Mengapa Anda tidak boleh minum alkohol jika Anda sedang diet?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pembatasan makanan selama diet adalah stres yang kuat bagi tubuh. Terkadang Anda hanya ingin melepasnya dengan sesuatu yang memabukkan. Peretas kehidupan menemukan bagaimana alkohol akan memengaruhi penurunan berat badan dan apa yang harus dilakukan jika Anda tidak dapat menolaknya.

4 alasan untuk berhenti minum alkohol

1. Alkohol berkalori tinggi

Alasan yang paling jelas. 1 gram etil alkohol mengandung 7 kkal, sedangkan satu gram protein dan karbohidrat - 4 kkal, dan lemak - 9 kkal.

Dalam hal kalori, sebotol alkohol lebih dekat dengan sebongkah bacon murni daripada sepiring pasta atau steak juicy. Selain itu, ada beberapa orang yang suka minum alkohol murni, terutama di kalangan wanita cantik yang peduli dengan pinggang mereka. Dan setiap gelas minuman keras atau sampanye mengandung banyak gula dan kalori ekstra. Apa yang bisa kita katakan tentang koktail, di mana sirup manis dan krim kental ditambahkan. Misalnya, mari kita bandingkan kandungan kalori dari minuman yang paling umum:

Minum	Kandungan kalori per 100 ml, kkal
Bir ringan, 4, 5%	45
Anggur merah kering	70
Sampanye semi-manis	95
Anggur pencuci mulut putih	150
Vodka	150
Wiski	235
Minuman keras Baileys	330

Itu benar: segelas wiski akan menggantikan satu setengah kilogram seledri.

2. Alkohol memperlambat metabolisme

Tidak mungkin untuk pulih dari alkohol tanpa makanan ringan. Tapi, ketika kita mengonsumsi alkohol dengan makanan, itu diproses oleh tubuh terlebih dahulu, dan makanan ringan dibiarkan nanti. Dan pada pesta yang menyenangkan, setiap sandwich dan potongan kebab kemungkinan besar akan menempel di sisi Anda.

Selain itu, alkohol memperlambat produksi testosteron, hormon yang bertanggung jawab untuk mendapatkan massa otot tanpa lemak pada pria dan wanita. Semakin rendah tingkat testosteron, semakin lambat otot muncul. Semakin kecil otot, semakin lambat metabolisme. Semakin lambat metabolisme, semakin cepat kelebihan lemak menumpuk.

3. Alkohol menahan air di dalam tubuh

Di sini hubungan logisnya tidak akan begitu jelas. Alkohol itu sendiri adalah diuretik yang sangat baik, yaitu diuretik. Dosis besar alkohol memicu dehidrasi parah (hutan kering di pagi hari). Dan setelah itu, seseorang mulai menghilangkan dahaganya dengan menyerap air dalam jumlah banyak.

4. Alkohol meningkatkan nafsu makan

Alkohol melepaskan semua naluri dasar kita. Beberapa gelas - dan sekarang diet tampaknya tidak begitu diperlukan, dan sosoknya sudah cantik. Dengan tingkat tertentu, semua keinginan menjadi lebih kuat: agresi, libido, termasuk rasa lapar. Anda harus terus-menerus mengendalikan diri selama pesta atau tidak terkejut dengan kenaikan berat badan - salah satu dari dua hal.

Dan jangan lupa pentingnya tidur untuk penurunan berat badan yang sukses. Seberapa sering Anda pergi tidur sebelum tengah malam setelah kumpul-kumpul yang menyenangkan? Tetapi, jika Anda benar-benar pergi tidur, jangan meyakinkan diri sendiri: dalam keadaan mabuk alkohol, fase tidur REM untuk seseorang menjadi hampir tidak dapat dicapai. Tidur lebih seperti dilupakan sementara, tetapi tidak seperti istirahat yang baik. Dan kelelahan serta kurang tidur adalah provokator utama nafsu makan serigala di siang hari. Tubuh akan berusaha menebus kekurangan energi dengan makanan berlemak dan berkalori tinggi.

Bagaimana mengurangi kerusakan pada diet Anda?

Seperti yang Anda pahami, kenaikan berat badan tidak lagi dipicu oleh alkohol, tetapi oleh faktor-faktor yang menyertainya (tetapi ini masih bukan alasan untuk menyalahgunakan). Dalam situasi di mana Anda ingin memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang memabukkan, tetapi tanpa membahayakan sosoknya, patuhi aturan berikut:

• Pilih minuman rendah alkohol dan rendah gula. Segelas anggur merah kering atau sampanye cukup.
• Rapi dengan camilan. Pilih sepiring sayuran segar dan daging tanpa lemak atau ikan daripada keripik dan sosis.
• Hindari koktail manis.
• Minumlah air bersih selama liburan agar tetap terhidrasi. Maka keesokan paginya Anda tidak akan mengalami mabuk dan kehausan yang begitu kuat.
• Sehari setelah makan, tunda jogging dan olahraga pagi Anda. Biarkan tubuh Anda pulih secara normal dan mendapatkan kekuatan.