang sama sekali berbeda dan melihat masa lalu dengan cara baru. Hanya dengan begitu Anda akan membaca kembali kisah hidup Anda.

Jadi, melihat melalui catatan lamanya, penulis Virginia Woolf mencatat bahwa dia sering menemukan makna khusus di mana dia tidak menyadarinya sebelumnya.

Biar lebih ingat

Ketika Cheryl Strayd menulis buku terlaris Wild, dia sangat bergantung pada buku hariannya. Penulis mengingat: “Dalam buku harian saya dijelaskan secara rinci siapa, apa, bagaimana, kapan dan mengapa - semua yang bisa saya lupakan. Tetapi ada juga sesuatu yang lebih di dalamnya: saya melihat potret saya sendiri yang jujur dan tanpa hiasan dari seorang gadis berusia 26 tahun, yang tidak dapat saya temukan di tempat lain.

Waktu pasti akan mengubah tidak hanya penampilan Anda, tetapi juga pikiran Anda. Anda bahkan tidak akan punya waktu untuk menyadarinya. Dengan pengalaman, keyakinan kita berubah, tetapi dalam buku harian mereka tercetak selamanya. Sangat menarik bagi Anda untuk melihat foto-foto lama Anda: foto-foto itu mengingatkan Anda akan penampilan Anda dulu. Tetapi bahkan lebih menakjubkan untuk membaca catatan lama Anda. Dari mereka Anda dapat mengetahui bagaimana Anda dulu berpikir.

Memotivasi untuk melakukan yang terbaik setiap hari

Mengetahui bahwa Anda akan mentransfer peristiwa hari ini ke kertas, Anda akan mencoba melakukan setidaknya satu hal baik sebelum matahari terbenam. Keinginan untuk menulis sesuatu yang bagus adalah insentif yang besar.

Memberikan bukti kemajuan Anda

Dengan menuliskan hal-hal baik apa yang terjadi hari ini, Anda akan menciptakan dorongan inspirasi untuk saat-saat ketika Anda merasa rendah dan kewalahan.

Pada hari-hari yang sangat buruk, kita cenderung melupakan kesuksesan apa yang telah kita capai. Buku harian membantu untuk menjaga penilaian yang memadai tentang apa yang terjadi. Anda hanya perlu melihat catatan yang Anda buat - dan ini dia, bukti seberapa banyak Anda telah berkembang dalam beberapa bulan atau tahun terakhir.

Bagaimana tidak meninggalkan penjurnalan

Untuk semua manfaat mengekspresikan pikiran Anda secara tertulis, ada satu masalah utama. Banyak orang menyukai gagasan membuat buku harian, tetapi hanya sedikit orang yang berhasil melakukannya secara teratur.

Bahkan Oprah Winfrey mengakui bahwa dia pernah meninggalkan kebiasaannya menulis beberapa hal setiap hari yang dia syukuri. Ritual ini membuatnya menemukan kegembiraan di saat-saat sederhana dan memberinya kekuatan. Mencoba memahami mengapa sebelumnya, bahkan dalam periode pekerjaan yang kuat, dia berhasil menemukan waktu untuk ini, dia sampai pada kesimpulan sederhana.

Saya hanya menjadikan rasa syukur sebagai prioritas harian saya. Saya menghabiskan sepanjang hari mencari sesuatu untuk disyukuri, dan sesuatu itu selalu ditemukan.

Oprah Winfrey

Kebanyakan orang tahu bahwa membuat jurnal itu berguna, tetapi hanya sedikit orang yang bisa meluangkan waktu untuk itu. Blogger James Clear bertanya-tanya bagaimana Anda bisa mendapatkan manfaat ini tanpa melihat refleksi harian sebagai kewajiban yang melelahkan? Dan saya menemukan jawabannya.

Membuat jurnal tidak harus memakan waktu dan energi. Anda dapat menuliskan pemikiran Anda di mana pun dan sesuka Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah selembar kertas atau dokumen baru di komputer Anda. Tidak ada satu cara yang "benar" untuk membuat buku harian. Tapi ada cara sederhana.

Tulis satu kalimat sehari.

Keuntungan utama dari pendekatan ini adalah membuat penjurnalan menjadi mudah dan menyenangkan. Menjadi lebih mudah untuk mengalami kesuksesan Anda.

Jika setiap kali Anda menutup jurnal Anda, Anda merasakan kepuasan, bukan kelelahan karena kebutuhan untuk menulis, maka Anda akan ingin kembali ke sana setiap hari. Lagi pula, kebiasaan yang baik tidak harus menghabiskan banyak energi untuk menjadi bermanfaat.

Apa sebenarnya yang harus ditulis di buku harian?

James merancang sistem penulisan Habit Journal-nya untuk membuat jurnal harian semudah mungkin. Ini dimulai dengan bagian "Satu Baris Sehari".

Dengan demikian, Anda memerlukan 31 baris per bulan - satu untuk setiap hari. Untuk mulai membuat jurnal, yang perlu Anda lakukan hanyalah menentukan topik untuk periode ini dan menulis beberapa kata setiap hari. Inilah yang dapat Anda tulis tentang:

• Apa yang terjadi hari ini (buku harian acara).
• Apa yang kamu syukuri hari ini (buku harian syukur).
• Apa tugas terpenting Anda hari ini (buku harian produktivitas).
• Bagaimana Anda tidur tadi malam (buku harian tidur).
• Bagaimana perasaan Anda hari ini (mood diary).

Dan proses ini sangat sederhana sehingga akan sulit bagi Anda untuk tidak menulis setiap hari.