Dari mana kebiasaan gugup berasal dan bagaimana cara menghilangkannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kebiasaan obsesif bisa menjadi tanda terlalu banyak bekerja dan stres, serta gangguan saraf yang serius. Dalam hal ini, orang tersebut membutuhkan bantuan serius.

Apakah Anda terus-menerus menghentakkan kaki, mengeriting rambut di sekitar jari kaki, sering berkedip, menggelengkan kepala, menggigit kuku, menjentikkan buku jari, mengelupas kulit, menggigit dan menjilat bibir, mengangkat bahu, atau menyentuh dagu? Saatnya singkirkan kebiasaan tersebut, karena beberapa di antaranya bisa merugikan Anda.

Bagaimana kebiasaan gugup muncul dan apa itu

Penelitian tentang perilaku ini cenderung hanya berfokus pada tahap parah dari kebiasaan ini. Mereka adalah tanda-tanda gangguan neurobehavioral seperti autisme dan sindrom Tourette.

Setiap orang memiliki setidaknya satu kebiasaan obsesif. Bahkan ada yang tidak mengetahui keberadaannya.

Para ilmuwan mengklasifikasikan kebiasaan gugup menjadi tiga kelompok:

1. Tindakan berulang standar, yang meliputi gerakan cepat dari berbagai bagian tubuh, batuk, mengendus. Dalam hal ini, orang tersebut merasakan kebutuhan nyata untuk melakukan tindakan tersebut.
2. Stereotip adalah pengulangan tidak sadar dari setiap gerakan, misalnya, mengayunkan tubuh dari sisi ke sisi, mengetuk jari atau kaki yang berkedut.
3. Tindakan obsesif yang mengarah pada melukai diri sendiri. Kelompok ini termasuk kebiasaan menggigit kuku, merobek kulit, mencabut rambut.

"Semua tindakan kompulsif berasal dari inti basal, area otak yang mengontrol fungsi motorik manusia," kata Ali Mattu, psikolog klinis di Columbia University Medical Center yang mengkhususkan diri dalam perilaku kompulsif yang mengarah pada melukai diri sendiri.

Dalam situasi stres atau asing, inti basal memilih gerakan dasar, menghafalnya dan membentuk kebiasaan.

Karena itu, kita dapat bereaksi dengan cara yang sama terhadap situasi serupa dan melakukan tindakan tertentu secara otomatis.

Kebanyakan kebiasaan gugup terbentuk selama masa kanak-kanak. Dengan pengecualian anak-anak dengan autisme, banyak kebiasaan seperti meringis atau menggelengkan kepala. Ini terjadi karena fakta bahwa seiring bertambahnya usia kita mulai menyadari perilaku, emosi, dan perasaan kita.

Namun, seseorang dapat dengan mudah menyesuaikan kebiasaannya dengan dunia orang dewasa dan belajar menyembunyikannya. Misalnya, kebutuhan untuk membuka mulut lebar-lebar atau menggigit bibir dapat menyebabkan kecanduan permen karet.

Cara mengatasi kebiasaan gugup

Kebanyakan tidak mencoba untuk menyingkirkan kebiasaan gugup mereka dan tidak melihat ada yang salah dengan mereka. Bantuan diperlukan ketika perilaku mengganggu kehidupan normal dan berkomunikasi dengan orang lain. Leher yang goyah dapat menyebabkan masalah tulang belakang, pengelupasan kulit dapat menyebabkan bekas luka, dan klik pena yang gugup dapat menyebabkan hilangnya pekerjaan impian Anda pada tahap wawancara.

Doug Woods, profesor psikologi di Marquette University, mempelajari perilaku obsesif dan membantu melawannya. Dia berpendapat bahwa banyak pasien menganggap kebiasaan gugup sebagai hadiah, gangguan sementara, atau bantuan. Dengan kata lain, mereka menemukan kepuasan dalam kenyataan bahwa mereka mampu untuk mengklik gigi atau persendian mereka.

Seseorang dapat berhenti melakukan tindakan ini atau itu jika diminta untuk melakukannya atau menunjukkan konsekuensi negatif. Anda dapat menyingkirkan beberapa kebiasaan gugup sendiri.

Kasus yang parah memerlukan perhatian medis. Jika kebiasaan kompulsif bukan merupakan efek samping dari obat-obatan atau obat-obatan, dokter pertama-tama membantu pasien untuk mengakui bahwa ia memiliki masalah kesehatan. Dia meminta pasien untuk menggambarkan kebiasaan itu dengan sangat rinci, termasuk emosi dan pikiran.

Dalam perang melawan kebiasaan gugup, penting untuk memahami dalam kasus apa mereka muncul. Anda perlu mencari tahu mengapa dia membuat seseorang gugup, dan mencoba memperbaiki sikapnya terhadap situasi seperti itu.

Selain itu, dokter sering mempraktikkan kebiasaan yang berlawanan. Bersama dengan pasien, mereka memilih tindakan yang lebih dapat diterima yang menekan kebiasaan gugup. Misalnya, meremas bola alih-alih mematahkan persendian.

Para ilmuwan setuju bahwa setiap kebiasaan obsesif menandakan emosi manusia seperti ketakutan, iritasi, kebosanan, kesedihan, kegembiraan, ketegangan. Pengenalan sinyal inilah yang akan membantu mengatasi masalah.