5 alasan mengapa sekarang saatnya untuk mengakhiri penundaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ini tidak hanya buruk untuk pekerjaan dan sekolah, tetapi juga untuk kesehatan Anda.

1. Penundaan yang terus-menerus dapat menyebabkan masalah jantung

Para peneliti telah menemukan hubungan tidak langsung antara penundaan dan hipertensi, serta penyakit kardiovaskular lainnya. Ini tentang stres yang kita dapatkan ketika kita menunda tugas yang berarti. Ini memiliki efek psikologis negatif pada tubuh, meningkatkan kerentanan terhadap penyakit.

Stres juga memicu berbagai konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi penunda kronis - insomnia, sakit kepala, masalah pencernaan, pilek atau flu.

2. Orang yang cenderung menunda-nunda mengatasi stres lebih buruk

Bagi para prokrastinator, prokrastinasi adalah cara untuk menghindari situasi yang tidak menyenangkan, untuk menjauhkan diri dari masalah. Alih-alih mengatasinya, mereka mengaktifkan mekanisme pertahanan dan mundur.

Ini adalah contoh strategi koping yang tidak sehat - teknik yang digunakan seseorang untuk mengatasi kesulitan. Pendekatan ini membuat penanganan stres menjadi kurang efektif dan memperburuk stres, kata para peneliti.

Penunda memahami bahwa mereka menciptakan masalah untuk diri mereka sendiri dan merasa bersalah karenanya, terlibat dalam kritik diri, yang memicu lebih banyak stres, yang sekali lagi tidak dapat mereka atasi. Ternyata lingkaran setan.

3. Penundaan kronis mengabaikan masalah kesehatan secara keseluruhan

Alih-alih membuat janji dengan dokter ketika mereka merasa tidak sehat, atau hanya menjalani pemeriksaan medis rutin, mereka berlarut-larut ke yang terakhir. Dan mereka beralih ke spesialis hanya sebagai upaya terakhir atau dalam kondisi yang sudah kritis. Jelas konsekuensi apa yang dapat ditimbulkannya.

4. Penundaan merusak karir dan pendapatan

Orang-orang yang menunda-nunda mendapatkan penghasilan lebih sedikit, dan ada lebih banyak di antara mereka yang menganggur. Mereka juga merasa lebih sulit untuk berhenti dari pekerjaan mereka, bahkan jika mereka tidak menyukainya dan tidak menawarkan prospek pertumbuhan dalam posisi mereka saat ini. Alasan untuk semuanya adalah rasa takut akan kegagalan dan keraguan diri.

5. Penundaan mempengaruhi prestasi siswa

Studi ini menemukan bahwa penundaan memiliki dampak negatif pada siswa dalam jangka panjang: nilai dan kondisi umum mereka memburuk pada akhir tahun.

Keadaan tak terduga, hambatan dan faktor lain dapat mencegah proyek selesai sampai saat terakhir, yang mengganggu kinerja dan - lagi - memicu stres.

Ini tidak hanya berlaku untuk tugas kuliah atau tesis di universitas, tetapi juga, misalnya, laporan triwulanan yang Anda serahkan kepada manajer di tempat kerja. Jika Anda sering mulai melakukan tugas secara kondisional satu jam sebelum tenggat waktu, maka Anda mempertaruhkan efisiensi dan kesehatan Anda.