7 alasan bagus untuk memasukkan kurma ke dalam diet Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kurma mengandung banyak zat yang membantu tubuh berfungsi normal dan melindunginya dari berbagai penyakit.

Tanggal berapa mengandung?

• Gula alami (glukosa, fruktosa, sukrosa).
• Serat makanan.
• vitamin B, vitamin A, niasin.
• Unsur makro dan mikro (misalnya, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, besi).
• Asam lemak jenuh dan tidak jenuh.
• Asam amino esensial.

Apa saja manfaat kurma bagi tubuh?

1. Tingkatkan kesehatan secara keseluruhan

Zat yang membentuk kurma sangat diperlukan untuk fungsi normal banyak sistem tubuh. Sebuah tinjauan dari catatan karakteristik biokimia dan nutrisi mereka:

• Vitamin sangat penting untuk kesehatan darah dan meningkatkan metabolisme karbohidrat. Secara khusus, mereka membantu menjaga kadar glukosa normal.
• Magnesium, kalsium, dan fosfor sangat penting untuk kesehatan tulang.
• Kalium baik untuk otot dan sistem saraf.

2. Beri energi

Karena tingginya kandungan gula alami; tanggal memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengisi kembali keseimbangan energi. Selain itu, zat besi, yang termasuk dalam komposisinya, membantu melawan anemia dan kelesuan serta kelelahan yang terkait.

3. Menurunkan tekanan darah

Magnesium dan kalium, yang berlimpah dalam kurma, membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, magnesium meningkatkan efektivitas obat yang ditujukan untuk memerangi hipertensi.

4. Melindungi jantung dan pembuluh darah

Analisis dari tujuh penelitian menunjukkan bahwa asupan magnesium juga mengurangi risiko stroke sebesar 8% (kita berbicara terutama tentang stroke iskemik).

Juga dikonfirmasi; bahwa kurma dapat digunakan untuk mencegah aterosklerosis.

Selain itu, mereka dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Setidaknya serat makanan yang merupakan bagian dari mereka tidak; persis ini.

5. Mengurangi risiko kanker

Menurut sebuah studi oleh M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho, et al. Asupan serat makanan pada orang dewasa muda dan risiko kanker payudara / Jurnal resmi American Academy of Pediatrics, diterbitkan pada tahun 2016, serat makanan juga mengurangi risiko kanker payudara. Seperti yang dicatat oleh para ilmuwan, sangat penting untuk memperkenalkan mereka ke dalam makanan di masa kanak-kanak dan remaja.

Selain itu, ada penelitian yang menunjukkan bahwa makan kurma mengurangi risiko kanker usus besar.

6. Meningkatkan fungsi usus

Karena kandungan seratnya yang tinggi, kurma membantu mengatur fungsi usus dan melawan sembelit. Jadi buah-buahan ini dapat dengan aman digunakan sebagai pencahar alami.

7. Memudahkan persalinan

Pada 2007-2008, ilmuwan Yordania mengamati dua kelompok wanita. Yang pertama makan enam kurma sehari selama empat minggu sebelum kelahiran yang diharapkan, yang terakhir tidak. Alhasil, persalinan di kelompok pertama jadi lebih mudah. Misalnya, tingkat rata-rata dilatasi serviks saat masuk pada wanita ini lebih tinggi, dan di antara mereka ada lebih sedikit kasus ketuban pecah dini.

Dengan segala kelebihannya, jangan lupa bahwa kurma tinggi kalori (100 g mengandung sekitar 300 kkal). Makanlah dalam jumlah sedang, dan kemudian tubuh hanya akan mengucapkan terima kasih.