14 produk anti-penuaan yang dapat Anda beli di toko biasa Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mereka akan membantu tidak hanya melestarikan pemuda, tetapi juga meningkatkan kesehatan.

Antioksidan dan Pencegahan Kanker / National Cancer Institute diperlukan untuk melindungi tubuh dari penuaan dan penyakit. Ini adalah kelompok besar zat Antioksidan / A. S. Perpustakaan Kedokteran Nasional, yang meliputi vitamin A, E, C, beta-karoten, likopen, seng, polifenol, dan banyak zat lainnya. Mereka melindungi sel dan DNA mereka dari stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selain itu, asam lemak omega-3 dan zat yang menghambat glikasi kolagen membantu Anda awet muda. Selama proses ini, ikatan terbentuk di antara serat-serat protein, yang menyebabkan kolagen tidak dapat mempertahankan bentuknya. Oleh karena itu, kulit kehilangan F. Alsamada, B. Brunela, V. Vuibleta, P. Gillerybc, S. Jaissonbc, O. Piot. Penyelidikan mendalam glikasi kolagen non-enzimatik dengan spektroskopi Raman / Spectrochimica Acta Bagian A: Spektroskopi Molekuler dan Biomolekuler elastisitas, kekencangan dan menjadi kusam, dan pembuluh menjadi J. D. Furber. Tautan silang glikasi ekstraseluler: prospek untuk dihilangkan / Penelitian peremajaan sangat sulit dan tidak dapat memelihara organ internal dengan baik.

Nutrisi ini mudah ditemukan dalam makanan umum.

1. Tomat

Tomat mengandung banyak pigmen tumbuhan likopen E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Pembaruan tentang efek kesehatan likopen tomat / Tinjauan tahunan ilmu dan teknologi pangan. Ini memberi sayuran warna merah dan merupakan antioksidan kuat. Oleh karena itu, tidak hanya menjaga keremajaan kulit, tetapi juga melindungi W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust, H. Tronnier, H. Sies. Lycopene produk kaya dan fotoproteksi diet / Ilmu fotokimia & fotobiologi: Jurnal resmi Asosiasi Fotokimia Eropa dan Masyarakat Eropa untuk Fotobiologi untuk kulit terbakar.

Selain itu, likopen mengurangi pembekuan darah, menurunkan kolesterol P. Palozza, A. Catalano, R. E. Simone, M. C. Mele, A. Cittadini. Pengaruh likopen dan produk tomat pada metabolisme kolesterol / Sejarah nutrisi & metabolisme dalam darah dan memperkuat I. Palomo, E. Fuentes, T. Padró, L. Badimon. Trombosit dan aterogenesis: Aktivitas anti-agregasi trombosit dan perlindungan endotel dari tomat (Solanum lycopersicum L.) / Pembuluh darah obat eksperimental dan terapeutik, yang berarti melindungi terhadap serangan jantung.

Keunikan likopen adalah setelah perlakuan panas] E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Pembaruan tentang efek kesehatan likopen tomat / Tinjauan tahunan ilmu dan teknologi pangan, tidak rusak dan bahkan lebih baik diserap. Oleh karena itu, saus tomat buatan sendiri atau komersial dan jus yang dipasteurisasi sama sehatnya dengan tomat segar.

2. Kakao dan cokelat hitam

Mereka mengandung flavonoid D. L. Katz, K. Doughty, A. Ali. Kakao dan Cokelat dalam Kesehatan dan Penyakit Manusia | Antioksidan & sinyal redoks dari kelompok khusus - flavonol. Oleh karena itu, S. J. Crozier, A. G. Preston, J. W. Hurst, M. J. Payne, J. Mann, L. Hainly, D. L. Miller. Biji kakao adalah "Buah Super": Analisis perbandingan berbagai bubuk dan produk buah / Volume Jurnal Pusat Kimia memiliki aktivitas antioksidan yang lebih besar daripada banyak makanan lain, termasuk blueberry dan acai berry.

Selain itu, cokelat dan kakao mengurangi peradangan R. M. Lamuela Raventós, C. Andres Lacueva, A. I. Romero Pérez, A. Tornero. Ulasan: Efek Kesehatan Flavonoid Kakao / Ilmu dan Teknologi Pangan Internasional, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu.

Kakao juga mengaktifkan produksi endorfin A. Nehlig. Efek neuroprotektif flavanol kakao dan pengaruhnya pada kinerja kognitif / British journal of Clinical Pharmacology, membuat kita bahagia. Itulah sebabnya banyak yang tertarik pada cokelat selama masa stres.

3. Almond

Ia juga mengandung banyak antioksidan-flavonoid yang melindungi sel dari kerusakan, memperpanjang usia muda dan bahkan mengurangi N. Li, X. Jia, C Y. O. Chen, J. B. Blumberg, Y. Song, W. Zhang, X. Zhang, G. Ma, J. Chen Konsumsi almond mengurangi kerusakan DNA oksidatif dan peroksidasi lipid pada perokok pria / The Journal of Nutrition.

Benar, nutrisi maksimal terkandung dalam kulitnya, jadi lebih baik makan almond yang tidak dikupas.

Selain itu, kacang ini tinggi magnesium Magnesium dalam diet / A. S. Perpustakaan Kedokteran Nasional, yang mendukung sistem kekebalan tubuh, transmisi impuls saraf, meningkatkan fungsi jantung, dan membantu mengatur kadar glukosa darah. Akhirnya, almond meningkatkan A. Salas-Huetos, J. Muralidharan, S. Galiè, J. Salas-Salvado, M. Bullo. Pengaruh Konsumsi Kacang pada Ereksi dan Fungsi Seksual pada Pria Sehat: Analisis Hasil Sekunder Uji Coba Terkendali Acak FERTINUTS / Libido Nutrisi pada pria.

4. Peterseli

Ini berisi M. H. Farzaei, Z. Abbasabadi, M. R. S. Ardekani, R. Rahimi, F. Farzaei. Peterseli: tinjauan etnofarmakologi, fitokimia dan aktivitas biologis / Jurnal pengobatan tradisional Cina banyak mengandung antioksidan, yang berarti memperlambat penuaan tubuh.

Selain itu, peterseli membantu ginjal menahan kalsium, menormalkan pH urin, dan mengurangi risiko pembentukan batu F. Al-Yousofy, H. Gumaih, H. Ibrahim, A. Alasbahy. Peterseli! Mekanisme sebagai obat antiurolitiasis / American journal of Clinical and Experimental Urology. Dan minyak esensial tanaman mengurangi edema dan melindungi G. A. Linde, Z. C. Gazim, B. K. Cardoso, L. F. Jorge, V. Tešević, J. Glamoćlija, M. Sokovi, N. B. Colauto. Aktivitas antijamur dan antibakteri minyak atsiri Petroselinum crispum / Penelitian genetika dan molekuler: GMR dari bakteri dan jamur patogen.

5. Lemon

Vitamin C dalam jus lemon adalah antioksidan kuat yang juga memperkuat A. Ströhle, A. Hahn. Vitamin C dan fungsi kekebalan / Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten immunity.

Lemon juga membantu mengatasi anemia yang terkait dengan kekurangan zat besi. Buahnya sendiri mengandung sedikit zat ini, tetapi vitamin C dan asam sitrat membantu D. Ballot, R. D. Baynes, T. H. Bothwell, M. Gillooly, B. J. MacFarlane, A. P. MacPhail, G. Lyons, D. P. Derman, W. R. Bezwoda, J. D. Torrance. Efek jus buah dan buah-buahan pada penyerapan zat besi dari makanan nasi / Jurnal nutrisi Inggris menyerap zat besi dari makanan lain. Dan kulit lemon mampu I. A. Hakim, R. B. Harris, C. Ritenbaugh. Penggunaan kulit jeruk dikaitkan dengan penurunan risiko karsinoma sel skuamosa kulit / Nutrisi dan kanker untuk mengurangi risiko kanker kulit.

6. Blueberry

Ini kaya akan flavonoid yang melindungi dari radikal bebas. Juga, berry dapat mengurangi risiko depresi, meningkatkan R. Krikorian, M. D. Shidler, T. A. Nash, W. Kalt, M. R. Vinqvist-Tymchuk, B. Shukitt-Hale, J. A. Joseph. Suplementasi blueberry meningkatkan memori pada orang dewasa yang lebih tua / Jurnal memori kimia pertanian dan makanan di usia tua dan memperkuat J. Zhang, O. P. Lazarenko, M. L. Blackburn, T. M. Badger, M. J. J. Ronis, Jin-Ran Chen. Konsumsi blueberry mencegah hilangnya kolagen dalam matriks tulang dan menghambat jalur penuaan pada sel osteoblastik / usia tulang.

7. Alpukat

Buah ini banyak mengandung M. L. Dreher, A. J. Davenport. Komposisi Alpukat Hass dan Potensi Efek Kesehatan / Ulasan kritis dalam ilmu makanan dan nutrisi vitamin C, yang melindungi kulit dari stres oksidatif. Selain itu, asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat mendukung sistem kardiovaskular dan banyak serat meningkatkan pencernaan.

8. Ikan berlemak

Salmon, salmon, sarden, herring, dan mackerel kaya akan M. Cholewski, M. Tomczykowa, M. Tomczyk. Tinjauan Komprehensif Kimia, Sumber dan Bioavailabilitas Asam Lemak Omega-3 / Nutrisi dengan asam lemak omega-3 yang memperbaiki kondisi kulit, kuku dan rambut. Penelitian V. A. Ziboh, C. C. Miller, Y. Cho. Metabolisme asam lemak tak jenuh ganda oleh enzim epidermis kulit: pembentukan metabolit antiinflamasi dan antiproliferatif / The American Journal of Clinical Nutrition menegaskan bahwa diet di mana ikan tersebut hadir mencegah munculnya keriput.

9. Delima

Ilmuwan menemukan J. Djedjibegovic, A. Marjanovic, E. Panieri, L. Saso. Urolithin Berasal Asam Ellagic sebagai Modulator Stres Oksidatif / Obat Oksidatif dan asam ellagic umur panjang seluler dalam biji-bijiannya. Ini melindungi sel dari radikal bebas dan memiliki efek anti-penuaan. Juga, asam ini melawan peradangan dan melindungi dari kanker.

10. Rempah-rempah

Cengkih, oregano, kayu manis, jahe dan bawang putih mengandung R. Katta, S. P. Desai. Diet dan Dermatologi / Jurnal zat dermatologi klinis dan estetika yang menghambat glikasi kolagen. Jika Anda menggunakan rempah-rempah ini secara teratur, Anda dapat menjaga elastisitas kulit dan pembuluh darah.

11. Paprika merah

Ini tinggi karotenoid dan likopen, yang merupakan antioksidan. Karotenoid, dan khususnya beta-karoten, juga melindungi W. Stahl, H. Sies. -Karoten dan karotenoid lainnya dalam perlindungan dari sinar matahari / The American journal of Clinical Nutrition Skin from Ultraviolet radiation, yang artinya menghambat kerusakan dan penuaan dini.

12. Anggur

Ilmuwan menemukan S. Galiniak, D. Aebisher, D. Bartusik-Aebisher di kulit dan tulangnya. Manfaat kesehatan dari pemberian resveratrol / Acta biochimica Polonica resveratrol adalah zat yang melindungi sel dari radikal bebas dan glikasi kolagen, yang berarti melawan penuaan dini. Selain itu, anggur dapat membantu melawan kanker, degenerasi sistem saraf, diabetes dan komplikasinya.

13. Bayam

Daun muda tanaman ini mengandung S. A. M. Bergquist, U. E. Gertsson, P. Knuthsen, M. E. Olsson. Flavonoid dalam bayam bayi (Spinacia oleracea L.): perubahan selama pertumbuhan dan penyimpanan tanaman / Jurnal kimia pertanian dan makanan banyak flavonoid. Ingatlah bahwa mereka dianggap antioksidan kuat yang melindungi sel dari penuaan. Dan bayam juga mengurangi Wannee Jiraungkoorskul. Review Neuro-nutrition digunakan sebagai Tanaman Anti-Alzheimer, Spinach Spinacia oleracea / Pharmacognosy Review risiko Alzheimer.

14. Brokoli

Kubis ini banyak mengandung J. Kapusta-Duch, A. Kopeć, E. Piatkowska, B. Borczak, T. Leszczyńska. Efek menguntungkan dari sayuran Brassica pada kesehatan manusia / Roczniki Państwowego Zakładu Higieny vitamin C, E, karotenoid dan antioksidan lainnya. Karena itu, brokoli membantu melindungi dari penuaan. Sayuran ini juga mengandung banyak polifenol, yang mencegah mutasi pada sel, dan karenanya, mengurangi risiko terkena kanker.