Kecanduan mendesak: apa yang harus dilakukan ketika tekanan waktu menjadi kebiasaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Keinginan untuk melakukan segalanya bisa sangat berbahaya.

Apa itu kecanduan mendesak?

Mandel BR disebut Addictology sebagai kecanduan urgensi. M. 2014 adalah jenis kecanduan khusus - kebiasaan terus-menerus dalam keadaan kekurangan waktu. Ini diklasifikasikan sebagai non-kimia, yaitu, tidak terkait dengan penggunaan zat, kecanduan.

Untuk pertama kalinya istilah ini digunakan oleh penyair Amerika, mantan jurnalis dan guru universitas Nina Tassi dalam buku dengan judul yang sama, Tassi N. Urgensi Ketergantungan: Cara Memperlambat Tanpa Mengorbankan Kesuksesan. AS: Penguin Books Ltd. 1993 hingga 1993. Dia menyesalkan bahwa orang Amerika pada zamannya begitu terobsesi dengan urgensi sehingga mereka akhirnya kehilangan diri mereka sendiri.

Setahun kemudian, pelatih dan penulis terkenal Stephen Covey dalam bukunya Covey S. Fokus pada hal-hal utama. Hidup, cintai, pelajari, dan tinggalkan warisan. - M., 2011 "Perhatian utama pada hal-hal utama" juga berbicara tentang ketergantungan pada urgensi. Jadi dia menyebut keinginan merusak diri untuk hidup terburu-buru, yang muncul dari kebutuhan untuk mengisi kekosongan kebutuhan yang tidak terpenuhi. Covey menyatakan bahwa kebanyakan orang tidak menyadari bagaimana waktu yang terbatas mempengaruhi mereka.

Bagaimana kecanduan yang mendesak terwujud?

Nina Tassi memilih Mandel BR Addictology. M. 2014 enam karakteristik utamanya:

1. Kontrol waktu yang ketat - tidak peduli apa yang dilakukan pecandu, dia selalu melihat jam.
2. Hidup dengan kecepatan terlalu tinggi yang membuat Anda merasa tidak nyaman.
3. Persetujuan untuk melakukan pekerjaan apa saja kapan saja.
4. Penolakan waktu pribadi - pecandu sepenuhnya mengabdikan dirinya untuk aktivitas yang kuat.
5. Kegagalan untuk menikmati hidup saat ini - semua pikiran terpusat pada rencana untuk masa depan atau kekhawatiran tentang kegagalan masa lalu.
6. Proyeksi masa depan yang negatif secara emosional - seseorang menunda keinginannya yang sebenarnya untuk nanti, tetapi pada saat yang sama merasa bahwa itu semakin tidak dapat dicapai, dan dia sendiri tenggelam di bawah tekanan tanggung jawab dan faktor eksternal.

Mengalami ketergantungan mendesak terus-menerus takut pada Mandel BR Addictology. M. 2014, yang mungkin tidak memiliki waktu untuk menyelesaikan berguna - misalnya, untuk karir atau pengembangan diri - bisnis. Karena itu, orang-orang membebani diri mereka sendiri dengan jumlah tugas yang berlebihan dengan tenggat waktu yang terlalu pendek, mereka cenderung untuk berpartisipasi dalam semua kegiatan yang tersedia bagi mereka. Dan sebagai hasilnya, mereka menghabiskan hampir seluruh waktu mereka untuk itu.

Elemen penting dari kecanduan yang mendesak adalah kecanduan kerja.

Menemukan dirinya dalam situasi di mana ada banyak waktu, pecandu yang mendesak merasakan Mandel BR Addictology. M. 2014 ketidaknyamanan, kecemasan dan bahkan ketakutan, keinginan untuk melakukan sesuatu untuk mengisi jam atau menit yang dibebaskan. Dan dia mencari kesempatan untuk kembali merasakan kepuasan dari tugas yang diselesaikan dalam waktu singkat.

Tassi N. Urgensi Ketergantungan: Cara Memperlambat Tanpa Mengorbankan Kesuksesan. AS: Penguin Books Ltd. 1993 orang yang sangat berbeda, sementara, kemungkinan besar, mereka akan menerima begitu saja. Alasan munculnya kecanduan ini bisa jadi Mandel BR Addictology. M. 2014 menjadi model kesuksesan yang dipaksakan oleh masyarakat - kebutuhan untuk terus-menerus mencapai sesuatu dan menunjukkannya kepada orang lain.

Masyarakat sebenarnya mendorong kecanduan yang mendesak.

Perlombaan untuk sukses secara bertahap membentuk lingkaran setan: seseorang melakukan lebih banyak tugas, meningkatkan statusnya, tetapi ia memiliki lebih sedikit waktu untuk dirinya sendiri dan orang yang dicintainya. Dia mulai hidup di dunia nilai, terputus dari "aku" -nya.

Sulit bagi Mandel BR Addictology yang sangat bergantung. M. 2014 untuk bermimpi, dia terus-menerus melihat jam, menjadi lebih didorong oleh orang lain. Dia mungkin kehilangan kesenangan dari buku, musik atau film, kehilangan kemampuan untuk melihat keindahan alam. Karya seni tidak lagi membuatnya terkesan, ia mulai memilih bentuk penyajian informasi yang lebih pendek dan sederhana: intisari, video, dan sebagainya.

Apa yang harus dilakukan jika Anda curiga Anda memiliki kecanduan yang mendesak?

Untuk memahami apakah Anda rentan terhadap kecanduan yang mendesak, Nina Tassi menyarankan Tassi N. Ketergantungan Urgensi: Cara Memperlambat Tanpa Mengorbankan Kesuksesan. AS: Penguin Books Ltd. 1993 mengukur "indeks urgensi". Untuk melakukan ini, Anda perlu menjawab apakah 12 pernyataan Ketergantungan Urgensi ini benar atau salah dalam kasus Anda. Penyair Nina Carey Tassi:

1. Saya tidak punya waktu untuk diri saya sendiri.
2. Saya meyakinkan diri sendiri bahwa saya akan segera melakukan apa yang benar-benar saya inginkan.
3. Saya jarang bermimpi.
4. Aku merasa waktu hampir habis.
5. Saya jarang berpikir tentang arti hidup.
6. Saya tidak menetapkan tujuan spiritual dalam hidup saya.
7. Saya tidak pernah beristirahat di udara segar, hanya menonton apa yang terjadi.
8. Saya jarang melakukan sesuatu yang tidak direncanakan hanya untuk melepas lelah.
9. Saya berjanji pada diri sendiri bahwa saya akan segera mengambil liburan yang menyenangkan.
10. Saya jarang bertanya-tanya apakah saya bahagia.
11. Saya sering merasa kurang tidur.
12. Saya akan membaca lebih banyak buku jika saya punya lebih banyak waktu.

Jumlah tanggapan afirmatif harus memperjelas hubungan Anda dari waktu ke waktu:

• Satu sampai tiga - Anda memberi diri Anda lebih sedikit perhatian daripada yang pantas Anda dapatkan.
• Empat sampai delapan - rasa urgensi telah menyakiti Anda.
• Dari 9 hingga 12 - Anda menghilangkan waktu yang diperlukan dan dengan demikian menghancurkan kepribadian Anda sendiri.

Menurut Tassi Index, hampir setiap orang memiliki masalah di bidang ini.

Nina Tassi merekomendasikan Kecanduan Urgensi. Penyair Nina Carey Tassi untuk memikirkan kembali sikap Anda terhadap kehidupan dan waktu, terkadang belajar untuk hanya menikmati saat ini. Menurut penyair, lawan dari orang yang sangat bergantung adalah seseorang:

• yang tidak pernah terburu-buru;
• tinggal di sini dan sekarang;
• memiliki harga diri yang normal;
• efektif mengatur waktu;
• percaya pada masa depan dan belajar dari masa lalu;
• berusaha untuk mencurahkan lebih banyak waktu dan perhatian kepada orang-orang yang penting baginya.

Untuk menghilangkan kebiasaan kekurangan waktu, Anda membutuhkan BR Mandel Addictology. M. 2014 dengarkan jam batin Anda: jika memungkinkan, pergilah ke tempat tidur dan bangun pada saat-saat ketika tubuh membutuhkannya. Juga layak berada di udara segar lebih sering, berkomunikasi dengan orang yang dicintai, menemukan waktu untuk sesuatu yang membawa kesenangan: olahraga, kreativitas, atau bahkan berbaring di sofa. Artinya, akhirnya, berhenti takut akan sesuatu yang tidak tepat waktu.

Jika Anda tidak dapat hidup di luar jadwal, jadikan istirahat sebagai bagian darinya. Untuk melakukan ini, Anda dapat, misalnya, memasukkan dalam rencana Anda jalan-jalan di alam, kunjungan ke kunjungan, membaca buku, atau aktivitas lain apa pun yang telah diletakkan di belakang kompor.

Menyingkirkan kecanduan yang mendesak sepenuhnya bisa sangat sulit.

Sistem saraf, yang telah beradaptasi dengan stres terus-menerus, dipaksa untuk membangun kembali ketika berhenti. Dan orang tersebut tidak merasakan relaksasi, tetapi kecemasan baru. Alhasil, dia bisa kembali kecanduan.

Karena itu, untuk mengatasi kecanduan yang mendesak, Anda harus melalui masa adaptasi, yang bisa memakan waktu hingga beberapa minggu. Aktivitas fisik - teman terkenal dalam perang melawan kondisi stres - akan membantu memindahkannya dengan lebih mudah.